تحدث الغازات أثناء الحمل بشكل متكرر، وقد تكون الغازات المتكررة أثناء الحمل هي مصدر قلق لدى كثير من النساء، لذلك سنتعرف في هذا المقال على إجابة سؤال كيف تتخلص الحامل من الغازات ؟ وأسباب حدوث الغازات المتكررة أثناء الحمل.
ما الذي يسبب الغازات أثناء الحمل؟
يحدث تراكم من العوامل الرئيسية التي تساهم في زيادة كمية الغازات أثناء الحمل، والبروجسترون هو هرمون يؤدي إلى استرخاء العضلات في جميع أنحاء الجسم.
بسبب هرمونات الحمل تسترخي عضلات الأمعاء بشكل أكبر، مما يؤدي إلى إبطاء ، وهذا يسمح للغازات بالتراكم مما يؤدي إلى انتفاخ البطن، والتجشؤ، يمكن أن تزيد الغازات أثناء الحمل أيضًا في الشهور الأخيرة من الحمل وذلك بسبب ضغط الرحم على تجويف البطن، فيمكن أن يبطئ هذا الضغط عملية الهضم مما يسمح بتراكم الغازات.
كيف تتخلص الحامل من الغازات ؟
عادًة ما يكون التقليل من الأطعمة التي من المحتمل أن تسبب الغازات أكثر الطرق فعالية للحد من الغازات، لكن القضاء على كل ما قد يسبب الغازات سيجعل من الصعب تناول ، لذلك يجب عليكِ التخلص من الأطعمة التي من المحتمل أن تسبب الغازات والانتفاخ، وتشمل هذه الأطعمة:
تجنب بعض الخضروات والحبوب الكاملة
تحتوي الفاصوليا و وبعض الخضروات مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي على نوع من السكريات يسمى رافينوز، وهذا النوع يسبب الكثير من الغازات.
كيف تتخلص الحامل من الغازات بالتقليل من الفركتوز؟
الفركتوز هو نوع من السكر يحدث بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، خاصًة الكرّات والبصل والخرشوف والفواكه المجففة والطماطم المعلبة والكاتشب والكمثرى والتفاح والعسل والقمح وعصير الفاكهة، شراب الذرة الغني بالفركتوز هو شكل من أشكال الفركتوز الذي يضاف بشكل متكرر إلى الأطعمة المصنعة والعديد من المشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة.
الأطعمة الغنية بالألياف
بعض الأطعمة الغنية بالألياف مثل نخالة الشوفان والفاصوليا والبازلاء والعديد من أنواع الفاكهة، عادًة ما تتحلل هذه الأطعمة في الأمعاء الغليظة، مما يؤدي إلى حدوث الغازات، ومع ذلك، فإن نخالة القمح تعد اختيارًا جيدًا إذا كنتِ مصابة وتريدين إضافة المزيد من الألياف دون التعرض لانتفاخ البطن.
كيف تتخلص الحامل من الغازات بتقليل النشويات؟
بعض النشويات مثل القمح والذرة والبطاطس قد تسبب حدوث الكثير من الغازات أثناء الحمل، لذلك يجب الحد من تناولها.
اختيار منتجات الألبان المناسبة
قد تتعرض النساء اللاتي يعانين من .
خطوات أخرى لتخفيف الغازات والانتفاخ أثناء الحمل
- لا تأكلي وجبات كبيرة، تناولي عدة وجبات صغيرة طوال اليوم.
- خذي وقتًا كافيًا لمضغ الطعام.
- قللي من كمية شرب الماء أثناء الوجبات.
- لا تشربي المشروبات الغازية.
- اجلسي أثناء تناول الطعام أو الشراب.
- الحركة والمشي السريع يمكن أن يساعدان الجهاز الهضمي على العمل.
في النهاية عزيزتي القارئة بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال كيف تتخلص الحامل من الغازات ؟ وعرفنا أهم الخطوات التي يمكنكِ اتباعها للتخلص من الغازات، إذا لم تنجح هذه الخطوات يجب عليكِ استشارة الطبيب ليصف لكِ الدواء المناسب لحالتك أو يقترح عليكِ الخطوات المناسبة لحالتك.
