هل علمتِ بحملك مؤخراً وتريدين لطفلك أن يُولد بصحة جيدة؟ بالطبع إجابتك ستكون بنعم لذا يجب أن تعرفي كيفية الحفاظ على الحمل فى الشهر الأول فتابعي هذا المقال.
كيفية الحفاظ على الحمل فى الشهر الأول
- ينبغي تناول 400 ميكروغرام من ، ويمكن الحصول على حمض الفوليك من الأطعمة أو المكملات الغذائية المدعمة، أو مزيج من الاثنين.
- تجنبي المواد الضارة مثل الكحول ومجموعة من الإعاقات الجسدية والسلوكية والعقلية مدى الحياة.
- تجنبي الالتهابات، حيث يمكن أن تكون بعض الالتهابات أثناء الحمل ضارة على الجنين ويمكن أن تسبب .
- تجنبي الحرارة الزائدة وعالجي الحمى على الفور أثناء الحمل، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى زيادة الفرصة في إنجاب طفل مصاب بخلل في الأنبوب العصبي.
- اتبعي نمط الحياة الصحي، خاصةً إذا كان لديكِ احرصي على السيطرة عليه حيث يمكن أن يؤدي ضعف التحكم في مرض السكري أثناء الحمل إلى زيادة فرص العيوب الخلقية ومشكلات أخرى للحمل.
- احرصي على الوصول إلى وزن مثالي والحفاظ عليه، إذا كنتِ تعاني من قبل الحمل قد تكوني أكثر عرضة للمضاعفات أثناء الحمل.
كيفية تجنب الإجهاض
تحدث معظم حالات الإجهاض بسبب التشوهات الوراثية في الجنين، لسوء الحظ، لا يوجد شئ يمكن القيام به لمنع الإجهاض الناجم عن التشوهات الوراثية، ومع ذلك، لا تحدث جميع حالات الإجهاض بسبب تلك التشوهات، إذا مررتِ بالإجهاض، فاستشيري طبيبك لتحديد سبب الإجهاض، إن أمكن، والتخطيط للحمل في المستقبل، قد يساعد نمط الحياة الصحي قبل وأثناء الحمل في تجنب الإجهاض ويمكن القيام بما يلي:
- تأكدي من تناول 400 مجم على الأقل من حمض الفوليك يوميًا، بدءًا من شهر إلى شهرين على الأقل قبل الحمل، إن أمكن.
- مارسي الرياضة بانتظام.
- تناول وجبات صحية ومتوازنة يمكن أن يساهم بشكل أساسي في كيفية الحفاظ على الحمل فى الشهر الأول جيداً.
- السيطرة على التوتر.
- حافظي على وزنك ضمن الحدود الطبيعية.
- لا تدخني وابتعدي عن التدخين السلبي.
- لا تتناولي أكثر من كوب أو كوبين من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة يوميًا.
- تأكدي من أنكِ على علم بالتطعيمات.
- تجنبي الإشعاع والسموم مثل الزرنيخ والرصاص والفورمالديهايد والبنزين وأكسيد الإيثيلين.
- انتبهي بشكل خاص للحفاظ على بطنك آمنًا أثناء الحمل، تجنّبي الرياضات التي تنطوي على مخاطر أعلى للإصابة، مثل التزلج، وارتدي حزام الأمان دائمًا.
- استشيري طبيبك قبل تناول أي دواء بما فيها الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أثناء الحمل.
- تجنبي المخاطر البيئية مثل الأشعة السينية والأمراض المعدية.
- إذا كنتِ تعاني من صداع الحمل أو آلام الظهر أو تحتاجي فقط إلى المساعدة على الاسترخاء، جلسات التدليك قد تجدي نفعاً في تخفيف التوتر والصداع وأعراض الحمل أثناء الشهر الأول.
وفي النهاية عزيزتي القارئة بعد أن عرفتِ كيفية الحفاظ على الحمل فى الشهر الأول يمكنكِ التأكد أن اتباع نمط الحياة الصحي وتناول مكملات حمض الفوليك دائماً ما يكون هو الحل الأمثل لضمان حمل صحي.
