ما أسباب إصابة الحامل بالآم الظهر؟

من الأخبار السارة هي أن طفلك ينمو، ولكن يمكن أن يكون هذا صعبًا على ظهرك، لهذا سوف نذكر ما أسباب الآم الظهر للحامل ، وطرق علاجه في المقال التالي، فتابعي معنا

ما أسباب الآم الظهر للحامل ؟

عادة ما يحدث ألم الظهر أثناء الحمل في مكان التقاء الحوض مع العمود الفقري، في المفصل العجزي الحرقفي، وهناك العديد من الأسباب المحتملة لحدوث ذلك، وفيما يلي بعض الأسباب الأكثر احتمالاً:

زيادة الوزن

أثناء الحمل، تكسب النساء عادة ما بين 25 و 35 رطلاً (11 – 15 كيلو)، ويجب أن يدعم العمود الفقري هذا الوزن، ويمكن أن يُسبب آلام أسفل الظهر، كما أن وزن الجنين والرحم المتنامي يضع ضغطًا على الأوعية الدموية والأعصاب في الحوض والظهر.

التغييرات الهرمونية

خلال فترة الحمل، يصنع جسمك هرمونًا يسمى ريلاكسين يسمح للأربطة في منطقة الحوض بالاسترخاء وتصبح المفاصل أكثر مرونة أثناء التحضير لعملية الولادة، ويمكن أن يتسبب الهرمون نفسه في تفكيك الأربطة التي تدعم العمود الفقري، مما يؤدي إلى عدم الاستقرار والألم.

وقد يحدث أيضاً فصل للعضلات مع توسع الرحم، فقد تنفصل صفحتين متوازيتين من العضلات (عضلات البطن المستقيمة)، والتي تمتد من القفص الصدري إلى عظمة العانة، ويؤدي هذا الفصل إلى تفاقم آلام الظهر.

ما أسباب الآم الظهر للحامل ؟ .. الضغط العصبي

يمكن أن يسبب الإجهاد توترًا عضليًا في الظهر، والذي قد يؤدي إلي ألم في الظهر، وقد تجدين أنكِ تعانين من زيادة في آلام الظهر خلال فترات التوتر في الحمل.

علاجات آلام الظهر في الحمل

بعد أن تعرفنا على ما أسباب الآم الظهر للحامل سوف نعرض طرق للعلاج، فإذا لم تكوني تعاني من آلام الظهر المزمنة قبل الحمل، فمن المرجح أن يخف الألم تدريجيًا بعد الولادة، وإذا لم يحدث ذلك تعرفي على بعض الطرق لعلاجه:

ممارسة الرياضة

التمرين المنتظم يقوي العضلات ويعزز المرونة، ,يمكن أن يخفف الضغط على عمودك الفقري، وتشمل التمارين الآمنة لمعظم النساء الحوامل المشي والسباحة وركوب الدراجات الثابتة، ويمكن لطبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أن يوصي بتمارين لتقوية ظهرك وبطنك.

الحرارة والبرودة

قد يساعد وضع كمادات الحرارة والبرودة على ظهرك. وإذا وافق الطبيب الخاص بك، ابدأي بوضع كمادات باردة (مثل كيس ثلج أو خضار مجمدة ملفوفة في منشفة) على المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم، بعد يومين أو ثلاثة، انتقلي إلى كمادات حرارية، وضعي وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن على المنطقة المؤلمة، واحذري من استخدام الحرارة على بطنك أثناء الحمل.

حسّني وضعيتك

يؤدي التراخي إلى إجهاد العمود الفقري، لذا فإن استخدام الوضع المناسب عند العمل أو الجلوس أو النوم هو خطوة جيدة، فعلى سبيل المثال، النوم على جانبكِ مع وسادة بين الركبتين سيخفف الضغط عن ظهرك، وعند الجلوس على مكتب، ضعي منشفة ملفوفة خلف ظهرك للحصول على الدعم، وأرخي قدميك على كومة من الكتب واجلسي مستقيمة، ويمكنكِ ارتداء حزام الدعم قد يساعد أيضًا.

متى تحصلي على مساعدة لآلام الظهر في الحمل؟

إذا كانت آلام الظهر شديدة الألم، فتحدثي إلى طبيبك العام، فقد يتمكنون من إحالتك إلى أخصائي العلاج الطبيعي التوليدي في المستشفى الخاصة بك، والذي يمكنه تقديم المشورة لك وقد يقترح بعض التمارين المفيدة. واتصلي بطبيبك في أقرب وقت ممكن إذا كنتِ تعاني من آلام الظهر وكنتِ:

• في الثلث الثاني أو الثالث، فقد يكون هذا علامة على المخاض المبكر.
• لديك أيضًا ، ونزيف في المهبل أو ألم عند التبول.
• فقد الإحساس في إحدى ساقيك أو كليهما أو أعضائك التناسلية.
• تعاني من ألم في جانب واحد أو أكثر (تحت الأضلاع).

بعد الإجابة على سؤال ما أسباب الآم الظهر للحامل ، إذا لاحظتِ أي أعراض من السابق ذكرها، ننصح وبشدة الاتصال بالطبيب في أسرع وقت، لإجراء اللازم على الفور.