الحمل في الشهور الأولى قد يكون مريحاً لبعض النساء وقد يكون متعباً جداً للبعض الآخر، لذلك سنجاوب على سؤاك كيف أعتني بحملي في الشهور الاولى ؟ في هذا المقال عزيزتي القارئة فتابعي معنا.
التغيرات التي تحدث للحامل في الشهور الأولى
تحدث العديد من التغيرات للحامل في بداية الحمل ومنها ما يلي:
- تغيرات الثدي.
- غثيان الصباح مصحوب بالقئ أو بدونه، وغالباً يبدأ بعد شهر واحد من الحمل.
- زيادة التبول أكثر من المعتاد.
- الإعياء والتعب والضعف.
- حرقة المعدة.
- الإمساك.
- النفور من بعض الأطعمة، والرغبة في بعضها.
كيف أعتني بحملي في الشهور الاولى ؟
إليكِ عزيزتي القارئة أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للعناية بحملك في الشهور الأولى:
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
يضمن النظام الغذائي الصحي والمتوازن حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجيها أنت وطفلك، وخلال مثل اللحوم النيئة أو بعض أنواع الجبن الطري العفن، أو منتجات الألبان غير المبسترة، والكبد، والمحار والبيض النيئ.
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة
يمكن أن يساعد على التأقلم مع المتطلبات الجسدية والعقلية التي تتغير أثناء الحمل، طالما أنكِ تشعري بالراحة، فلا يوجد سبب يمنعك من مواصلة ممارسة عاداتك الرياضية المعتادة أثناء الحمل، وستجدي أيضًا أنه من الأسهل إدارة زيادة وزنك إذا بقيتِ نشيطة، ويستطيع طبيبك إخبارك عن التمارين المناسبة لكِ ومدتها.
القيام بالتدليك للتخفيف من أعراض الحمل
إذا كنتِ تعاني من صداع الحمل أو ، أو كنتِ في حاجة إلى المساعدة في الاسترخاء، فخصصي وقت لنفسك للتدليك أثناء الحمل، أو اطلبي من شريكك فرك ظهرك وكتفيك ورأسك ببطء، وتخفيف أي توتر.
تناول المكملات الغذائية
قومي بتناول المكملات الغذائية الموصى بها من قبل طبيبك، حسب الجرعة المحددة لكِ، فقد يوصى طبيبك بتناول مكملات ، فينصح بتناول 400 ميكروجرام منه يومياً.
أيضاً يمكن أن ينصح الطبيب بتناول مكمل يحتوي على 10 ميكروجرام من ، ولكن عند تضمين كل العناصر الغذائية في طعامك لن تحتاجي إلى تناول المكملات.
7 نصائح ذهبية لكل حامل
أثناء الحمل يجب عليكِ التالي:
- القيام بالفحوصات اللازمة والانتظام في زيارات الطبيب.
- الإقلاع عن التدخين، وتجنب شرب الكحول.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة لتخفيف أعراض الحمل.
- شرب الكثير من الماء.
- تناول نظام غذائي صحي متوازن ملئ بالمعادن والفيتامينات التي تحتاجها الحامل.
- الحد من استهلاك الكافيين.
- تجنب تناول الأدوية دون الرجوع إلى الطبيب حتى الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
الاختبارات الطبية اللازمة خلال الثلث الأول
تشمل الاختبارات الطبية اللازمة خلال الثلث الأول من الحمل:
اختبارات الدم
تجري هذه الاختبارات للتأكد من العديد من الأشياء، وفي خلال أحد الفحوصات الأولية، سيحدد طبيبك نوع الدم و.
قد يرغب الطبيب أيضًا في التحقق من مستويات الهرمون الموجهة للغدد التناسلية المشيمية، وهو من الحمل.
اختبارات البول
سيُطلب منكِ أيضًا في وقت مبكر أخذ عينة من البول حتى يتمكن طبيبك من البحث عن علامات عدوى الكلى، ويتم الكشف عن نسبة الجلوكوز للتحقق من ، ونسبة البروتين للتحقق من مقدمات الارتعاج وهو ارتفاع ضغط الدم للحامل.
وفي النهاية عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتِ على إجابة سؤالك كيف أعتني بحملي في الشهور الاولى ؟ والاختبارات الطبية اللازمة خلال الثلث الأول، احرصي على صحتك أثناء الحمل، مع تمنياتنا يحمل صحي وطفل سليم.
