كيف تتخلص من سموم التدخين و ما هي الطرق المناسبة ليتخلص الجسم والرئتين من هذه السموم، فإن التدخين من أول الأسباب المؤدية لوجود السموم في الجسم، تابع معنا عزيزي القارئ لتعرف الإجابة.
التدخين
إن الإقلاع عن التدخين هو أحد أهم الأشياء التي يمكن القيام بها من أجل صحة الجسد، فهي تقلل من فرص الإصابة ب والأوعية الدموية وأنواع معينة من السرطان وأمراض الرئة والالتهابات المزمنة، ويوجد أكثر من 4000 نوع مختلف من المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ وأكثر من 60 منها مادة مسرطنة أو عوامل مسببة للسرطان، وتبدأ عملية إزالة السموم من الجسم بمجرد الإقلاع عن التدخين، فكلما تركت التدخين في وقت مبكر، زادت فرصتك في إصلاح الأضرار التي سببها التدخين للجسم.
وجدت إحدى الدراسات الكبيرة أنه بعد 20 عامًا من الإقلاع عن التدخين، سوف ينخفض خطر الإصابة بمرض أيضًا إلى مستويات غير المدخنين.
كيف تتخلص من سموم التدخين
وهناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها لإزالة السموم من الجسم وهي كالآتي:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من ويوجد في البرتقال والسبانخ والتوت البري والفلفل والمانجو، ويعتبر فيتامين C أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في إصلاح الأضرار التي لحقت بالجسم بسبب التدخين.
- شرب على الأقل لترين من الماء يوميًا للمساعدة في تطهير الجسم من السموم، فعندما تدخن، تضع ضغطًا هائلاً على أعضاء الجسم لإزالة السموم من الجسم، والتي هي بشكل رئيسي الغدد الليمفاوية والكبد والكلى والرئتين والجلد، حيث يساعد الماء في التخلص من السموم من الجسم ويبقي الجسم رطبًا، فالبقاء رطبا قد يساعد في مكافحة أعراض انسحاب النيكوتين مثل الصداع أو التعرق.
- ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في المناطق الخالية من التلوث، امنح للرئة فرصة للاستمتاع بالهواء النقي، فالتمارين وسيلة مفيدة لمكافحة زيادة الوزن الزائد بعد الإقلاع عن التدخين ويساعد على تطهير الأعضاء الداخلية عن طريق زيادة الدورة الدموية وتدفق الدم، يساعد أيضًا على تدفق السوائل اللمفاوية، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم بأكمله.
- شرب، يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على إصلاح الأضرار التي تسببها الجذور الحرة في دخان السجائر، وقد يساعد شرب الشاي الأخضر في منع الجذور الحرة لتلف الجسم.
- جذر ، فإن جذر عرق السوس هو طارد للبلغم، وهو يساعد على تفتيت المخاط في الرئة مما يساعد الجهاز التنفسي، و يمكن أن تأخذ جذر عرق السوس في شكل سائل أو كبسولة. ولكن استشر الطبيب قبل تناول أي مكملات عشبية، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات طبية أو تأخذ أي أدوية أخرى.
كيف تتخلص من سموم التدخين من الرئة
-
تجنب التدخين الغير مباشر، فالدخان الذي يخرج من فم المدخن يحتوي على مئات المواد الكيميائية السامة يقول مركز السيطرة على الأمراض، إن استنشاقها يمكن أن يسبب كل شيء من سرطان الرئة إلى .
الابتعاد عن ، في حين لا يزال الأطباء يبحثون حول المخاطر طويلة الأجل للسجائر الإلكترونية، فقد بدأت الأبحاث في الكشف عن بعض منها على المدى القصير، وجدت دراسة حديثة تقول أنها تجعل الرئة أقل قدرة على التخلص من المخاط، مما قد يؤدي إلى حدوث التهابات.
- لا تعتمد على العلاج بالبخار، فعلى الرغم من أن إحدى الدراسات الصغيرة جدًا قد وجدت أن استنشاق البخار الدافئ قد يجعل الأشخاص المصابين بمرض الإنسداد الرئوي المزمن يشعرون بقلق أقل، فإنه لم يجد أي تأثير على مدى جودة عمل الرئة.
- منع العدوى، احمي الرئة من المزيد من الأذى عن طريق الحصول على لقاحات الإنفلونزا ولقاحات الالتهاب الرئوي، وغسل يديك بشكل متكرر.
- تناول نظام غذائي غني بال مثل العنب البري أو سلطة اللفت لكن الأبحاث أظهرت أن تناول المزيد من الفواكه والخضروات، وخاصة الخضروات الورقية والتوت والمواد الأخرى الغنية بالمواد المضادة للاكسدة، قد يساعد في حماية الرئة من بعض الأضرار الناجمة عن التدخين وتلوث الهواء.
- حافظ على رئتيك عن طريق ممارسة الرياضة.
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن جاوبنا على سؤالك كيف تتخلص من سموم التدخين، فاحرص على اتباع الإرشادات لتتخلص من سموم التدخين.
