يستغرق الجسم وخاصةً البطن وقتاً للتعافي من عملية الولادة، وأسرع طريقة لشد البطن بعد الولادة تكون عن طريق التغذية الصحية والحصول على قسط كاف من النوم، والرضاعة الطبيعية، وممارسة الرياضة وتقليل الإجهاد، وبالرغم من وجود ترهلات في البطن فهذا ليس معناه الشعور بعدم الثقة في النفس ولكن يجب أن يؤخذ هذا كحافز للتغير، تعرفي على طريقة لشد بطن بعد الولادة من خلال هذا المقال.
طريقة لشد البطن بعد الولادة
ممارسة الرياضة
تتمدد البطن أثناء الحمل بسبب وجود الجنين بداخلها ويساعد الحصول على بعض التمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي في العودة إلى وزن قبل الحمل في غضون بضعة أشهر، ولكن إذا كانت المرأة ترغب في رؤية البطن المشدود فسيجب عليها القيام ببعض التمارين التي تستهدف شد عضلات البطن لتعود إلى وضعها الطبيعي،وبعد أن تعرفتِ على أول طريقة طريقة لشد البطن بعد الولادة تعرفي على بعض الطرق الأخرى.
الرضاعة الطبيعية
تعتبر الرضاعة الطبيعية طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية الإضافية والتواصل مع الطفل، ويمكن للرضاعة الطبيعية أن تحسن بشكل كبير فقدان الوزن بشكل كبير في الأشهر الأولى بعد الولادة، ووجدت دراسة أن النساء اللواتي يرضعن رضاعة طبيعية استطاعن إنقاص وزنهن بسهولة أكبر خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة.
النوم جيداً
من الصعب الحصول على قسط كافٍ من النوم مع وجود المولود الجديد ولكن النوم الجيد مهم للغاية بالإضافة إلى أن له تأثيراً إيجابياً على الحفاظ على الوزن الصحي وفقدان الوزن، وأولئك الذين ينامون جيداً في الليل حوالي سبع ساعات على الأقل أقل عرضة للسمنة، وبعد أن تعرفتِ على ثالث طريقة طريقة لشد البطن بعد الولادة تعرفي على بعض الطرق الأخرى.
تغذية الجسم
يجب التقليل من تناول الأطعمة السكرية والنشويات كالحلويات والحبوب والخبز وقد يسبب الغلوتين وربما منتجات الألبان الانتفاخ مما يبطئ عودة البطن إلى شكلها الطبيعي، ويمكن أن يؤثر الالتهاب على التمثيل الغذائي والهرمونات لذا فإن تقليل هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في تسريع شد البطن، ويجب أيضاً اتباع نصائح الأكل الصحية الأخرى:
- شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء أو أكثر يومياً في حالة الرضاعة الطبيعية.
- تناول طعامًا صحياً وعمل نظام غذائي كامل.
- مجموعة متنوعة من الخضار.
- البروتينات عالية الجودة مثل: المكسرات والبقوليات والدجاج والديك الرومي واللحوم الحمراء وغيرها.
- الدهون عالية الجودة مثل: الأفوكادو وزيت الزيتون وزيت جوز الهند والمكسرات الخام.
- الأطعمة لتحسين صحة الأمعاء والهضم مثل: الأوراق الخضراء والألياف.
وبعد أن تعرفتِ على رابع طريقة طريقة لشد البطن بعد الولادة تعرفي على ما هي أحزمة البطن.
أحزمة البطن
الغرض الرئيسي من حزام البطن هو دعم البطن حتى تتمكن أعضاء البطن والعضلات من أداء وظائفهم الطبيعية مرة أخرى ويمكن أن تساعد أيضاً في جعل الجلد مرن وتوفر ضغطًا خفيفاً لمساعدة الرحم على الانكماش، وإذا تم إجراء عملية فإن أحزمة البطن يمكن أن تخفف الضغط والألم الذي يتسبب به الجرح، وهناك الكثير من الأنواع المختلفة من الأحزمة:
- هناك نوع عادة ما يكون هذا مجرد شريط عريض قابل للتعديل مطاطي يغطي من الأضلاع إلى أعلى الوركين ويوفر ضغطاً على البطن لتعود على ما كانت عليه قبل الحمل.
- غلاف ضغط البطن وهو جهاز طبي مصمم لارتدائه بعد الولادة القيصرية وهو شريط يوفر ضغطاً متوسطاً وقابل للتعديل ومصنوع من مادة الفيلكرو.
الآن عزيزتي القارئة وبعد أن تعرفتِ على طريقة لشد البطن بعد الولادة، فيجب عليكي الثقة في نفسك وعدم الشعور بالحرج من ذلك فهذا أمر طبيعي يحدث لكل النساء بعد الحمل والولادة.
