ارتفاع معدل السكر بالدم من أشهر المشاكل التي تواجه مريض السكري، إذا كنت عزيزي القارئ تعاني من مرض السكري وتريد معرفة كيف تخفض السكر ؟ إذا تابع معنا هذا المقال لتتعرف على أسباب ارتفاع السكر وكيف تخفضه.
أسباب ارتفاع معدل السكر بالدم
معظم الأكل الذي نتناوله يقوم الجسم بتكسيره وإنتاج الجلوكوز منه، يقوم هرمون الأنسولين الذي يتم إفرازه من البنكرياس بمساعدة الخلايا على امتصاص الجلوكوز لتقوم بإنتاج الطاقة و تقوم بكافة الوظائف الطبيعية.
في حالة الأشخاص المصابين أو أن الجسم لا يعرف كيف يتعامل معه، فتقوم الخلايا المناعية بمهاجمة الأنسولين وتدمره، وبالتالي يظل السكر بالدم مما يؤدي إلى ارتفاع معدلة مسبباً مشاكل عدة، ومن أسباب ارتفاع معدل السكر بالدم الآتي:
- إذا كنت مريض سكري ونسيت أخذ جرعة الأنسولين اليومية أو إذا تناولت كمية كبيرة من الكربوهيدرات أعلى من الكمية المسموح بها.
- إذا كان لديك عدوى.
- إذا كنت مريض أو أجريت عملية جراحة.
- إذا كنت تعاني من ضغط عصبي.
- إذا توقفت عن الرياضة المعتادة أو توقفت عن القيام بأي نشاط بدني.
كيف تخفض السكر ؟
- القيام بالنشاط البدني بانتظام، فالنشاط البدني أو التمارين الرياضية يساعدون في خفض نسبة الدهون بالجسم وكذلك يرفعوا من حساسية الأنسولين بالجسم.
- التحكم في كمية الداخلة للجسم، فالجسم يكسر الكربوهيدرات إلى حزيئات صغيرة (جلوكوز)، ويُسهل الأنسولين دخول الجلوكوز للخلايا لاستخدامها في إنتاج الطاقة.
- إذا كنت مصاباً بالسكري، فننصحك عزيزي القارئ باتباع حمية غذائية ، ويمكنك استشارة الطبيب المختص ليساعك في تكوين حمية غذائية متوازنة، ولا تنس ذكر الأدوية التي تأخذها لعلاج السكري.
- رفع نسبة الألياف التي تأكلها، فهي تؤخر عملية هضم الكربوهيدرات وامتصاص السكر وبالتالي تسبب في رفع مستويات السكر بشكل تدريجي وصحي.
- شرب الماء بكميات مناسبة، فشرب الماء يساعد على الحفاظ على المستويات الطبيعية للسكر في الدم، كما أنه يساعد الكُلى في تنقية وطرد السكر الزائد بالجسم.
- اتباع حمية غذائية مناسبة، وننصحك عزيزي القارئ بتعلم للتخلص من الوزن الزائد ولتزيد من صحة الجسم العامة.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر بالدم، مثل الحلوى المُصنعة والعصائر المُعلبة، فهي تحتوي على نسبة عالية من السكريات السريعة الامتصاص.
- التحكم في ، فبإمكانه التأثير على معدل السكر بالدم.
- متابعة معدل السكر في الدم عن طريق أجهزة متخصصة في ذلك، فما يمكنك قياسة يمكنك التحكم فيه.
- الحصول على القدر الكافي من النوم فهو أمر هام للصحة العامة للجسم، فقلة النوم تؤثر على حساسية الأنسولين وتزيد الشهية.
- تناول أطعمة الغنية بالمغنيسيوم، فقد أظهرت الدراسات قدرتها على خفض نسبة السكر بالدم.
أعراض ارتفاع السكر بالدم
بعد أن عرفت كيف تخفض السكر ؟ .. يجب أن تعرف ما هي الأعراض التي تظهر عند ارتفاع معدل السكر بالدم إلى 180mgdl وهي الآتي:
- الشعور بالعطش الشديد.
- الصداع.
- صعوبة في التركيز.
- رؤية غير واضحة.
- التبول المتكرر.
- إرهاق وضعف.
- فقدان الوزن.
استمرار ارتفاع معدل السكر بالدم يسبب:
- التهابات مهبلية وجلدية.
- بطء التئام الجروح والتقرحات.
- رؤية ضبابية.
- تدمير بأعصاب القدمين مما يؤدي للشعور ببرودة مؤلمة أو تقل حساسيتها،وقد تتطور لفقدان الشعور بالمنطقة السفلية أو .
- مشاكل في المعدة والأمعاء.
- تدمير بالكُلى أو الأوعية الدموية أو أعصاب العين.
في نهاية مقالنا عن كيف تخفض السكر ؟.. نتمنى أن نكون عزيزي القارئ قد جاوبنا على تساؤلاتك، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.
