ما فوائد تناول البطيخ في الرجيم؟

يعتبر البطيخ وجبة خفيفة صيفية منعشة منخفضة السعرات الحرارية، وتوفر الترطيب للجسم وكذلك العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ولكن هل يساعد البطيخ الجسم على خسارة الوزن؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال، سنعرف ما هي فوائد البطيخ للرجيم ؟ وسنعرف أيضًا الآثار الجانبية للبطيخ.

فوائد البطيخ العامة

إليك بعض فوائد البطيخ للجسم:

خفض ضغط الدم

في دراسة أجريت عام 2012، وجد الباحثون أن مستخلص البطيخ يقلل من ضغط الدم داخل وحول كاحلي الأشخاص في منتصف العمر المصابين بالسمنة و.

الحماية من السرطان

يشير المعهد الوطني للسرطان NCI إلى أن الجذور الحرة يمكن أن تلعب دورًا في تطوير بعض أنواع السرطانات، وقد تساعد مضادات الأكسدة الغذائية في البطيخ، مثل

الدماغ والجهاز العصبي

قبل أن نعرف إجابة سؤال ما هي فوائد البطيخ للرجيم ؟ يجب أن نعرف فوائد البطيخ للدماغ والجهاز العصبي، فعنصر الكولين هو أحد مضادات الأكسدة الأخرى الذي يوجد في البطيخ، وهو يساهم في الوظائف التالية:

• حركة العضلات.
• التعلم والذاكرة.
• الحفاظ على بنية أغشية الخلايا.
• انتقال النبضات العصبية.
• نمو الدماغ المبكر.

تخفيف وجع العضلات

قد يقلل البطيخ وعصير البطيخ من وجع العضلات ويحسن وقت التعافي بعد التمرين لدى الرياضيين.

ما هي فوائد البطيخ للرجيم ؟

يمكن أن يساعدك اختيار الفاكهة في مقارنة بالفواكه الأخرى مثل التفاح والتوت، فإن محتواه المائي يساعدك على الشعور بالشبع وهو يحتوي على سعرات حرارية قليلة، فالبطيخ هو أفضل اختيار كوجبة خفيفة أو طبق جانبي بغض النظر عما إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أو تريد الحفاظ على وزنك.

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن البطيخ وحده لن يحقق فقدان الوزن، ومن المهم دمج الفواكه والخضروات الأخرى في نظامك الغذائي على المدى الطويل لخفض السعرات الحرارية مع زيادة تناولك للعناصر الغذائية المهمة، ستحتاج إلى تجنب الأنظمة الغذائية التي يتبعها البعض التي تركز على البطيخ باعتباره الطعام الوحيد الذي تتناوله خلال فترة زمنية طويلة، فقد تؤدي هذه الأنواع من الأنظمة الغذائية إلى فقدان الوزن المؤقت، ولكنك ستستعيده بمجرد العودة إلى عاداتك الغذائية الطبيعية.

الآثار الجانبية للبطيخ

لا تمثل الكميات المعتدلة من البطيخ أي مخاطر صحية لمعظم الناس، ولكن قد يحتاج البعض إلى الحرص عند تناوله لأنه قد يسبب بعض المخاطر مثل:

• ، لذلك يجب مراقبة كمية البطيخ عند تناوله.
• الحساسية: قد يصاب البعض بأعراض رد فعل تحسسي، مثل التورم وصعوبة التنفس بعد تناول البطيخ، إذا حدث ذلك، فيحتاج الشخص إلى رعاية طبية، لأنه يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى الحساسية المفرطة، وهي حالة تهدد الحياة.

في النهاية عزيزي القارئ بعد أن عرفنا ما هي فوائد البطيخ للرجيم ؟ وعرفنا فوائد البطيخ العامة وآثاره الجانبية، ننصحك بتناول البطيخ بالكميات الموصى بها، وإذا كنت تعاني من حالة صحية ما، يمكنك استشارة الطبيب إذا كان البطيخ مفيداً لك أم لا.