في حين أن نقص الوزن لدى الأطفال هو مصدر قلق رئيسي لمعظم الأمهات، فيجب أن تتذكر الأم دائمًا أن من المهم تقديم نظام غذائي متوازن يوفر للطفل كل التغذية التي يحتاجها، لينمو بشكل صحي، وهذا سيساعد الطفل تلقائيًا على اكتساب وزن صحي، وسنتعرف في هذا المقال كيفية زيادة وزن الطفل بالأطعمة الصحية وبالعديد من الخطوات الصحية.
علامات نقص الوزن لدى الأطفال
هناك العديد من العلامات التي يجب على الوالدين الانتباه إليها:
- لكل طفل وزنه المثالي، ولكن إذا انخفضت النسبة المئوية لوزن طفلك على مخططات النمو في زيارات طبيب الأطفال السنوية، فإن ذلك يثير القلق.
- يجب مراقبة ملابس طفلك وهل شكل الملابس يتغير أم لا، فإذا لم يبدأ الطفل الصغير في النمو ويظل في ارتداء ملابسه على مدى عدة أشهر، فيجب على الأم مقابلة طبيب الأطفال.
- في وقت الاستحمام أو في حمام السباحة أو الشاطئ خلال أشهر الصيف، يمكن مراقبة جسم الطفل ما إذا كان يمكن رؤية ضلوعه أم لا، حيث أن بروز الضلوع بشكل واضح قد يكون علامة على أن طفلك قد يعاني من نقص الوزن.
كيفية زيادة وزن الطفل بطريقة صحية
إن العديد من الآباء يعتقدون أن أطفالهم لا يأكلون جيدًا، وذلك لأنهم لا يكتسبون الوزن بشكل صحيح، وقد يحتاج الأطفال إلى المساعدة في اكتساب الوزن إذا كانوا يعانون من الصحي ما يلي:
- عدم تخطي أي وجبة من الوجبات.
- تناول الطفل أربع أو خمس وجبات صغيرة في اليوم، بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة.
- تشجيع الطفل على تناول وجبة أو وجبات خفيفة صحية منتظمة كل يوم.
- تجنب الأطعمة السريعة بما في ذلك الحلوى والرقائق و.
- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولكنها تحتوي أيضًا على الفيتامينات والمعادن والمغذيات الأخرى، مثل الحليب كامل الدسم.
كيفية زيادة وزن الطفل ببعض الأطعمة
هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد في زيادة وزن الطفل، ومنها:
فاكهة الموز لزيادة الوزن
الموز غني بالبوتاسيوم و والكربوهيدرات، كما أنه يحتوي على السعرات الحرارية، مما يجعله طعامًا رائعًا لطفلك ليأكله وليساعد في زيادة وزنه.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة سهلة الغليان والهرس، فهي لذيذة ومغذية وسهلة الهضم وصحية، كما أنها غنية والبوتاسيوم والمنغنيز، وهي أفضل العناصر الغذائية التي تساعد الأطفال على اكتساب الوزن.
كيفية زيادة وزن الطفل بمنتجات الألبان
سيكون من الأفضل إضافة منتجات الألبان مثل الزبادي إلى النظام الغذائي لطفلك بعد سنة واحدة من عمره، حيث يوفر الزبادي سعرات حرارية مغذية ومفيدة لزيادة وزن الطفل، ويجب تقديم الحليب كامل الدسم والزبدة والجبن بعد 12 شهرًا من عمر الطفل، فقد تساعد هذه المنتجات أيضًا على زيادة وزن الطفل.
الفواكه والبذور الجافة
اللوز والفستق والمشمش المجفف والكاجو والزبيب والبذور مثل السمسم توفر للأطفال العناصر الغذائية الكافية لزيادة الوزن، وتعد أو حليب اللوز من الخيارات الصحية أيضًا لزيادة وزن الطفل.
في النهاية أعزائي القراء بعد أن تعرفنا على كيفية زيادة وزن الطفل بالأطعمة الصحية، وأهمية تقديم نظام غذائي صحي للطفل، ننصحكم باستشارة الطبيب حول الأطعمة المفيدة التي تساعد في زيادة وزن الطفل وتكون مناسبة لحالته وسنه.
