عزيزي القارئ، هل شعرت يوماً بأن قلبك ينبض أو يرفرف أسرع بكثير من المعتاد؟ ربما يبدو الأمر وكأن قلبك يتخطى الدقات أو تشعر بنبضك في رقبتك وصدرك. الخبر السار هو أن هذا لا يعني بالضرورة أنك تعاني من حالة مرضية، ولكن حتى يمكنك التعرف على أفضل علاج لتسارع دقات القلب ، تابع معنا قراءة المقال.
أفضل علاج لتسارع دقات القلب
ليس كل حالات تسارع دقات القلب تعني أن لديك حالة قلبية خطيرة، ففي بعض الأحيان، ينجم هذا التسارع عن أشياء، مثل الإجهاد أو المرض أو الجفاف أو التمرين. وإذا كنت تعاني من هذا الأمر، وتبحث عن أفضل علاج لتسارع دقات القلب، فيمكنك الحصول على مبتغاك، من خلال اتباعك للنصائح التالي:
اتبع تقنيات الاسترخاء
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تسارع دقات القلب، وذلك لأن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع الأدرينالين. وحتى يمكنك السيطرة على الإجهاد، يمكنك القيام بممارسة بعض تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل واليوغا.
- حاول أن تجلس وخذ نفسًا بطيئًا من خلال فتحات الأنف ثم أخرجه من فمك. وكرر ذلك حتى تشعر بالهدوء.
- يجب عليك أيضًا التركيز على الاسترخاء طوال اليوم، وليس فقط عندما تشعر بتسارع دقات قلبك.
- توقف وخذ خمسة أنفاس عميقة كل ساعة إلى ساعتين، لتهدئة عقلك والحفاظ على استرخائك.
- يمكن أن يساعدك الحفاظ على انخفاض مستويات التوتر العام لديك، في تجنب نوبات ضربات القلب السريعة أثناء الراحة.
- يمكنك أيضا الاعتماد على تقنية والصور الموجهة.
قم بالمناورات الغامضة
للعصب المبهم العديد من الوظائف، بما في ذلك توصيل عقلك بقلبك، وتحفيز العصب المبهم قد يساعدك في تنظيم ضربات القلب السريعة. ويمكنك تحفيز العصب المبهم في المنزل، ولكن يجب أن تحصل على موافقة طبيبك أولاً.
وفيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحفيز العصب المبهم:
- خذ حمامًا باردًا، أو رش الماء البارد على وجهك، أو ضع منشفة باردة أو كيس ثلج على وجهك لمدة 20 إلى 30 ثانية، حيث أن صدمة الماء البارد تساعد على تحفيز العصب.
- قم بغناء أو ترتيل كلمة (أوم).
- احبس أنفاسك، أو حاول الهدوء.
- للحصول على أفضل النتائج، قم بإجراء هذه المناورات أثناء الاستلقاء على ظهرك، ويمكن لطبيبك أن يوضح لك كيفية القيام بها بشكل صحيح.
الماء كـ أفضل علاج لتسارع دقات القلب
إن شرب الماء هو أفضل علاج لتسارع دقات القلب ، فالجفاف يمكن أن يسبب زيادة سرعة دقات القلب، وذلك لأن دمك يحتوي على ماء. لذلك عندما تعاني من الجفاف، فإن دمك يصبح أكثر سمكا. وكلما زادت سماكة دمك، زادت صعوبة عمل قلبك لتحريكه عبر الأوردة، مما قد يؤدي ذلك إلى زيادة سرعة دقات قلبك.
ولهذا، إذا كنت تشعر بأن نبضك يتسارع، فتناول كوبًا من الماء. وإذا لاحظت أن لون البول لديك أصفر داكن، قم بشرب المزيد من السوائل لمنع تسارع دقات القلب.
استعد توازن الإلكتروليت
تساعد الإلكتروليتات في نقل الإشارات الكهربائية في جميع أنحاء جسمك. وهذه الإشارات الكهربائية مهمة لقلبك للعمل بشكل صحيح. وتشمل الإلكتروليتات المفيدة لصحة قلبك ما يلي:
- البوتاسيوم.
- الكالسيوم.
- المغنيسيوم.
- الصوديوم.
يتم الحصول على أفضل هذه الإلكتروليتات من الأطعمة. والأفوكادو والموز والبطاطا الحلوة والسبانخ هي مصادر غنية بالبوتاسيوم. والكالسيوم يمكن الحصول عليه من الخضراوات الورقية الداكنة ومنتجات الألبان، كما تعتبر الخضر الورقية الداكنة و المكسرات والسمك مصادر للمغنيسيوم. ويحصل معظم الناس على كمية كافية من الصوديوم في نظامهم الغذائي مع الأطعمة المعلبة، مثل اللحوم المشوية والحساء المعلب.
عزيزي القارئ، بعدما تعرفت على أفضل علاج لتسارع دقات القلب ، عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
