الأشخاص المصابون بنقص السكر في الدم لا تحتوي أجسامهم على ما يكفي من السكر، وذلك يمكن أن يحدث لعدة أسباب،نقص السكر في الدم يمكن أن يحدث لعدة أسباب بما في ذلك النظام الغذائي، وبعض الأدوية والظروف الصحية، وممارسة الرياضة بشكل خاطئ، تعرف معنا عزيزي القارئ على أسباب انخفاض نسبة السكر في الدم وكيفية التعامل معه بالطرق الصحيحة.
ما هو انخفاض نسبة السكر في الدم ؟
نقص نسبة السكر في الدم هو حالة تحدث عندما يكون مستوى السكر في الدم منخفضاً جداً، فتكون نسبة السكر في الدم أقل من 70 مللى، وانخفاض نسبة السكر في الدم شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والذين يتناولون الأنسولين أو بعض الأدوية الأخرى للسيطرة على مرض السكري.
إذا كنت تعاني من نقص السكر في الدم، فاكتب تاريخ ووقت حدوث ذلك وماذا فعلت لتشارك ذلك مع طبيبك، حتى تتمكن من البحث عن نمط الحياة الصحيح وضبط الأدوية الخاصة بك. لازم نكتب التعريف مش هنبدا بالمقال انه يروح للدكتور
أعراض نقص نسبة السكر في الدم
يشعر معظم الناس بأعراض نقص السكر في الدم عندما يكون سكر الدم لديهم أقل من 70 مللي
وكل شخص مصاب بمرض السكري قد يكون له أعراض مختلفة لنقص السكر في الدم وتشمل هذه الأعراض:
- الإعياء
- الجوع الشديد
- الصداع
- سرعة نبضات القلب
- الارتباك والتوتر
- الجلد شاحب
- التعرق الشديد
- الارتجاف
اسأل طبيبك إذا كان أي من الأدوية الخاصة بك يمكن أن تتسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم حيث
يمكن أن يسبب الأنسولين انخفاض نسبة السكر في الدم.
النظام الغذائي و نقص نسبة السكر في الدم
من الممكن أن تتعرض إلى نقص نسبة السكر في الدم إذا كنت تأخذ جرعات كبيرة من الأنسولين وإذا كان هناك زيادة في كمية الكربوهيدرات التي تتناولها
على سبيل المثال، يمكن أن يحدث ذلك:
- بعد تناول وجبة تحتوي على الكثير من السكريات
- إذا كنت تأكل في ميعاد مختلف عن مواعيد أكلك
- إذا لم تأكل الوجبة المتكاملة
ماذا تفعل عند انخفاض نسبة السكر في الدم ؟
إذا وجدت أن نسبة السكر في الدم لديك منخفضة، تحقق من مستوى السكر في الدم ويجب أن تعرف
هل تنخفض مستوياتك غالباً بعد الوجبات التي تحتوي على الكثير من السكريات أم لا، في هذه الحالة يجب تغيير النظام الغذائي الخاص بك بحيث تتجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات السكرية، وتتناول وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم أما إذا كنت تعاني من نقص نسبة السكر في الدم عندما لا تأكل، فتناول وجبة خفيفة قبل وقت النوم.
عندما يكون لديك نقص سكر في الدم
أولاً، تأكل أو تشرب 15 جراماً من الكربوهيدرات سريعة المفعول مثل:
- نصف كوب عصير فواكه
- كوب حليب خالي الدسم
- نصف كوب مشروب غازي خالي من السكر
- ملعقة عسل كبيرة (ضعها تحت لسانك حتى يتم امتصاصها في مجرى الدم بشكل أسرع).
بعد خمسة عشر دقيقة من تناولك طعام يحتوي على السكر، افحص سكر الدم مرة أخرى إذا كان معدل السكر في دمك لا يزال أقل من 70 ملغ فتناول وجبة أخرى من أحد الأطعمة المذكورة.
تجنب انخفاض السكر في الدم
إذا كنت تعاني من مرض السكري، فإن الطرق التي يمكنك من خلالها منع انخفاض نسبة السكر تشمل:
- اتبع خطة للوجبات الصحية الخاصة بك.
- تناول ثلاث وجبات متباعدة على الأقل كل يوم مع وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- خطط لمواعيد وجباتك وتجنب الامتناع عن تناول الطعام لفترة طويلة.
- ممارسة الرياضة من 30 دقيقة إلى ساعة بعد وجبات الطعام.
- افحص السكريات قبل آداء التمارين الرياضية وبعدها، وناقش مع طبيبك أنواع التمرينات المناسبة لك.
- تحقق من الأنسولين وجرعة دواء السكري قبل تناوله.
وفي نهاية مقالنا قد عرفت عزيزي القارئ ما هي أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم وأسباب الانخفاض وكيفية تجنبها والتعامل معها بطرق مختلفة، عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
