يُعد فيتامين أ من الفيتامينات الهامة لتحسين وظائف الجسم المختلفة ومنع الإصابة بالأمراض وهو موجود بشكل طبيعي في الأطعمة التي ويمكن أيضًا الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية، ونظرًا لأهميته فإن نقص فيتامين أ في الجسم يهدد بالإصابة بأمراض خطيرة، المقال التالي يتناول أعراض نقص فيتامين أ ومضاعفاته الصحية.
فيتامين أ
يُعبر فيتامين أ عن مجموعة من المركبات القابلة للذوبان في الدهون، ويوجد نوعان من فيتامين أ الموجودان في الطعام هما فيتامين أ المشكل (استرات الريتينول والريتينول) الموجود في المنتجات الحيوانية مثل الألبان والكبد والأسماك، والبروفيتامين أ أو الكاروتينات الموجودة في الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والزيوت النباتية.
ولاستخدام نوعي فيتامين أ يجب على جسمك تحويلهما إلى حمض الريتينويك وغيره من الأشكال الفعالة للفيتامين، ونظرًا لأن فيتامين أ قابل للذوبان في الدهون فإنه يتم تخزينه في أنسجة الجسم لاستخدامه لاحقًا.
كما يتم الاحتفاظ بمعظم فيتامين أ الموجود في جسمك في الكبد على شكل استرات الريتينيل، ويتم تقسيم هذه الاسترات إلى الكلور العابر للريتينول والذي يرتبط ببروتين ربط الريتينول ثم يدخل مجرى الدم وعند هذه النقطة يمكن لجسمك استخدامه.
(الفقرة كلها فيها تفاصيل علمية مالهاش لازمة لليوزر انه يعرفها ممكن تختصر بشكل اسهل)
أعراض نقص فيتامين أ
هناك 8 أعراض تشير إلى نقص فيتامين أ وهي كالتالي:
الجلد الجاف
فيتامين أ مهم لإنشاء وإصلاح خلايا الجلد كما أنه يساعد في مكافحة الالتهابات بسبب بعض مشاكل البشرة، قد يكون السبب وراء حصولك على ما يكفي من فيتامين أ هو تطور الأكزيما ومشاكل الجلد الأخرى، ولكنه بالضرورة ليس شرطًا.
جفاف العيون
تعد مشاكل العين من أكثر المشكلات المعروفة المتعلقة بنقص فيتامين أ حيث أنه في الحالات القصوى يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين أ إلى العمى الكامل أو موت القرنيات، والتي تتميز بعلامات تسمى بقع العين الجافة، أو عدم القدرة على إنتاج الدموع هي أيضًا واحدة من أولى علامات نقص فيتامين أ.
العمى الليلي من أعراض نقص فيتامين أ
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ الحاد إلى العمى الليلي حيث أشارت العديد من الدراسات ا عن ارتفاع معدل انتشار العمى الليلي في الدول النامية بسبب نقص التغذية والحصول على فيتامين أ.
العقم ومشاكل الحمل
فيتامين أ ضروري في عملية التخصيب في الرجال والنساء، إذا كنت تواجه مشكلة في الإنجاب فربما يكون نقص فيتامين (أ) أحد أسبابها حيث يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (أ) إلى العقم لدى الرجال والنساء.
تأخر النمو من أعراض نقص فيتامين أ
الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين أ قد يعانون من مشاكل أو توقف النمو.
التهابات الحلق والصدر
قد تكون الالتهابات المتكررة وخاصة في الحلق أو الصدر علامة على نقص فيتامين أ، كما وأن مكملات فيتامين أ ربما تساعد في التهابات الجهاز التنفسي.
تأخر التئام الجروح
قد ترتبط الجروح التي لا تلتئم بشكل جيد بعد الإصابة أو الجراحة بمستويات منخفضة من فيتامين أ، وذلك لأن فيتامين أ يعزز إفراز الكولاجين وهو عنصر مهم في صحة الجلد.
حب الشباب والالتهابات الجلدية
بما أن فيتامين أ يعزز نمو البشرة ويحارب الالتهابات، فإنه قد يساعد في منع حب الشباب أو علاجه.
(بعد كل فقرة في الاعراض او في الفقرة نفسها ندعم الاعراض دي او الامراض بهايبرلنك من الموقع)
بعد التعرف على أعراض نقص فيتامين أ ومخاطرها الصحية، عليك إعادة النظر في نظامك الغذائي والمحافظة على اتباع نظام صحي يومي يوفر لجسمك النسب الضرورية المناسبة من الفيتامينات المختلفة الضرورية يمكنك أيضًا الرجوع لطبيبك أو أخصائي التغذية لوضع نظام غذائي صحي ومتوازن.
