مرض السكري هو مرض يمنع الجسم من استخدام الطاقة بشكل صحيح من الطعام الذي يتناوله. وفي حالة ارتفاع سكر الدم، لابد من توخي الحذر وسرعة العمل على خفض نسبة السكر، لذلك تابع معنا قراءة المقال للإجابة على سؤالك كيف أخفض السكر بالدم .
كيف أخفض السكر بالدم ؟
في بعض الأحيان يكون سبب ارتفاع السكر في الدم قلة النوم، عدم شرب كمية كافية من الماء، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لذلك لكي أعرف كيف أخفض السكر بالدم، لابد أن أعرف ما هو السبب وراء ارتفاعه.
فإذا كانت مستويات السكر في الدم مرتفعة، فهناك عدة طرق يمكنك استخدامها للإجابة على سؤال كيف أخفض السكر بالدم بسرعة مثل:
- الحفاظ على وزن صحي
يمكن لفقدان الدهون الزائدة أن يقلل من كمية الأنسجة النشطة في الجسم، وهذا يجعل مستويات السكر في الدم أسهل في الوصول إلى المعدل الطبيعي.
- الأنسولين
لابد من استشارة الطبيب لمعرفة مقدار الأنسولين سريع المفعول الذي يجب أن تتناوله عندما تكون نسبة السكر في الدم مرتفعة، حيث يتم فحص نسبة السكر في الدم بعد حوالي 15 إلى 30 دقيقة من أخذ الأنسولين لضمان انخفاض نسبة السكر في الدم، ووصولها إلى المعدل الطبيعي، وأنها ليست منخفضة للغاية.
- التمارين الرياضية
النشاط البدني يؤدي إلى احتياج الجسم إلى مزيد من الجلوكوز للحصول على الطاقة، ونتيجة لذلك تقوم الخلايا بتوصيل الجلوكوز إلى العضلات، وعادة ما تنخفض مستويات السكر في الدم. فعلى سبيل المثال، يمكنك المشي للتمرين، ولكن يجب أن يكون بمعدل سريع بما فيه الكفاية.
- شرب الماء
قد يساعد شرب الماء جسمك على إطلاق المزيد من البول، وبالتالي يزيد من انطلاق الجلوكوز في البول، فيؤدي ذلك إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. فعليك شرب الكثير من المياه حتى لا تتعرض إلى الجفاف.
- تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين
على الرغم من أنه قد يبدو من الغريب تناول الطعام لخفض نسبة السكر في الدم، إلا أن الأطعمة الغنية بالبروتين يمكن أن تساعد في استقرار نسبة السكر في الدم. ومن المهم أن يحتوي الطعام على نسبة عالية من البروتين وليس من الكربوهيدرات.
- التقليل من التوتر والإجهاد
لأن التوتر يمكنه أن يسبب مشاكل لنسبة السكر في الدم، فلابد أن تفعل ما يمكنك فعله للتخلص أو التقليل من الإجهاد والتوتر.
مضاعفات ارتفاع السكر
لابد من فحص البول لمعرفة الكيتونات، ففي حالة وجود الكيتونات، يجب استشارة الطبيب. حيث أنه عند ارتفاع السكر في الدم، يبدأ الجسم في حرق الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الجلوكوز في الدم، وذلك يمكن أن يسبب (HHS). وتعتبر هذه الحالات طوارئ طبية، فلابد لها من استشارة الطبيب ومعرفة كيف أخفض السكر بالدم .
وعندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة بشكل متكرر، تكون أكثر عرضة لمضاعفات ارتفاع السكر في الدم مثل:
- تلف الأعصاب أو ؛ الذي قد يؤثر على القدمين واليدين.
- (تلف الأوعية الدموية في العيون)؛ التي تؤثر على الرؤية.
- زيادة المخاطر لمشاكل الكلى.
- زيادة المخاطر لمشاكل القلب.
وبعد أن أجبنا عزيزي القارئ على سؤالك كيف أخفض السكر بالدم ، عليك اتباع الوسائل السابق ذكرها مع اتباع أوامر الطبيب عند معاناتك من ارتفاع السكر في الدم.
