على الرغم من أن الحمل والحصول على مولود جديد من المراحل الهامة والممتعة في حياة النساء إلا أن الولادة في حد ذاتها قد تمثل هاجسًا لدى أغلب الأمهات الجدد، لذلك لابد من الإجابة عن سؤال كيف تسهل الولادة لتصبح أسرع بطرق ووسائل طبيعية فتابعي معنا قراءة هذا المقال.
كيف تسهل الولادة ؟
إليكِ طرق بسيطة يمكن من خلالها تسهيل الولادة وتحفيف الألم:
المشي
ينصح الأطباء الحامل بممارسة رياضة المشي خاصة في الفترة الأخيرة من الحمل وقبل الولادة للمساهمة في نزول الجنين في الحوض بطريقة طبيعية وتخفيف انقباض عنق الرحم وتوسعه وبالتالي تسهيل الولادة.
الاسترخاء
من الضروري الحرص على الراحة واسترخاء الجسم خلال الفترة الأخيرة من الحمل لعدم تحفيز هرمون الأدرينالين الذي يؤثر على حدوث طلق الولادة، وتساعد كرة الولادة في الاسترخاء وتسريع عملية الولادة من خلال تغيير وضع الطفل بالرحم ونزوله للحوض.
تحفيز الحلمات
يعتبر تدليك الحلمات أحد الطرق الفعالة لتحفيز المخاض وتسريع الولادة، وتحفيز هرمون الأوكسيتوسين الذي يساعد على الولادة ولكن من الضروري الرجوع للطبيب قبل القيام بذلك، وإليكِ بعض النصائح لتحفيز الحلمات:
- التركيز على الهالة المحيطة بالحلمة.
- يجب تدليك ثدي واحد في كل مرة وتجنب تدليك الثديين معًا.
- يجب أن تقتصر مدة التدليك على 5 دقائق فقط، ثم انتظري 15 دقيقة قبل المحاولة مرة أخرى.
- أخذ استراحة من تدليك الحلمة في حالة الشعور بانقباضات الرحم.
ممارسة العلاقة الحميمية
رغم صعوبتها خلال هذه الفترة إلا أن ممارسة الجماع خلال الأشهر الأخيرة من الحمل قد يسهم في تسهيل الولادة الطبيعية وتسريع المخاض حيث تحتوي الحيوانات المنوية على هرمون البروستاجلاندين الذي يمكن أن يساعد على توسع عنق الرحم.
كيف تسهل الولادة بالأطعمة والأعشاب ؟
بعض الأطعمة والأعشاب قد تساعد على اتساع عنق الرحم وتحفيز انقباضات الرحم وبالتالي تسهل الولادة ومنها:
الأطعمة الحارة
من أكثر طرق تسريع الولادة الشائعة حيث تؤثر اضطرابات الجهاز الهضمي التي تسببها على الرحم وتحفز انقباضاته وتساعد على المخاض.
تناول الموز
يعمل الموز على تقوية عضلات الرحم وتحفيز انقباضاته خلال موعد الولادة لاحتواءه على البوتاسيوم، ولكن يجب تجنب تناول كمية كبيرة من الموز لأن ارتفاع مستوى البوتاسيوم بالجسم قد يؤدي لمخاطر صحية عديدة.
تناول التمر
تشير الدراسات إلى أن تناول 6 تمرات يوميًا خلال الشهر الأخير من الحمل يقلل من انقباض عنق الرحم تدريجيًا وبالتالي فإنه يساعد على تسهيل الولادة.
زيت الخروع
هو أحد الطرق الفعالة والشائعة في تسهيل الولادة حيث يعمل كملين يحفز الأمعاء ويتسبب في تشنجها مما يؤثر على الرحم ليبدأ في الانقباض، ولكن من الضروري الرجوع للطبيب قبل استخدامه لتجنب الإصابة بالإسهال أو أي آثار جانبية أخرى.
الريحان
إذا كنت تتساءلين كيف تسهل الولادة فالريحان يعد من الأعشاب الطبيعية المفيدة في تسهيل الولادة والمخاض فهو يحفز تدفق الدم إلى الرحم مما يساعد على انقباضه استعدادًا للولادة.
الميرمية
تسهم فى تقوية الرحم وتخفيف آلام الولادة، ولكن يمنع تناولها في الشهور الأولى من الحمل لأنها مدرة للحليب وقد تسبب الإجهاض.
الحلبة
تناول الحلبة المحلاة بالعسل تساعد على تسهيل عملية الولادة الطبيعية، لأنها تساعد على تنشيط انقباضات الرحم وتحفيز الهرمونات.
القرفة
تساعد القرفة على التخفيف من آلام الولادة وتسهيلها ولكن يمنع تناولها في الشهور الأولى من الحمل أو الشهر السابع حيث أنها قد تسبب الإجهاض.
اليانسون
من الأعشاب الهامة لتقوية الطلق وتهدئة الأعصاب عند الولادة فهو يساعد على إطلاق هرمون الأوكسيتوسين الذي يعمل على توسع عنق الرحم.
في النهاية وبعد معرفة إجابة سؤال كيف تسهل الولادة بالطرق الطبيعية من الضروري الرجوع للطبيب قبل استخدام الأطعمة والأعشاب المحفزة للرحم لضمان سلامتك.
