عزيزتي القارئة، إذا كنتِ حامل وتعانين من الإمساك أثناء الحمل، وتتساءلين: كيف تتخلص الحامل من الامساك ؟ تابعي قراءة باقي المقال، لتتعرفي على كل العلاجات الممكنة للإمساك أثناء فترة الحمل.
أسباب الإصابة بالإمساك للحامل
قبل أن نتعرف سويا، كيف تتخلص الحامل من الامساك ؟ علينا أولا إدراك السبب وراء إصابة الحامل بالإمساك، وهناك أكثر من سبب لذلك، ويمكن توضيح تلك الأسباب في النقاط التالية:
- هرمونات الحمل: حيث يؤدي التغير في مستوى هرمونات الحمل في بداية الحمل إلى تباطؤ الأمعاء لتحريك الفضلات عبر الأمعاء، ويزيد هذا التأخير من كمية الماء التي يمتصها القولون من الفضلات، مما يجعلها أكثر صلابة ويصعب المرور.
- فيتامين الحديد، وهو معدن مهم، ويمكن أن يكون ناقصًا في بعض الأحيان أثناء الحمل. ولهذا يجب على الحامل تناول فيتامينات ما قبل الولادة، والتي تكون ممتلئة بالحديد، ويمكن أن يسبب الحديد الإمساك والبراز الأسود الصلب.
- الضغط من الرحم: في فترة لاحقة من الحمل، يمكن أن يُسبب ضغط الرحم المتزايد على الأمعاء صعوبة في تحريك البراز عبر الأمعاء، مما يسبب الإمساك.
كيف تتخلص الحامل من الامساك ؟
نأتي الآن إلى التعرف على إجابة لسؤال: كيف تتخلص الحامل من الامساك ؟ ويمكن للنساء في كثير من الأحيان تخفيف الإمساك باستخدام علاجات منزلية لطيفة وآمنة، مثل:
- تناول الألياف: تناول مكملات الألياف أو تناول المزيد من الأطعمة الليفية، مثل الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة، يمكن أن يزيد من عدد مرات عملية إخراج البراز ويمكن أن يسهل مرورها عبر الأمعاء. ويجب على البالغين تناول ما بين 28 و34 جرامًا من الألياف يوميًا.
- شرب السوائل: من المهم شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على البراز لينًا وتسهيل تمريره. وإذا شعرتِ أن الماء لا يساعد في حل مشكلة الإمساك بالنسبة لكِ، فيمكنك محاولة إضافة حساء وعصير خضراوات محلى طبيعياً إلى نظامك الغذائي.
- ممارسة النشاط: يساعد ممارسة النشاط على تنشيط البراز على التحرك عبر الأمعاء. ولكن لا يمكن للحامل ممارسة النشاط الرياضي دون استشارة الطبيب بخصوص ذلك.
- البروبيوتيك: تعيش ملايين البكتيريا السليمة في الأمعاء والتي تساعد الأمعاء على العمل بشكل صحيح، وقد يساعد البروبيوتيك في إعادة توطين تلك بكتيريا السليمة الصحية في الأمعاء، مما يشجع حركات الأمعاء العادية والمنتظمة. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك الزبادي، مخلل الملفوف، والكيمتشي.
كيف تتخلص الحامل من الامساك بالعلاجات الأخرى؟
إذا لم تصلح العلاجات السابقة في الإجابة على سؤال: كيف تتخلص الحامل من الإمساك ؟ فهناك بعض العلاجات الأخرى، التي يمكن للمرأة الحامل عادة استخدامها بأمان خلال فترة الحمل:
- الملينات السائبة
تعمل هذه الملينات على إضافة مادة إلى البراز، مما يساعد البراز على امتصاص المزيد من الماء. ومن خلال القيام بذلك، فإنها تجعل عملية الإخراج أكثر ليونة وسهولة. ويمكن أن تُسبب هذه الأنواع من الملينات بعض التشنج أو الانزعاج، لذلك يجب عليكِ البدء بأقل جرعة، والتأكد من شربك لكثير من الماء.
- الملينات الأخرى
هناك بعض الملينات الأخرى التي تضيف طبقة زلقة إما إلى البراز أو داخل المسالك المعوية، للمساعدة على خروج البراز من الجسم بسهولة، مثل ملينات الجلسرين، ومن الضروري التحدث دائمًا إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام الملينات.
عزيزتي القارئة، بعدما تعرفتِ على كيف تتخلص الحامل من الامساك ؟ عليك الاعتناء بصحتك وصحة جنينك جيدًا.
