هل تعلمين أن تغذيتك أثناء الحمل تنعكس على وزن الجنين وصحته؟ النظام الغذائي الجيد دائماً ذو فوائد عديدة بغض النظر عن الحمل من عدمه، إذاً كيف يزيد وزن الجنين أثناء الحمل؟ لمعرفة ذلك تابعي معنا هذا المقال.
كيف يزيد وزن الجنين ؟
إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سيساعد طفلك على الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها وينمو بمعدل صحي، ولكن كم عدد السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجيها؟ أنتِ تحتاجين إلى بعض السعرات الحرارية الإضافية التي تُقدر بـ 300 سعر حراري في اليوم، بشكل عام، يجب أن تكتسبي حوالي 2-4 أرطال خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل و1 رطل في الأسبوع خلال بقية فترة الحمل.
أين يذهب الوزن الزائد أثناء الحمل؟
- الرضيع: 3.64 كجم.
- المشيمة: 1.36 كجم.
- السائل الأمنيوسي: 1.36 كجم.
- أنسجة الثدي: 1.36 كجم.
- إمدادات الدم: 1.82كجم.
- الدهون المخزنة للولادة والرضاعة: 3.18 كجم.
- الرحم: 2 كجم.
هل من الآمن فقدان الوزن عند الحمل؟
إذا كانت المرأة تعاني من زيادة الوزن عند الحمل، فقد يرغب طبيبها في أن تفقد الوزن، ولكن في معظم الحالات، يجب ألا تحاول النساء فقدان الوزن أو تغيير النظام الغذائي أثناء الحمل، يجب أن تكتسب النساء متوسطات الوزن حوالي 35 رطل بحد أقصى، والنساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن حوالي 25 رطل.
كيفية اكتساب المقدار الصحيح من الوزن أثناء الحمل
إذا كان طبيبك يريد منكِ زيادة الوزن أثناء الحمل، فاتبعي هذه النصائح:
- تناولي 5-6 وجبات صغيرة كل يوم.
- احتفظي بالوجبات الخفيفة والسريعة في متناول اليد، مثل المكسرات والزبيب والبسكويت والفواكه المجففة والآيس كريم أو اللبن.
- أضيفي الحليب المجفف الخالي من الدهون إلى البطاطس المهروسة والبيض المخفوق والحبوب الساخنة.
- اشربي الماء باستمرار.
- تناولي الفيتامينات مثل أثناء الحمل بالإضافة لمكملات الحديد ولكن بإشراف الطبيب.
- الإكثار من تناول الألياف.
- تناولي مصادر البروتين مثل البيض واللحوم مع نجنب الإفراط.
- تجنبي شرب الكافيين.
زيادة وزن الجنين عن الطبيعي
يستخدم مصطلح لوصف حديث الولادة الذي يكون أكبر بكثير من المتوسط، حيث يبلغ وزن المولود الذي تم تشخيصه بخلل حجم الجنين أكثر من 8 أرطال (4 كجم)، بغض النظر عن عمره الحملي، حوالي 9% من الأطفال المولودين حول العالم يزنون أكثر من 8 أرطال، في بعض الحالات، لا يزال سبب الوزن عند الولادة أكبر من المتوسط دون تفسير.
ومع ذلك، فإن المخاطر المرتبطة بعملقة الجنين تزداد بشكل كبير عندما يزيد وزن الولادة عن 9 أرطال (4.5 كجم)، يمكن أن تعرقل عملقة الجنين الولادة الطبيعية وقد يعرض الطفل لخطر الإصابة أثناء الولادة، كما أن عملقة الجنين تضع الطفل في خطر متزايد من المشاكل الصحية بعد الولادة، يمكن أن تكون عملقة الجنين ناتجة عن العوامل الوراثية بالإضافة إلى أمراض الأم، مثل السمنة أو مرض السكري.
انخفاض وزن الجنين عن الطبيعي
وزن الجنين الذي يقل عن النسبة المئوية العاشرة لعمر الحمل كما هو محدد من خلال الموجات فوق الصوتية، يمكن أن يُعرف بـصغير بالنسبة لسن الحمل SGA.
قد تزيد الحالات التالية من خطر الإصابة بتقييد أو انخفاض نمو الجنين:
- وزن الأم أقل من 50 كجم.
- سوء التغذية أثناء الحمل.
- العيوب الخلقية أو تشوهات الجينات.
- التدخين.
- تشوهات المشيمة.
- تشوهات الحبل السري.
- حالات الحمل بتوأم.
- سكري الحمل عند الأم.
- مستويات منخفضة من السائل الأمنيوسي.
وفي النهاية بعد أن عرفتِ أن وزن الجنين ما هو إلا انعكاس لتغذيتكِ ونظام حياتك، وبعد أن عرفتِ كيف يزيد وزن الجنين ننصحكِ باتباع أسلوب حياة صحي، واتباع أسس التغذية السليمة أثناء الحمل.
