العناية بالأسنان مهمة وذلك لحمايتها من التسوس ومن أمراض الفم المختلفة، ومن ثم طرح سؤال مثل كيف تحافظ على نظافة أسنانك ؟ مهم أيضاً، ولمعرفة إجابته تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال.
كيف تحافظ على نظافة أسنانك ؟
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للمحافظة على نظافة الأسنان مثل:
تفريش الأسنان بانتظام
استخدام الفرشاة مرتين في اليوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة حيث يدرك معظم الناس أن تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين يوميًا هو أحد أهم الممارسات لإزالة والبكتيريا والحفاظ على نظافة الأسنان ومع ذلك، قد لا يكون التنظيف بالفرشاة فعالًا إلا إذا استخدم الأشخاص التقنية الصحيحة.
يجب على الناس استخدام الفرشاة والقيام بحركات دائرية صغيرة، مع الحرص على تنظيف الأسنان الأمامية والخلفية وأعلى كل سن، لمدة دقيقتين.
تنظيف الأسنان بالفرشاة بشدة أو باستخدام فرشاة أسنان خشنة الشعيرات يمكن أن يتلف مينا الأسنان واللثة قد تشمل آثار ذلك وتلف دائم للمينا الواقية للأسنان وتآكل اللثة وتوصي جمعية طب الأسنان الأمريكية باستخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة، وتغيير فرشاة الأسنان كل 3 أشهر.
كيف تحافظ على نظافة أسنانك باستخدام الفلوريد؟
يعتقد العديد من الخبراء أن الفلورايد يساعد على منع ، وهو عنصر شائع في معجون الأسنان وغسول الفم ومع ذلك، فإن بعض منتجات الأسنان لا تحتوي على الفلورايد، وبعض الناس لا يستخدمونه على الإطلاق.
تشير الدلائل إلى أن نقص الفلوريد يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان، حتى لو كان الشخص يعتني بأسنانه بطريقة أخرى، وجدت مراجعة حديثة أن التنظيف بالفرشاة والخيط لا يمنع الشخص من الحصول على التجويفات إذا لم يستخدم الفلورايد.
استخدام الخيط مرة يومياً
يمكن للخيط إزالة البلاك والبكتيريا من بين الأسنان، حيث لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها، يمكن أن يساعد أيضًا في منع رائحة الفم الكريهة عن طريق إزالة بقايا الأطعمة العالقة بين الأسنان.
غسول الفم
تشير بعض الدراسات إلى أن بعض غسولات الفم يمكن أن تفيد صحة الفم، على سبيل المثال، وجدت إحدى المراجعات أن غسول الفم المحتوي على الكلورهيكسدين، وهو مضاد للجراثيم، يساعد في السيطرة على البلاك و، الغسول أيضاً يساعد في التغلب على رائحة النفس الكريهة.
رؤية طبيب الأسنان بانتظام
يوصي الخبراء أن يرى الناس طبيب الأسنان كل 6 أشهر لإجراء فحص طبي، أثناء الفحص الروتيني للأسنان، يقوم الطبيب بتنظيف الأسنان وإزالة البلاك والجير المتصلب.
كيف تحافظ على نظافة أسنانك بالإقلاع عن التدخين؟
التدخين يضر بالجهاز المناعي للجسم، مما يجعل من الصعب على الجسم شفاء الأنسجة، بما في ذلك الأنسجة الموجودة في الفم، يؤثر التدخين أيضًا على مظهر الفم، مما يؤدي إلى اصفرار الأسنان واللسان، ويمكن أن يعطي رائحةً كريهةً للنفس.
الحد من السكريات والنشويات
يمكن أن يؤدي استهلاك السكر إلى تسوس الأسنان، تستمر الدراسات في تسليط الضوء على الدور الهام الذي يلعبه السكر في إلحاق الضرر بالأسنان.
توصي منظمة الصحة العالمية بأن يحد الأشخاص من تناولهم للسكر إلى أقل من 10 في المائة من السعرات الحرارية اليومية، وخفض هذا المعدل إلى 5 بالمائة من شأنه أن يقلل من خطر حدوث تسوس الأسنان ومشاكل الأسنان الأخرى، بدلاً من الأطعمة النشوية، توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بتناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالألياف وكذلك منتجات الألبان دون إضافة سكر.
استبدال المشروبات السكرية بالماء
إن تناول المشروبات الغازية أو السكرية يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر حدوث تسوس الأسنان وتوصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بشرب الماء أو الشاي غير المحلى طوال اليوم وشرب المشروبات المحلاة بالسكر فقط في أوقات الوجبات.
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن عرفت كيف تحافظ على نظافة أسنانك ؟ ننصحك باتباع هذه الإرشادات للتمتع بأسنان صحية وابتسامة مشرقة.
