كيف يمكن استخدام الزنجبيل المطحون للتنحيف؟

الزنجبيل هو نبات ذو سيقان مورقة وزهور خضراء صفراء، ويأتي تابل الزنجبيل من جذور النبات، بالتالي تعرف على كيفية استعمال الزنجبيل المطحون للتنحيف في المقال التالي.

فوائد الزنجبيل الصحية

قد يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات وغيرها من الخصائص الصحية، فيما يلي بعض الاستخدامات الطبية المحتملة للزنجبيل:

تحسين عملية الهضم

بحثت العديد من الدراسات في آثار الزنجبيل على الغازات التي تتكون في الجهاز الهضمي أثناء الهضم، وتشير بعض الأبحاث إلى أن الإنزيمات الموجودة في الزنجبيل يمكن أن تساعد الجسم على تكسير هذا الغاز وطرده، مما يوفر الراحة من أي إزعاج في المعدة.

يبدو أيضًا أن الزنجبيل له تأثيرات مفيدة على إنزيمات التربسن والليباز البنكرياسي، وهي مهمة للهضم، بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد الزنجبيل في زيادة الحركة عبر الجهاز الهضمي، مما يشير إلى أنه قد يخفف أو يمنع الإمساك.

تخفيف البرد والأنفلونزا

يستخدم العديد من الأشخاص الزنجبيل للمساعدة في التعافي من نزلة البرد أو الأنفلونزا، ومع ذلك، في عام 2013، درس الباحثون آثار الزنجبيل الطازج والمجفف على فيروس تنفسي واحد في الخلايا البشرية، وأشارت النتائج إلى أن الزنجبيل الطازج قد يساعد في حماية الجهاز التنفسي، في حين أن الزنجبيل المجفف لم يكن له نفس التأثير.

أشارت دراسة أيضًا في عام 2013 شرعت للتحقيق في شعبية الأدوية العشبية كعلاج للبرد أو الإنفلونزا، ومع ذلك، في حين أن الزنجبيل كان من بين المكونات الأكثر شيوعًا في علاجات الإنفلونزا، فقد وجد أنه لم يستخدمه بعض المشاركين في الدراسة.

تقليل الالتهابات

وخلص مجموعة من الباحثين إلى أن تناول الزنجبيل عن طريق الفم، فعال إلى حد ما وآمن بشكل معقول لعلاج الالتهاب الناجم عن ، ومع ذلك، لاحظوا أن الدراسات المدرجة في التحليل كانت صغيرة وقد لا تمثل عامة السكان.

في الوقت نفسه، حددت مراجعة أجريت عام 2017 لـ 16 تجربة أن الخصائص الكيميائية النباتية في الزنجبيل قد تكافح الالتهاب، كما دعا هؤلاء المؤلفون أيضًا إلى إجراء المزيد من الأبحاث حول الجرعات وأنواع مستخلص الزنجبيل الأكثر فعالية.

كيفية استعمال الزنجبيل المطحون للتنحيف

في دراسة أخرى، قسم الباحثون 10 رجال إلى مجموعتين، شربت مجموعة واحدة ماء الزنجبيل الساخن بعد تناول وجبة الإفطار، والمجموعة الأخرى لم تفعل، أبلغ الرجال الذين شربوا ماء الزنجبيل عن شعور أكبر بالامتلاء والشبع.

على الرغم من أن الدراسة كانت صغيرة، والدراسات الإضافية ضرورية، إلا أنها تشير إلى أن شرب الزنجبيل قد يكون له دور في فقدان الوزن، ويمكنك تحضير تلك الوصفة عن طريق إضافة الماء الساخن إلى شرائح الزنجبيل ويفضل بعد الأشخاص إضافة بعد قطرات الليمون ولكن يمكنك الاستغناء عن الليمون إذا لم تكن ترغب به.

قد يساعد الزنجبيل أيضاً في تقليل الغثيان والقئ عندما يكون سببه الحمل أو العلاج الكيميائي، وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية، ووجدت دراسة ديسمبر 2018 المنشورة في أبحاث وممارسات التغذية أيضًا أن الزنجبيل المطهو ​​على البخار قد يكون له فوائد وقائية عندما يتعلق الأمر بالحماية من السمنة.

مخاطر الإفراط في شرب ماء الزنجبيل

يبدو أن شرب مياه الزنجبيل آمناً بالنسبة لمعظم الناس، ومع ذلك، قد تكون هناك بعض المواقف التي يكون من الأفضل فيها استشارة الطبيب أولاً، وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، هناك بعض المخاوف من أن الزنجبيل قد يتداخل مع أدوية ترقق الدم، قد يعاني الأشخاص الذين يشربون مياه الزنجبيل الزائدة من آثار جانبية خفيفة، بما في ذلك:

• غازات.
• وجع البطن.
• إسهال.
• حرقة في المعدة.
  

في النهاية، بعد أن تعرفت على كيفية استعمال الزنجبيل المطحون للتنحيف ومخاطر الإفراط في شرب ماء الزنجبيل، فنحن ننصحك بالاعتدال وتوخي الحذر حتى لا تتعرض لمضاعفات.