الشهور الثلاثة الأولى في فترة الحمل من أهم الفترات في حياة المرأة الحامل، فاتباع نظام غذائي صحي منذ بداية الحمل وحتى الولادة من أهم الأمور لصحة الأم ولنمو سليم لجنينها، ولكن هناك العديد من الأطعمة التي يجب على الحامل تجنبها خصوصًا في الفترة الأولى من الحمل. سنجيب في هذا المقال على سؤال ما هي الأكلات الممنوعة للحامل في الشهور الأولى وبعض المعلومات الأخرى عن الحمل في هذه الفترة، فتابعي معنا.
أهمية النظام الصحي السليم للحامل
تحتاج النساء الحوامل إلى نظام غذائي يوفر ما يكفي من العناصر الغذائية والطاقة للطفل لينمو بشكل صحي، كما يجب على الأم التأكد من أن جسمها يتمتع بالصحة الكافية للتعامل مع التغييرات التي تحدث في فترة الحمل. للحصول على حمل صحي يجب أن يكون النظام الغذائي للأم متوازناً ومغذياً، وهذا يشمل التوازن الصحيح للبروتينات والكربوهيدرات والدهون، واستهلاك مجموعة متنوعة من الخضار.
هناك بعض الأطعمة التي لا يجب تناولها عندما تكونين حامل لأنها قد تضر بصحتك وصحة طفلك، لذا احرصي على معرفة الحقائق المهمة حول الأطعمة التي يجب عليكِ تجنبها أو الحذر منها عند الحمل.
ما هي الأكلات الممنوعة للحامل في الشهور الأولى ؟
سنتحدث عن الأطعمة الواجب تجنبها خلال فترة الحمل وخصوصًا في الثلث الأول من الحمل:
الأسماك
بعض أنواع الأسماك مثل سمك القرش وسمك أبو سيف والمارلين، لاحتوائهم على نسبة عالية من الزئبق.
اللحوم غير المطهية جيداً
تجنب اللحوم غير المطهية بشكل جيد من أهم الإجابات على سؤال ما هي الأكلات الممنوعة للحامل في الشهور الأولى فاللحم غير المطبوخ أو المطبوخ جزئيًا يجب تجنبه، حيث أن هناك احتمالية التلوث البكتيري أو الفيروسي الذي يمكن أن يسبب ، حيث يمكن لبعض البكتيريا والفيروسات عبور المشيمة وإيذاء الجنين.
أيضاً البيض النيئ بما في ذلك أي أطعمة تحتوي على بيض نيء أو مطبوخ بشكل جزئي، ويجب طهي البيض جيداً لتجنب عدوى .
الوجبات السريعة
يجب تجنب الوجبات الجاهزة غير المطهية جيداً، فمن المهم أن يتم تناول الوجبات المطهية بشكل جيد لتجنب خطر الإصابة بمرض الليستريات، وكذلك الإصابة ببعض الأمراض الأخرى، كما يجب التقليل من تناول الوجبات السريعة لأنها تؤدي لزيادة الوزن خلال الحمل.
أنواع من الجبن
يجب تجنب تناول الجبنة الزرقاء حيث أن تناولها يزيد من خطر الإصابة بعدوى الليستريا، وهي عبارة عن مجموعة من البكتيريا التي يمكن أن تسبب عدوى مميتة للنساء الحوامل وأطفالهن.
السعرات الحرارية والحمل
يجب الحذر من تناول بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الكعك والبسكويت والرقائق والحلويات، والبحث عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية المتوازنة، فهناك العديد من الأطعمة الغنية بالسكر والدهون والتي تحتوي على القليل من المحتوى الغذائي، لذا يجب تناول الخضروات والفواكه واتباع نظام غذائي صحي تحت إشراف الطبيب للحفاظ على وزن صحي للجسم.
تأثير الكافيين على الجنين
في نهاية موضوعنا سنتطرق للحديث عن الكافيين خلال فترة الحمل. إذا كانت الأم الحامل تستهلك الكثير من الكافيين أثناء حملها، فهناك خطر متزايد من انخفاض وزن الجنين عند الولادة، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية في وقت لاحق، كما أن هناك أيضًا خطر أعلى للإجهاض. تحتوي العديد من الأطعمة والمشروبات على الكافيين، بمعنى أن الأمر غير مقتصر على القهوة أو الشاي فقط، تشمل الأمثلة بعض المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاتة.
كما يجب تقليل استهلاك الكافيين خلال الحمل بحيث لا يجب تخطي 200 ملليجرام في اليوم واستبدال المشروبات الغنية بالكافيين بالعصائر الطبيعية التي يتم تحضيرها في المنزل.
في نهاية المقال نكون قد أجبنا على سؤال ما هي الأكلات الممنوعة للحامل في الشهور الأولى وعرضنا أضرار بعض الأطعمة والعديد من المعلومات الأخرى عما قد يضر الأم والجنين خلال فترة الحمل.
