فيتامين أ من الفيتامينات المهمة للجسم بشكل عام ولحب الشباب بشكل خاص، لذلك عزيزي القارئ في هذا المقال سنتعرف على أهمية فيتامين أ لحب الشباب وطرق الحصول عليه.
ما هو فيتامين أ؟
فيتامين (أ) هو أحد العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي والأصفر، فضلًا عن مصادر الغذاء الأخرى كثيفة المغذيات، مثل الخضراوات الورقية، يمكن لفيتامين (أ) كمضاد للأكسدة أن يساعد في تحسين صحة الجلد بشكل عام من خلال محاربة الجذور الحرة، فيتامين (أ) قد يساعد أيضًا في الحد من الالتهاب، وهو عامل معالج أساسي في مرض الشائع.
عندما يتعلق الأمر بمعالجة حب الشباب بفيتامين A، فمن الضروري ذكر هذه المنتجات أيضًا الريتينول أو الريتينويدات، ولكن لا تأخذ مكملات فيتامين (أ) لعلاج حب الشباب دون مراجعة طبيبك أولًا، حيث يمكنه التأكد من أن المكملات الغذائية لن تتداخل مع أي أدوية أو مكملات أخرى قد تتناولها بالفعل.
فيتامين أ لحب الشباب
فيتامين (أ) هو أحد مضادات الأكسدة، وتشتهر مضادات الأكسدة بمنع الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الخلايا، وهذا قد يساعد في تقليل للجلد.
قد يساعد فيتامين أ أيضًا في علاج حب الشباب، لكن كل هذا يتوقف على المصدر وكيفية استخدامه، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) يمكن أن يعزز صحة الجلد من الداخل والخارج، في حين أن المكملات الموضعية قد تستهدف حب الشباب مباشرًة.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD)، فإن الريتينول (الريتينويد)، وهو شكل موضعي من ، يمكن أن يساعد في علاج ومنع آفات حب الشباب الالتهابية، وفي الواقع، توصي المنظمة باستخدام الرتينوئيدات الموضعية لعلاج عدة أنواع من حب الشباب، وقد يساعد الريتينول في تحسين حب الشباب عن طريق:
- تقليل الالتهاب.
- زيادة نمو خلايا الجلد لعلاج الآفات والندبات.
- ربما خفض إنتاج الزهم.
- تنعيم البشرة.
- تفتيح لون البشرة.
- الحماية ضد الأضرار البيئية.
قد تعمل الرتينوئيدات أيضًا بشكل جيد مع المضادات الحيوية حسب الحاجة لإزالة الناتجة عن حب الشباب.
طرق الحصول على فيتامين أ
بعد أن تعرفت على أهمية فيتامين أ لحب الشباب سنتعرف على طرق الحصول عليه، فإن فيتامين (أ) هو أحد مضادات الأكسدة، التي قد تساعد في مكافحة الالتهابات والجذور الحرة في بشرتك، وكل ذلك قد يسهم في حب الشباب، ويمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من فيتامين (أ) من خلال النظام الغذائي وحده، والأطعمة التالية غنية بفيتامين أ:
- الخضروات البرتقالية والصفراء، مثل الجزر والبطاطا الحلوة.
- الشمام.
- المشمش.
- المانجو.
- الخضراوات الورقية.
- سمك السالمون.
- لحم كبد البقر.
رغم ذلك، تقول الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أنه لا يوجد نظام غذائي محدد ثبت لعلاج حب الشباب، الاستثناءات الوحيدة هي تجنب السكر والألبان، لأن السكر والألبان قد يتسببوا في تفاقم الحالة لدى الأشخاص المعرضين بالفعل لحب الشباب.
يمكن أن يساعد الحصول على ما يكفي من فيتامين (أ) في نظامك الغذائي على تعزيز صحة الجلد بشكل عام، لكن من غير المحتمل أن يعالج حب الشباب، وبدلًا من ذلك، ركز على نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات للحصول على بشرة صحية.
في النهاية عزيزي القارئ بعد أن عرفت أهمية فيتامين أ لحب الشباب وطرق الحصول عليه، عليك الاعتناء بصحتك والاهتمام ببشرتك حتى لا تعاني من أي مشكلات في المستقبل.
