المحافظة على الحمل في بدايته ليس أمراً صعباً حيث أنه سيساعدك على الحفاظ على صحتك أيضاً خلال فترة الحمل والتخفيف من أعراض الحمل، لذلك فهو أمر ضروري لكِ ولطفلك، فتابعي قراءة هذا المقال للتعرف على بعض الطرق والنصائح التي ستساعدك على الحصول على فترة حمل آمنة.
كيف يمكن المحافظة على الحمل في بدايته ؟
هذه بعض النصائح التي يجب اتباعها سواء كنت تخططين للحمل أو كنتِ حامل في الشهور الأولى، هذه النصائح ستساعدك على تخطي الثلاثة شهور الاولى من الحمل بأمان وتشمل هذه النصائح:
بدء تناول فيتامينات قبل الحمل
يمكنك البدأ بتناول الفيتامينات التي يعاني جسمك من نقصها، وذلك بالتأكيد تحت إشراف طبيبك الخاص ليحدد لكِ الجرعة المناسبة، حيث يمكن أن تساعد هذه الفيتامينات في حماية طفلك من العيوب الخلقية وخاصة تناول حمض الفوليك.
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام قد تزيد بالفعل من فرص الحمل، وإذا كنتِ في بداية الحمل تساعد التمرينات الرياضية الخفيفة مثل المشي على التخفيف من أعراض الحمل، وتحسين سريان الدورة الدموية في الجسم، كما أن ممارسة اليوغا يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والهدوء.
تجنب براز القطط
إذا كنت تمتلكين قطاً في المنزل، حاولي تجنب لمس براز القط حيث أن لمس براز القطط خاصة في بداية الحمل يمكن أن يسبب مشاكل الحمل، يمكنك ارتداء القفازات عند تنظيف براز القطط وغسل يديك جيدًا بعدها.
علاج غثيان الصباح
إذا كنت تعاني من غثيان الصباح الشديد في بداية الحمل، فقد تحتاجين إلى علاج طبي، لذلك اتصل بطبيبك إذا كنت تتقيأين تقريبًا في كل مرة تأكلين فيها، وقد يساعد الزنجبيل وفيتامين ب 6 في الغثيان أو القيء، ولكن أولاً احصل على موافقة طبيبك الخاص، ثم اسأليه عن الكمية وعدد مرات التي يمكنك فيها شرب الزنجبيل.
استشارة الطبيب قبل تناول الأعشاب
يجب الحذر قبل تناول أي أعشاب أو أي أدوية بدون وصفة طبية خاصة في الثلاثة أشهر الاولى من الحمل، لذلك تحدثي إلى طبيبك قبل تناول أي أدوية أو وصفات طبيعية، هذه من الطرق التي ستساعد على المحافظة على الحمل في بدايته
مراقبة درجة حرارة جسمك
حيث إن ارتفاع درجة حرارة الجسم يمكن أن يضر الجنين، خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل، كما يجب الحد من استخدام الساونا وحوض الاستحمام الساخن إلى أقل من 10 دقائق في اليوم.
المحافظة على الوزن الصحي
لا يجب عليكِ تناول الطعام لشخصين أنتِ فقط تحتاجين إلى إضافة 300 سعر حراري إلى سعراتك الحرارية اليومية، هذا يكفي لتلبية احتياجات الجنين، ويُفضل الحصول على هذه السعرات الحرارية الإضافية من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات والبروتين للحفاظ على وزنك.
ارتداء صدرية مريحة
هل صدريتك أصبحت ضيقة وغير مريحة بعض الشيء منذ بداية الحمل؟ شراء حمالة صدر مريحة ستوفر لكِ المزيد من الراحة يمكنك اختيارها ذات خامة ناعمة للتقليل من ألم الحلمتين والثدي وذات حجم مناسب لتلائم حجم الثدي في هذه الفترة.
زيارة طبيب الأسنان
خلال فترة الحمل الأولى يجب إجراء فحوصات للأسنان بانتظام، خاصة إذا كنتِ أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة، والتي يمكن أن تؤثر على صحة طفلك هذا سيساعدك على المحافظة على الحمل في بدايته
اختيار الملابس المريحة
الملابس الضيقة قد تسبب آلام الظهر، أو تورم القدمين ومن الممكن أيضاً أن تتسبب في ظهور الدوالي، جسدك في هذه الفترة يحتاج إلى الاسترخاء لذلك حاولي ارتداء الملابس الفضفاضة التي تسمح بالتهوية.
الوقاية من حرقة المعدة
حاولي تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، حيث أنه عندما تكون معدتك ممتلئة، هذا يدفع المزيد من الأحماض إلى المريء ويسبب حرقة.
بدء زيارة الطبيب
تبدأ زيارة الطبيب بين الأسبوعين 4 و 28 من الحمل، يجب عليك زيارة طبيبك مرة واحدة في الشهر على الأقل، فهي فرصة جيدة لطرح الأسئلة ومتابعة نمو طفلك، والحفاظ على صحتك وصحته.
وفي نهاية المقال وبعد أن تعرفنا على كيفية المحافظة على الحمل في بدايته عن طريق بعض النصائح السهلة التي يمكن تطبيقها، عليك الاعتناء بصحتك وصحة جنينك جيدًا.
