هل ولدتِ طفلكِ مؤخراً؟ هل أنتِ في فترة التعافي من الولادة؟ هل يتردد في ذهنكِ سؤال كيف أهتم بنفسي بعد الولادة القيصرية لا تقلقي، فترة تعافيكِ مسألة وقت، وسيعود كل شئ كما كان، فتابعي معنا عزيزتي الأم هذا المقال.
بعض النصائح للتعافي بعد الولادة القيصرية
إليكِ عزيزتي الأم النصائح للتعافي من آثار الولادة كالآتي:
الحصول على الكثير من الراحة
الراحة ضرورية للتعافي من أي عملية جراحية، ومع ذلك بالنسبة للعديد من الآباء الجدد، فإن الراحة تكاد تكون مستحيلة مع وجود مولود جديد في المنزل، حيث أن ساعات نوم حديثي الولادة غير منتظمة وينامون من ساعة لساعتين في المرة الواحدة، لا بأس في طلب المساعدة من أصدقائك أو أقاربك، حتى تتمكنين من الراحة والتعافي بعد العملية.
المشي بانتظام
المشي دائماً مفيد سواء أثناء الحمل أو بعد الولادة حيث يساهم في الحفاظ على صحتكِ ولياقتك، كما يقلل من بعض المشكلات الصحية مثل خطر وأمراض القلب والأوعية الدموية.
السعي لتخفيف الألم
ليست هناك حاجة لأن تتألمي بينما تحاولين النجاح في تأدية مسئولياتكِ كأم جديدة، يمكنكِ تناول مسكنات الألم التي وصفها لكِ الطبيب.
مراقبة علامات العدوى
سيطلب بعض الأطباء من الأمهات الجدد قياس درجة حرارتهن كل 24 ساعة لمراقبة علامات العدوى، أيضًا، يجب الانتباه إلى العلامات الأخرى للعدوى، مثل التورم والألم الشديد والخطوط الحمراء القادمة من الشق أو القشعريرة.
علاج الإمساك
التغيرات الهرمونية وضعف عضلات المعدة وقضاء الكثير من الوقت في الاستلقاء قد تؤدي تلك العوامل إلى ، يمكن أن يكون الإمساك الشديد مؤلمًا، ويمكن أن يؤدي الدفع أثناء التبرز إلى إصابة شق القيصرية، اشربي الكثير من الماء واسألي الطبيب عن أخذ ملين للبراز، وتناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف.
لا تخجلي من طلب المساعدة
يجب العلم أن إجراء عملية قيصرية قد يرتبط ببعض العواقب مثل صعوبة أو الاكتئاب، كلها مشكلات شائعة، لا يجب أن تخجلي ولا تترددي في طلب المساعدة.
كيف أهتم بنفسي بعد الولادة القيصرية ؟
سوف يمر جسمكِ بعدد من التغيرات، يمكنكِ القيام بما يلي لعلاج تلك التغيرات:
تغيرات الثدي
في أول 3-4 أيام بعد الولادة، يصنع ثدييك ما يُسمى بـاللبأ، وهو أول حليب بعد الولادة الغني بالمغذيات، يساعد على تعزيز جهاز المناعة لدى طفلك، بعد ذلك، سوف ينتفخ ثدييك عند امتلاءهما بالحليب، يمكنكِ تخفيف التورم والألم عن طريق الرضاعة أو الضخ ووضع منشفة باردة على ثدييكِ بين الرضعات، إذا كنتِ لا ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، ارتدي حمالة صدر قوية وداعمة ولا تفركي ثدييك.
تغيرات الشعر والجلد
قد تلاحظين ترقق شعرك في أول 3-4 أشهر، هذا أمر طبيعي، بسبب تغير مستويات الهرمون، كما أنه أثناء الحمل كنتِ تتناولين مكملات الفيتامين، قد تلاحظين أيضًا
التغيرات العاطفية
بعد أن تذهبي مع طفلك إلى المنزل، قد تمرين ببعض المشاعر، كالقلق والتعب الشديد خلال الأسابيع القليلة الأولى بسبب التغيرات الهرمونية، إذا شعرتِ بهذا بعد أسبوعين، اتصلي بطبيبك، قد يكون لديكِ، وهي حالة تحدث في حوالي 15٪ من الأمهات.
ما الذي يجب تجنبه بعد الولادة القيصرية؟
- الجماع.
- استخدام السدادات القطنية.
- الاستحمام حتى شفاء الجرح وعدم النزف.
- استخدام حمامات السباحة العامة وأحواض الاستحمام الساخنة.
- رفع أي شيء أثقل من طفلك.
- تكرار صعود الدرج.
- ممارسة الرياضة حتى يسمح الطبيب.
وفي النهاية عزيزتي الأم بعد أن أجبنا على سؤالكِ كيف أهتم بنفسي بعد الولادة القيصرية نذكركِ بأهمية اتباع نظام غذائي صحي وضمان الحصول على الراحة الكافية، ولا تترددي في طلب المساعدة.
