ما هو سبب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين، يلاحظ الكثيرون زيادة في الوزن خاصة بعد قرار الإقلاع عن التدخين فما السبب فى هذا وما هي الطرق الصحية التي يجب اتباعها لتجنب هذه المشكلة تابع معنا عزيزي القارئ.
ما هو سبب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين
من الصعب عزيزى القارئ أن تقلع عن التدخين وتحافظ على وزنك فى نفس الوقت لأن كلا النشاطين يحتاج مجهود والتزام فحاول أن تركز أولاً على الإقلاع عن التدخين، لذا من الأفضل أن تستشير الطبيب أو دكتور التغذية لكي تعرف معلومات أكثر .
من أسباب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين:
- تناول الكثير من الطعام، معظم الناس الذين توقفوا عن التدخين وجدوا أن عادة الأكل عندهم تغيرت فبعض الناس لاحظوا أنهم أصبحوا أكثر جوعاً عن ذى قبل واعتبروا هذا عَرض من ولكن الدراسات أقترحت انها تعود الى طبيعتها بعد مرور الوقت.
- تأثير النيكوتين فى الجسم، فالنيكوتين هو المادة التي تسبب الإدمان فى السجائر والتى بسببها يستمر الناس فى احتياجهم للسجائر عند التوقف عن هذه العادة، ولا يعتقد أنها تسبب السرطان، فالنيكوتين يسرع من عملية حرق الطعام فى الجسم()، فعند الإقلاع عن التدخين يقل مستوى النيكوتين في الجسم وتبطئ عملية حرق الطعام.
-
بعض الناس الذين توقفوا عن التدخين بعد أسابيع قليلة من التوقف عن التدخين شعروا لحاجتهم الى الطعام اكثر وذلك بسبب
أن أعراض الانسحاب للنيكوتين مشابهة للجوع فالشخص يعتقد انه جائع ولكنه ليس كذلك حيث يقاوم الشعور بأنه يريد أن يضع السيجارة فى فمه فيعوض هذا بتناول الطعام.
-
- تناول الطعام ممكن أن يكون من وسائل الراحة فى حالة الشخص المُقلع عن التدخين الذى يمر بأوقات عصيبة.
- بعض الناس الذين يدخنون بانتظام يتخطون الوجبات مثل وجبة الإفطار فهى كانت لديهم عبارة عن كوب من القهوة وسيجارة ولكن بعد أن تتوقف عن التدخين فسيجد نفسه لا يتخطى وجبات الإفطار.
- كثير من الناس الذين توقفوا عن التدخين يلاحظوا أن حاسة التذوق أصبحت أفضل فيصبحون لديهم الرغبة فى تناول الطعام اكثر
- تأثير انسحاب النيكوتين من الجسم.
وبعد أن تعرفت معنا على إجابة سؤالك، فإليك ايضاً أهم الطرق الصحية للمحافظة على وزنك.
طرق صحية لتجنب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين
تمثل أفضل طريقة لإدارة الوزن عند الإقلاع عن التدخين في التركيز على استراتيجيات للحفاظ على صحة الجسم، بدلاً من التركيز على التحكم في الوزن، ويشمل ذلك وضع أهداف للأكل الصحي وممارسة التمارين بانتظام والحصول على قسط كاف من النوم، وهذه الاستراتيجيات يمكن أن تساعد أيضا في تقليل زيادة الوزن، ومع ذلك، قد يكون من المفيد أن تكون مستعدًا لقبول زيادة طفيفة في الوزن على الأقل، فإليك بعض العادات التي قد تقلل من زيادة الوزن.
- التمارين اليومية، فعدم ممارسة الرياضة سوف تؤدى الى زيادة الوزن.
- انشطة لتقوية العضلات على الأقل مرتين فى الأسبوع.
- لا تكثر من الطعام فكلما زادت نسبة الطعام اليومى كلما قل معدل احتراق الأنسجة العضلية للوقود.
- يمكنك تجربة طرق أخرى غير الطعام لكي تتفادى الحنين إلى النيكوتين، فبعض الناس يشربون الماء الكثير والبعض الآخر يعدون لحد 100.
- جرب حلول اخرى للتغلب على جود السيجارة فى الفم مثل علكة النيكوتين الخالية من السكر أو استخدام بدائل النيكوتين.
- تناول الكثير من الفواكه والخضراوات.
- قلل المنتجات التي تحتوي على كثير من الدهون.
- عدم الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكر أو الملح.
وفى النهاية بعد أن جاوبنا على سؤال ما هو سبب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين والطرق الصحية لتجنب زيادة الوزن فاحرص على ممارسة هذه الطرق الصحية.
