احتباس السوائل عند الحامل يؤدي إلى حدوث تورم في بعض الأماكن مثل اليد والقدم والأصابع، بالتالي تعرفي على كيفية التخلص من احتباس السوائل للحامل في المقال التالي.
أسباب تورم القدم عند الحامل
يعد التورم في أجزاء معينة من الجسم جزءًا طبيعيًا من الحمل، وغالبًا ما يحدث ذلك لأن الجسم يولد سوائل إضافية للمساعدة في دعم نمو الجنين، أيضاً، تتباطأ الدورة الدموية، والتي يمكن أن تضيف إلى تراكم السوائل، يمكن أن تنتفخ القدمين والكاحلين لأن الرحم يتوسع مع نمو الجنين، مما يزيد الضغط على الأوردة في الجزء السفلي من الجسم.
يعد التورم في القدم أكثر شيوعًا في المراحل المتأخرة من الحمل أو في من الحمل، والسبب في ذلك أن الجنين أكبر ويزيد الضغط على الساقين والقدمين، وفي حالات النساء اللواتي يعانين من تورم القدمين أثناء الحمل، يكون التورم عادة:
- يبدو تدريجياً.
- أسوأ في الطقس الحار.
- يبدو أسوأ بحلول نهاية اليوم.
- يقل عند الاستلقاء أو رفع القدمين.
كيفية التخلص من احتباس السوائل للحامل
يحدث التورم بسبب احتفاظ جسمك بالماء أكثر من المعتاد عندما تكونين حاملاً، ويميل الماء الزائد على مدار اليوم إلى التجمع في أدنى أجزاء الجسم، خاصة إذا كان الطقس حارًا أو كنت تقفي كثيرًا.
يمكن أن يؤثر ضغط الرحم المتنامي أيضًا على تدفق الدم في ساقيك، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم السوائل في ساقيك وكاحليك وقدميك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب التورم الناتج عن احتباس السوائل داخل جسمك:
- تجنبي الوقوف لفترات طويلة.
- ارتدي أحذية وجوارب مريحة، تجنبي الأشرطة الضيقة أو أي شئ قد يضغط إذا انتفخت قدمك.
- حاولي أن ترتاحي مع رفع قدميك قدر الإمكان.
- اشربي الكثير من الماء، هذا يساعد جسمك على التخلص من الماء الزائد.
- قومي بالتمارين، حاولي القيام بنزهات منتظمة خلال النهار أو القيام بتمارين القدم.
طرق علاج تورم الساقين عند الحامل
تشتمل طرق العلاج الطرق الطبية والمنزلية والتمارين الرياضية:
الطرق المنزلية
قد تتمكن النساء من تقليل التورم في القدمين أثناء الحمل عن طريق اتخاذ الخطوات التالية في المنزل:
- تجنبي الوقوف لفترات طويلة، لأن هذا يمكن أن يزيد الضغط في الساقين والقدمين ويسبب المزيد من التورم.
- ارفعي القدمين قليلاً لزيادة تدفق الدم نحو القلب.
- ارفعي الساقين على الوسائد أثناء النوم.
- ارتداء الجوارب الضيقة أو الجوارب الضاغطة للمساعدة على تحسين الدورة الدموية في الساقين.
- الحد من تناول الملح.
- تجنبي الكافيين، لأنه مدر للبول، مما يعني أنه يعزز زيادة إنتاج البول.
العلاج بالتمارين
يمكن أن تساعدك ممارسة تمارين القدم عند الراحة في تحسين الدورة الدموية، يمكن للنساء الحوامل محاولة رفع قدم واحدة عن الأرض وثنيها لأعلى وأسفل 30 مرة، وتكرار الحركة بالقدم المقابلة.
بعد ذلك، يمكنك رفع قدم واحدة عن الأرض وتدويرها باتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة ثماني مرات، مرة أخرى، يجب عليك بعد ذلك تكرار ذلك بالقدم الأخرى.
العلاج الطبي
على الرغم من أنه قد يكون غير مريح، إلا أن تورم القدمين حدوثه شائع في الحمل، ومن غير المحتمل أن يكون العلاج الطبي ضروريًا، ويمكن للعديد من النساء تخفيف التورم بالعلاجات المنزلية، ومع ذلك، ستحتاج المرأة إلى علاج طبي إذا كان سبب تورم القدمين حالة مرضية.
في النهاية عزيزتي، بعد أن تعرفتِ على كيفية التخلص من احتباس السوائل للحامل وطرق علاج تورم القدمين عند الحامل، نحن نتمني لكِ دوام الصحة والعافية.
