ألم الظهر من الأعراض الأكثر انتشاراً أثناء الحمل خصوصاً في الأشهر الأخير من الحمل وزيادة وزن الجنين داخل بطن الأم قد تسبب الألم، بالتالي تعرفي على أسباب ألم ظهر الحامل في المقال التالي.
أسباب ألم ظهر الحامل
تختلف أسباب ألم الظهر المختلفة عند الحامل، نظراً لسبب الألم بالتالي سوف تتعرفي على بعض أكثر الأسباب المحتمل حدوثها:
- يحدث أن تزداد الحامل في الوزن وتكتسب ما بين 25 إلى 35 رطل أثناء الحمل الصحي، بالتالي يقوم العمود الفقري بدعم هذا الوزن مما يتسبب في حدوث ألم الظهر، كما أن المتزايد في الشهور الأخير قد يضغط على الأوعية الدموية والأعصاب والحوض والظهر.
- يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية خلال الحمل إلى حدوث الألم حيث يصنع جسم المرأة الحامل هرمون يسمي ريلاكسن يسمح بالاسترخاء ومرونة العضلات والمفاصل تحضيراً للولادة، ويمكن أن يسبب نفس الهرمون تفكك أربطة في العمود الفقري مما يؤدي إلى حدوث الألم.
- في الشهور الأخيرة من الحمل قد يحدث فصل للعضلات حيث أنه مع توسع الرحم قد تنفصل عضلات البطن والتي تمتد من القفص الصدري إلى عظمة العانة، مما يؤدي إلى حدوث الألم الحاد للظهر.
- يمكن أن يسبب الضغط أيضاً ألم الظهر الحادث نتيجة التوتر العضلي، والذي يمكن أن تشعري به في الظهر ويزداد عندما تشعرين بالألم.
- تغيير وضع الجنين يمكن أن يؤدي تحرك الجنين داخل بطن الأم وتغيره لموضعه إلى حدوث ألم في الظهر، وحدوث الإجهاد.
علاج ألم ظهر الحامل
هناك العديد من النصائح التي إذا اتبعتها سوف تساعد في تخفيف ألم الظهر أثناء الفترات الحادة له:
- اتباع التمارين الرياضية يقوي العضلات ويساعد على مرونتها ويخفف الضغط الحادث على العمود الفقري، ويمكنك اتباع التمارين الآمنة للحوامل كالسباحة وركوب الدرجات، والمشي ولكن عليك استشارة الطبيب المختص قبل البدء في أي نشاط.
- يمكن أن تساعد الكمادات الباردة على الظهر في تخفيف الألم، ويمكنكِ وضعها لمدة 20 دقيقة حتى تشعري بالراحة، ويمكنك أيضاً إذا كنتِ تفضلي الكمادات الدافئة فيمكنك أيضاً وضع وسادة دافئة أو الماء الساخن على ظهرك ولكن احذري من استخدام الحرارة المفرطة حتى لا تؤذي نفسك، واحذري أيضاً استخدام الحرارة على بطنك.
- العلاج بـ ويتم ذلك عند إجراء المعالجة الصحيحة لتقويم العمود الفقري للعمود الفقري ويمكن أن تكون آمنة أثناء الحمل، ولكن عليكِ استشارة الطبيب المختص قبل البدء في أي علاج.
- قد يؤدي تراخي العضلات إلى حدوث إجهاد في العمود الفقري، ويمكن لتغيير وضعية الجلوس أو النوم المساعدة في التخفيف من العرض، على سبيل المثال، النوم على جانبك سيخفف الضغط عن ظهرك، أو عند الجلوس على مكتب، ضعي منشفة ملفوفة خلف ظهرك للحصول على الدعم للعمود الفقري؛ وارتداء حزام الظهر أيضاً قد يساعد في تخفيف حدة الألم.
- يمكن أن يشكل الصينية في حد ذاته علاجاً لألم الظهر، حيث أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يكون فعالاً في علاج بعض الحالات، ولكن عليك استشارة الطبيب قبل البدء في أي علاج.
متى يتطلب الأمر الذهاب إلى الطبيب؟
بعد أن تعرفتِ تعرفتِ على أسباب ألم ظهر الحامل سوف تتعرفي متى يتطلب الألم زيارة الطبيب؟ ألم الظهر في حد ذاته من الأعراض الشائعة في الحمل فقد يكون الألم غير حاد لكي يتطلب تدخل الطبيب ولكن قد تشتد حدة الألم ويتوجب استدعاء الطبيب في الحالات الآتية:
- ألم حاد.
- ألم يبدأ فجأة وينتهي.
- صعوبة في التبول.
وفي بعض الحالات قد يرتبط ألم الظهر بـ أو هشاشة العمود الفقري، لذلك عليك التوجه إلى الطبيب على الفور لمعرفة سبب الألم.
في النهاية، بعد أن تعرفت على أسباب ألم ظهر الحامل وطرق العلاج الممكنة، عليك الاعتناء بصحتك وصحة جنينك جيدًا.
