تشعر بعض النساء بالرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة في فترة الحمل ومنها الشوكولاتة، تعرفي معنا في هذا المقال على فوائد أكل الشوكولاتة للحامل والجنين وتعرفي أيضاً على بعض أنواع الحلويات الآمنة في فترة الحمل.
هل من الآمن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل؟
الشوكولاتة آمنة تمامًا لمعظم النساء الحوامل ولكن يجب تناولها باعتدال، وهناك بعض الأدلة على أن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل ولكن هناك بعض التحذيرات عند تناول الشوكولاتة في فترة الحمل ومنها:
- تناول الكثير من الشوكولاتة سيقلل من رغبتك في تناول الأطعمة الصحية الأخرى التي تحتاجها المرأة الحامل لنظام غذائي متوازن.
- الشوكولاتة عالية السعرات الحرارية ويمكن أن تتسبب في زيادة الوزن.
- الشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين.
لذلك يوصي الأطباء بعدم الإفراط في تناول في الشوكولاتة في فترة الحمل ويفضل تناول أنواع الشوكولاتة الداكنة لأنها تحتوي على كمية أقل من السكريات، كما يجب أن تتجنبي تناول الشوكولاتة في فترة الحمل إذا كنتِ تواجهين مشكلة في التحكم في نسبة السكر في الدم أو تم تشخيص الإصابة بسكري الحمل أو إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن.
فوائد أكل الشوكولاتة للحامل والجنين
أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الشوكولاتة في فترة الحمل يمكن أن يكون مفيد للمرأة الحامل والجنين كما يلي:
تخفيف أعراض تسمم الحمل
تعاني الأم من ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات البروتين في حالة الإصابة بتسمم الحمل، ولكن يمكن للثيوبرومين الموجود في الشوكولاتة أن يخفف من حدة هذه الأعراض.
مصدر لمضادات الأكسدة
تعتبر مركبات الفلافونويد في الشوكولاتة من مضادات الأكسدة الرائعة التي يمكنها تقوية جهاز المناعة للأم والجنين.
الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
من فوائد أكل الشوكولاتة للحامل أنها غنية بمضادات الأكسدة المفيدة للقلب ويمكنها أيضًا الوقاية من أمراض القلب في وقت لاحق من العمر.
غنية بالعناصر الغذائية
تحتوي الشوكولاتة على العديد من العناصر الغذائية مثل الحديد والمغنيسيوم التي تساعد في رفع مستوى الهيموجلوبين وتحسين عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية التي تساعد على تحسين معدل نمو مخ الجنين وجهازه العصبي، وبالإضافة إلى فوائد أكل الشوكولاتة للحامل أثبتت بعض الدراسات أن تناول الأم للشوكولاتة في فترة الحمل يساعد على إنجاب أطفال أكثر سعادة.
خفض ضغط الدم المرتفع
يمكن أن تسبب الشوكولاتة الداكنة ارتفاعًا في مستويات السيروتونين والإندورفين في المخ، وهي هرمونات مسؤولة عن تحسن الحالة المزاجية للأم في فترة الحمل.
حلويات آمنة في فترة الحمل
على الرغم من فوائد أكل الشوكولاتة للحامل يجب أن تتناولينها باعتدال ولذلك نعرض لكِ في هذا الجزء من المقال بعض الاختيارات المناسبة لكِ في فترة الحمل ومنها ما يلي:
سلطة الفاكهة
الاختيار الأسهل والأفضل، ولكن ليست كل الفواكه متساوية حيث يجب أن تختاري الفواكه منخفضة السكر والغنية بالعناصر الغذائية مثل الخوخ، والتوت، والجريب فروت، والكيوي، والفراولة، والبرتقال، والبطيخ، والتوت الأزرق.
الجيلي
هذه الحلوى تحتوي عادةً على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية، ولكن تجنبي الإفراط في تناول الحلويات بشكل عام لتجنب زيادة الوزن.
زبادي الفاكهة
الزبادي غني بالبروتين، والكالسيوم، والفيتامينات، والألياف ويمكنك أيضاً إضافة بعض المكسرات والكريمة وتناول هذا المزيج المفيد والصحي.
بعد أن تعرفتي على فوائد أكل الشوكولاتة للحامل يجب الانتباه للتحذيرات التي ذكرناها وتراجعي طبيبك قبل تناول الشوكولاتة للتأكد من أن مستويات السكر في الدم طبيعية، مع تمنياتنا لكِ بحمل صحي وولادة سهلة.
