ما هو أفضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة والأظافر؟

الشعر والبشرة والأطافر الصحية هي حلم الكثير منا، وتعتبر الفيتامينات والمعادن التي توجد في الدم هي السر وراء صحة الشعر والبشرة والأظافر، ولكن ماذا يحدث إذا كان هناك نقص في بعض هذه الفيتامينات في الدم؟ في هذا المقال سنتعرف على أفضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة والأظافر لتعويض هذا النقص وللتمتع بأظافر وشعر وبشرة أكثر صحة وجمال.

أفضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة والأظافر

أفضل حبوب فيتامين للشعر

فيتامين أ

يعمل فيتامين أ على زيادة طول الشعر كما أنه يساعد على نموه بشكل صحي، بالإضافة إلى أنه يساعد أيضاً الغدد الدهنية في صنع مادة دهنية تسمى الزهم هذه المادة تقوم بترطيب فروة الرأس وحماية الشعر من الجفاف.

على الرغم من أنه من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين أ، إلا أن تناول الكثير منه قد يكون خطيراً حيث تم إثبات أن الجرعة زائدة من فيتامين أ يمكن أن تسهم في تساقط الشعر.

الزنك

يلعب الزنك دوراً مهماً في نمو وإصلاح أنسجة الشعر، كما أنه يحفز الغدد الدهنية في الشعر ويجعلها تعمل بشكل جيد، ويعتبر تساقط الشعر هو أحد الأعراض الشائعة لنقص الزنك في الجسم، حيث تم إثبات أن مكملات الزنك تقلل من تساقط الشعر الناجم عن نقص الزنك في الدم.

البيوتين

هذا الفيتامين أساسي لنمو الشعر فهو يستخدم كعلاج لتساقط الشعر الشديد، حيث يساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء المحملة بالأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، فيقوي الشعر ويمنع تساقطه ويزيد من كثافة الشعر، لذلك يعتبر من أفضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة والأظافر معا.

أفضل حبوب فيتامين للبشرة

فيتامين سي

يوجد فيتامين سي بمستويات عالية في الطبقة الخارجية من الجلد وكذلك الطبقة الداخلية، ويتميز بخصائصه المضادة للأكسدة ودوره في إنتاج وتحفيز الكولاجين فيساعد في الحفاظ على صحة البشرة، لذلك فإن تناول فيتامين سي عن طريق الفم يعمل على:

• تعزيز فعالية عمل واقي الشمس للحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس.
• يساعد على التئام الجروح بسرعة.
• التقليل من ظهور التجاعيد لأنه يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم.
• يعمل على تفتيح البقع السمراء وعلاج الكلف وآثار الحبوب وتوحيد لون البشرة.
• ترطب الجلد ومنع حدوث جفاف الجلد.

فيتامين ك

عند ذكر حدوث مشكلة جلدية حتى وإن كانت جرحاً في الجلد فإننا نتذكر على الفور فيتامين ك، وذلك لأهميته الشديدة للجلد والبشرة، سواء من حيث التفتيح للمناطقة الداكنة أو الهالات حول العينين، أو من حيث علاج عند الجروح، حتى يُشفى الجرح ويلتئم في وقت أقصر.

أفضل حبوب للأظافر

الحديد

يوجد الحديد في خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع الأعضاء و الخلايا في الجسم بما في ذلك أظافرك، بدون وجود الحديد، لا يتم حمل الأكسجين بشكل جيد إلى الخلايا، ونظرًا لأن الأكسجين ضروري للأظافر السليمة، فقد يؤدي نقص الحديد أو فقر الدم إلى ظهور بقع بيضاء على الاظافر و تقشرها. الأظافر وتقشرها

فيتامين ب

يلعب فيتامين ب 12 دوراً هاماً في امتصاص الحديد، وكذلك في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء حيث أن كلاً من الحديد وفيتامين ب-12 ضروريان للحفاظ على الأظافر قوية وصحية، ويمكن أن يؤدي يعمل على تقوية الأظافر وحمايتها من التشقق والكسر.

الطعام الصحي هو أفضل مصدر للفيتامينات التي يحتاجها الشعر والبشرة والأظافر، ومع ذلك إذا لم تحصل على كمية كافية من هذه الفيتامينات في نظامك الغذائي، يمكن أن تعمل المكملات الغذائية على الحصول على المزيد من هذه الفيتامينات، ولكن قد تكون الجرعات الكبيرة من الفيتامينات ضارة إذا لم تكن تعاني من نقص يفضل استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية لتحديد الجرعة المناسبة لحالتك.

في النهاية وبعد أن تعرفت على أفضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة والأظافر ، ننصحك بإضافة الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات إلى تظامك الغذائي للاستفادة منها.