كيفية تجنب الإصابة بمرض السكري؟

كيفية تجنب مرض السكري وما هي أهم أعراضه، أسئلة كثيرة تدور حول هذا المرض، تابع معنا عزيزي القارئ لتعرف كيفية تجنب مرض السكري.

مرض السكري

مرض السكري هو عبارة عن ارتفاع نسبة السكر فى الدم نتيجة لحدوث خلل في هرمون الأنسولين وهذا ينتج عنه مما يؤثر على قدرة الجسم في استخدام هرمون الأنسولين المسئول عن تحويل السكر لطاقة تستخدمها الجسم فى العمليات الحيوية وعندها يصاب الإنسان بمرض السكري.

ولهذا المرض أنواع فمنه داء السكري من النوع 1، داء السكري من النوع 2، سكري الحمل وأنو ع اخرى غير شائعة.

ولتجنب مرض السكري عليك عزيزي القارئ اتباع الإرشادات الآتية:

كيفية تجنب مرض السكري

• المحافظة على الوزن، فالوزن الزائد هو السبب الرئيسي للإصابة بمرض السكري من النوع 2 فعليك أن تحافظ على وزنك المثالي حتى تقلل من فرص الإصابة بهذا المرض.
• الحركة والرياضة، فإن الخمول يزيد من فرص الإصابة بهذا المرض والرياضة تعمل على تحسين قدرة الجسم لإنتاج الأنسولين وامتصاص الجلوكوز.
• فالمدخنين أكثر عرضة للإصابة بداء السكري بنسبة 50% عن غير المدخنين.
• تقليل السكر والكربوهيدرات، فعند الأشخاص المصابين بمرض السكري تقل نسبة الأنسولين او أن خلايا الجسم تكون مقاومة لشغل الانسولين لذلك يستمر السكر في ارتفاعه في الدم.
• تناول كمية كبيرة من الألياف، فلقد أظهرت الدراسات انها تساعد على الحفاظ على مستويات السكر وخفضها إذا زادت.
•  فيتامين د(vitamin D)، وهو مهم للسيطرة على نسبة السكر في الدم وأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى فيتامين د لديه عرضة أكبر للإصابة بداء السكري.
• -تناول الاعشاب الطبيعية وهي تساعد في حساسية الأنسولين ولكن يجب استشارة الطبيب المختص أولاً قبل استخدامها ومن هذه الاعشاب:

الكركمين، حيث يقلل من مقاومة الجسم للأنسولين ويقلل من خطر اللإصابة بهذا المرض.

البربرين، حيث يحارب الالتهابات ويقوم بخفض نسبة الكوليستيرول في الدم وايضاً خفض نسبة السكر في الدم.

اقرأ ايضاً فوائد البربربن للجسم 

• الكحول، أثبتت الدراسات ان الاستهلاك المفرط للكحول يزيد من خطر الإصابة بداء السكري.
• شرب كمية كبيرة من الماء، وهو يساعد على تجنب المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
• شرب القهوة او الشاي، حيث أثبتت الأبحاث أن شرب القهوة او الشاي قد يساعد على تجنب مرض السكري.

بعد أن تعرفت معنا على كيفية تجنب مرض السكري، إليك بعض الأعراض التي تصاحب مرض السكري.

أعراض مرض السكري

من أعراض مرض السكري من النوع الأول:

• زيادة العطش.
• كثرة التبول.
• التبول اللا إرادي عند الأطفال .
• الجوع الشديد.
• فقدان الوزن غير المقصود.
• التهيج والتغيرات المزاجية الأخرى.
• التعب والضعف.
• عدم وضوح الرؤية.

وهناك بعض الأعراض التي تشك من خلالها بالإصابة بمرض السكري من النوع 2 مثل:

• زيادة العطش.
• كثرة التبول.
• زيادة الجوع.
• فقدان الوزن غير المقصود.
• إعياء.
• عدم وضوح الرؤية.
• القروح بطيئة الالتئام.
• الالتهابات المتكررة.
• مناطق البشرة الداكنة، عادة في الإبطين والعنق.

في مرض السكري من النوع 2 فإن الهرمونات الأخرى تقوم بتحويل الدهون للطاقة مما تزيد مستويات المواد السامة مثل الأحماض وأجسام الكيتون وتسمى هذه العملية ب (الحماض الكيتوني السكري) وهو يعتبر مشكلة خطيرة يسببها هذا المرض ومن أعراضه:

1. العطش الشديد

2. كثرة التبول

3. الإحساس بالتعب

وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت معنا على كيفية تجنب مرض السكري واعراضه فأحرص على زيارة طبيبك واستشارته إذا ظهرت هذه الأعراض.