يعتبر ترك عادة التدخين هى بمثابة فائدة كبيرة لك ولأحبائك، ولمعرفة كيف تترك التدخين وكيف يؤثر التدخين على المدخنين، تابع معنا عزيزى القارئ هذا المقال .
معلومات عن التدخين
إن التدخين يعتبر من العادات السيئة التي يمارسها الإنسان، فالتدخين له أضرار عديدة، فهو يؤثر على صحة الإنسان ويسبب له الأمراض مثل والآفات الفموية.
كيف تترك التدخين
لكي تعرف كيف تترك التدخين يجب أن تتبع الآتي:
- ابحث عن بديل للتوقف عن التدخين، فمن أسباب التدخين أن مادة النيكوتين تساعد على الاسترخاء فعند ترك التدخين يجب أن تجد طرق أخرى للاسترخاء.
- تجنب الكحوليات والمشروبات المحفزة مثل الشاي والقهوة.
- حافظ على نظافة البيت من دخان السجائر وذلك من خلال غسل جميع الملابس التى بها رائحة الدخان، واستخدم معطرات الجو.
- حاول وقم بالمحاولة مرات عديدة ولا وتيأس، فهذه خطوات هامة يجب أن تدركها جيدًا إذا كنت تريد أن تعرف كيف تترك التدخين.
- لكي تترك التدخين فستكون في حاجة لسبب قوى لكي تستمر فى طريقك، ومن الممكن أن يكون هذا السبب حماية عائلتك من أضرار التدخين غير المباشر أو لكي تقلل فرصتك فى الإصابة بسرطان الرئة أو
- استشر طبيبك عن كل الوسائل التي تساعدك للتوقف عن التدخين مثل جلسات التوقف عن التدخين و والإرشاد الطبي.
- معالجة النيكوتين باستخدام البدائل، فعندما تتوقف عن التدخين فسوف يسبب لك صداع ويؤثر على حالتك المزاجية، ولكن بدائل النيكوتين سوف تساعد فى هذه الحالات مثل لصقات النيكوتين وأقراص استحلاب النيكوتين وعلكة النيكوتين.
- تناول بعض الأدوية التي تُقيد الرغبة في التدخين مثل الزيبان والشانتكس، استشر طبيبك قبل أخد هذه الأدوية.
- اتكأ على أحبائك، وأبلغ أصدقائك وعائلتك والمقربين إليك أنك ستتوقف عن التدخين لكي يشجعوك أن تستمر.
- انضم إلى مجموعات الدعم والعلاج السلوكي، التي تهدف إلى مساعدتك في كيفية ترك التدخين.
- تناول الفواكه والخضراوات، ولا تحاول أن تتبع نظام حمية غذائية ولكن حاول أن تتناول كثير من الخضراوات والفواكه.
- اختر جائزتك، فمن ضمن الفوائد لترك التدخين هى أموالك التى سوف توفرها فقم بمنح نفسك عطلة لكي تكافئ نفسك.
طرق أخرى للمساعدة على ترك التدخين
- التنويم المغناطيسي، وقد حقق نتائج جيدة لكثير من المدخنين الذين يكافحون من أجل الإقلاع عن التدخين.
- وهى واحدة من أقدم التقنيات المعروفة.
- ويركز العلاج السلوكي على تعلم مهارات المواجهة الجديدة وكسر تلك العادات.
- العلاجات التحفيزية، وهذا من خلال الطرق العديدة لتحفيز نفسك على الإقلاع عن التدخين.
وفى النهاية عزيزى القارئ بعد أن عرفت معنا كيف تترك التدخين فيجب أن تحرص على صحتك وأن تحمي جسدك من خطر النيكوتين وأن تتبع هذه الإرشادات.
