ماذا يؤدي النقص في فيتامين ب12؟

نظرًا لأن جسمك لا يصنع فيتامين ب 12، فيتعين عليك الحصول عليه من الأطعمة الحيوانية أو من المكملات الغذائية. ويجب عليك القيام بذلك بشكل منتظم، لأن جسمك لا يخزن فيتامين ب 12 لفترة طويلة، ولكن ماذا يسبب نقص فيتامين ب12 ؟ هذا ما سنتعرف عليه من خلال المقال التالي.

نقص فيتامين ب 12

مع تقدم العمر، قد يصبح من الصعب امتصاص هذا الفيتامين، ويمكن أن يحدث ذلك أيضًا إذا أجريت لك عملية جراحية لفقدان الوزن أو عملية أخرى أدت إلى إزالة جزء من معدتك، أو إذا كنت تشرب الخمر بشدة، وقد تكون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 إذا كان لديك:

• التهاب المعدة الضموري، حيث تضعف بطانة معدتك.
• فقر الدم الخبيث، مما يجعل من الصعب على جسمك امتصاص فيتامين ب 12.
• الحالات التي تؤثر على الأمعاء الدقيقة الخاصة بك، مثل أو مرض الاضطرابات الهضمية أو نمو البكتيريا أو الطفيليات.
• اضطرابات الجهاز المناعي، مثل .
• تناول بعض الأدوية التي تتداخل مع امتصاص B12، وتشمل ذلك بعض الأدوية التي تعالج حرقة المعدة، وبعض أدوية .

ويمكنك أيضًا الحصول على نقص فيتامين ب 12 إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا (بمعنى أنك لا تأكل أي منتجات حيوانية، بما في ذلك اللحوم والحليب والجبن والبيض) أو لا تتناول ما يكفي لتلبية الاحتياجات الخاصة بك، لذلك يمكنك إضافة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 إلى نظامك الغذائي أو تناول المكملات الغذائية لتلبية هذه الحاجة.

ماذا يسبب نقص فيتامين ب12

إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12، فقد تصاب بـ فقر الدم، أما إذا كنت تعاني من نقص خفيف في فيتامين ب12، فقد لا تحدث لك أي أعراض، ولكن إذا لم يتم علاج هذا النقص، فقد يؤدي ذلك إلى أعراض مثل:

• الضعف، التعب، أو الدوار.
• خفقان القلب وضيق التنفس.
• الجلد الشاحب.
• الإمساك، الإسهال، فقدان الشهية.
• مشاكل الأعصاب مثل الخدر أو الوخز، وضعف العضلات، ومشاكل في المشي.
• فقدان البصر.
• مشاكل عقلية مثل أو فقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية.

علاج ما يسبب نقص فيتامين ب12

إذا كنت تعاني من فقر الدم الخبيث أو كنت تواجه مشكلة في امتصاص فيتامين ب 12، فستحتاج إلى جرعات من هذا الفيتامين في البداية، وقد تحتاج إلى الاستمرار في الحصول على هذه الجرعة.

وإذا كنت لا تأكل المنتجات الحيوانية، فلديك بعض الخيارات؛ حيث يمكنك تغيير نظامك الغذائي ليشمل الحبوب المدعمة بفيتامين B12 أو مكملات أو حقن B12 أو جرعة عالية من فيتامين B12 عن طريق الفم إذا كنت تعاني من نقص الفيتامين. ومن المحتمل أن يتناول كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 مكملات B12 يوميًا أو مكملات دوائية تحتوي على B12.

الوقاية من نقص فيتامين ب12

بعد أن تعرفنا عن ماذا يسبب نقص فيتامين ب12 سنتعرف على سُبل الوقاية، فيمكن لمعظم الناس منع نقص فيتامين ب 12 عن طريق تناول كميات كافية من اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض.

وإذا كنت لا تأكل المنتجات الحيوانية، أو لديك حالة طبية تحد من مدى امتصاص جسمك للعناصر المغذية، يمكنك تناول فيتامين ب 12 من المكملات الدوائية التي تحتوي عليه، أو غيرها من المواد الغذائية والأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12.

وإذا قررت تناول مكملات فيتامين ب 12، فأخبر طبيبك، حتى يتمكن من إخبارك بالجرعة التي تحتاجها، أو تأكد من أنه لن يؤثر على أي أدوية تتناولها. والآن وبعد أن تعرفت عن إجابة سؤالك ماذا يسبب نقص فيتامين ب12 ؟