تعاني بعض النساء من نقص الوزن في فترة الحمل وقد يؤثر ذلك على وزن الجنين وتتساءل العديد من الأمهات كيف أزيد وزن الجنين في بطني تعرفي على إجابة هذا السؤال في هذا المقال عن طريق بعض النصائح المفيدة لصحتك وصحة طفلك في فترة الحمل.
كيفية معرفة وزن الجنين في فترة الحمل
تجري معظم النساء الحوامل أول فحص بالموجات فوق الصوتية في الثلث الأول من الحمل، ومن خلال هذا الفحص يقوم الطبيب بأخذ قياسات مختلفة لتحديد معدل نمو الجنين وتطوره، وفيما يلي بعض القياسات التي يقوم بها الطبيب ومنها:
- طول عظمة الفخذ.
- محيط الرأس.
- محيط البطن.
- القطر الجبهي.
- طول عظمة العضد.
كيف أزيد وزن الجنين في بطني ؟
وزن الجنين من أكثر المؤشرات التي تدل على صحته ونموه بطريقة صحيحة، وإليكِ فيما يلي بعض النصائح لنظام غذائي يساعدك على زيادة وزن الجنين بطريقة صحيحة أثناء الحمل كما يلي:
المكسرات والفواكه المجففة
يمكنك تناول اللوز والمشمش والتين والجوز وغيرها من المكسرات والفواكه المجففة مثل التين والتمر والبرقوق حيث أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية لصحة الجنين.
تناولي فيتامينات الحمل بانتظام
تساعد هذه الفيتامينات طفلك على اكتساب الوزن كما أنها تساعدك على تعويض النقص في العناصر الغذائية التي لا يمكنك الحصول عليها من الطعام بسبب الغثيان المصاحب للحمل.
حافظي على رطوبة جسمك
يفضل أن تحصلي على كميات كافية من السوائل خاصة الماء لأنها تساعد على الحفاظ على تدفق الدم بشكل منتظم وكافي للجنين مما يضمن وصول العناصر الغذائية الضرورية لنمو الجنين.
احصلي على قسط كافي من الراحة
تتساءل بعض النساء كيف أزيد وزن الجنين في بطني بالنوم بالطبع قد يؤثر الإفراط في بذل النشاط البدني أو الإجهاد غير الضروري على تطور الجنين ونموه، لذلك حاولي الحصول على ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم المتواصل للحفاظ على مستويات الطاقة لديكِ.
تناولي النشويات الصحية
مثل البطاطا الحلوة أو البطاطس الغنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والحديد والنحاس والبيتا كاروتين التي تحافظ على بشرة الجنين وعظامه وعينيه بالإضافة إلى زيادة وزنه.
تناولي البروتينات بشكل يومي
يمكنك تناول أي نوع بروتين تفضلينه سواء نباتي مثل العدس أو الفاصوليا أو البازلاء أو البروتين الحيواني مثل اللحوم الخالية من الدهون أو الدجاج أو الأسماك لتحصلي على ما يكفي من الألياف وحمض الفوليك والكالسيوم مما يساعد على زيادة وزن الجنين.
الخضروات
مثل السبانخ أو البروكلي أو الجرجير الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي ترفع من مناعة طفلك.
كيف يؤثر الوزن المنخفض للجنين على صحته بعد الولادة؟
من الضروري أن تعرف كل أم إجابة هذا السؤال كيف أزيد وزن الجنين في بطني حيث أن معظم الأطفال منخفضي الوزن عند الولادة يكونوا طبيعيين، ولكن قد يعاني بعض الأطفال من بعض المشاكل الصحية ومنها:
- قد يعاني بعض الأطفال من مشاكل في وظائف المخ والقلب والرئتين والأمعاء.
- قد يعاني الأطفال من صعوبة في تنظيم سكر الدم لديهم، ويمكن أن يصابوا بانخفاض سكر الدم بسهولة.
- قد يعاني هؤلاء الأطفال من مشكلة في الشعور بالدفء بسبب قلة كمية الدهون في أجسامهم.
- أحياناً تظهر بعض المشاكل المتعلقة بالرضاعة الطبيعية أو الرضاعة من الزجاجة مما يستدعي توفير بدائل مناسبة لتعويض ما ينقص من العناصر الغذائية.
بعد أن تعرفتي على إجابة سؤالك كيف أزيد وزن الجنين في بطني يجب أن تحافظي على مواعيد المتابعة مع الطبيب للاطمئنان على وزن طفلك كما يجب تناول كميات كافية من الطعام الصحي، مع تمنياتنا لكِ بحمل صحي وحياة سعيدة.
