قد تشعرين بالإرهاق والتعب وبعض التغيرات الملحوظة أثناء فترة الحمل، لذلك يجب على الأم أن تكون جاهزة لهذه التغيرات، ويجب معرفة كيفية التعامل الصحيح مع هذه الفترة، لذلك سنعرف في هذا المقال إجابة سؤال كيف أحافظ على حملي في الأشهر الأولى ؟ وسنعرف أيضًا التغيرات المبكرة التي تحدث خلال الأشهر الأولى من الحمل.
الأشهر الأولى من الحمل
قبل أن نعرف إجابة سؤال كيف أحافظ على حملي في الأشهر الأولى ؟ سنعرف التغيرات التي تحدث للجسم أثناء الأشهر الأولى للحمل، فقد تحدث بعض التغيرات المبكرة التي تدل على حدوث الحمل، وقد تختلف التغيرات التي تحدث في هي العلامة الأولى لانغراس البويضة في جدار الرحم، وتوقف التبويض وحدوث الحمل، وقد تحدث تغيرات أخرى أيضًا مثل التغيرات الهرمونية، وقد تؤثر التغيرات الهرمونية على كل عضو في الجسم، وتتضمن بعض أعراض الحمل المبكرة ما يلي:
- التعب الشديد.
- ترقق الثدي وتورمه.
- بروز حلمات الثدي.
- أو غثيان الصباح.
- الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة أو النفور من بعض الأطعمة.
- التقلبات المزاجية.
- كثرة التبول.
- صداع الرأس.
- زيادة أو فقدان في الوزن.
كيف أحافظ على حملي في الأشهر الأولى ؟
هناك الكثير من الطرق التي تساعد المرأة على الحفاظ على حملها في الأشهر الأولى، ومن هذه الطرق:
الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة
من الشائع الشعور بالتعب أو الإرهاق خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك لأن جسمك يعتاد على تغير مستويات الهرمونات بسرعة، يمكنك الاستلقاء ورفع قدميكِ للأعلى حتى تشعرين بالراحة، حاولي تنظيم توقيت النوم والاستيقاظ وأخذ قسط كافي من النوم فهذا يساعد جسمكِ على الاسترخاء، من الأفضل أيضًا أن تنامين على جانبكِ لأن النوم على البطن في هذه المرحلة لن يكون مريحًا، وقد يؤثر الاستلقاء على ظهرك على إمداد طفلك بالدم، وبحلول الثلث الثالث من الحمل، يقلل النوم على جانبك من خطر مقارنةً بالنوم على ظهرك.
اتباع نظام غذائي صحي
يضمن النظام الغذائي الصحي والمتوازن حصول الأم على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها ويضمن نمو وتطور الجنين، لذلك يجب على الحامل استشارة الطبيب حول النظام الغذائي الصحي المناسب لها، لأن الطبيب هو من سيختار الأنسب لكِ.
ستحتاجين أيضًا إلى تجنب بعض الأطعمة أثناء الحمل، لأنها قد تحتوي على بكتيريا أو طفيليات أو سموم قد تضر بطفلك، وهذا يشمل بعض الجبن ومنتجات الألبان غير المبسترة واللحوم النيئة أو غير المطبوخة والكبد والمحار النيئ.
كيف أحافظ على حملي في الأشهر الأولى بممارسة الرياضة؟
يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم على التأقلم مع المتطلبات الجسدية والعقلية للحمل، طالما أن الأم تشعر بالراحة، فلا يوجد سبب يمنعها من مواصلة عاداتها الرياضية المعتادة أثناء الحمل، وقد تساعد الرياضة في التحكم في المناسبة لكِ.
الإقلاع عن التدخين
إذا كانت المرأة تدخن السجائر، فيجب عليها الإقلاع عن التدخين نهائيًا، لأن التدخين يعرضك أثناء الحمل لخطر الإجهاض و والمخاض المبكر.
في النهاية عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتِ على إجابة سؤال كيف أحافظ على حملي في الأشهر الأولى ؟ عليك الاعتناء بصحتك وصحة جنينك جيدًا.
