يلعب فيتامين ب 12 أو الكوبالامين دورًا في صنع الحمض النووي ويساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم الحمراء، ومن خلال المقال التالي سنتعرف على المعدل الطبيعي لفيتامين ب 12 .
ما هو المعدل الطبيعي لفيتامين ب 12 ؟
بعد إجراء تحليل فيتامين ب 12 قد تكون النتائج كالآتي:
عادي
يتراوح المعدل الطبيعي لفيتامين ب 12 في الدم بين 200 و 900 نانوجرام لكل مليلتر (نانوجرام/مل).
منخفض
مستويات فيتامين ب 12 تكون منخفضة إذا كانت أقل من 200 نانوجرام/مل، وهذه النتيجة تشير إلى نقص فيتامين ب 12، وفقر الدم الخبيث، أو ، والأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين ب 12 غالبا ما يعانون من أعراض عصبية.
عالي
يكون فيتامين ب 12 عالي بشكل غير طبيعي إذا كان أكثر من 900 نانوجرام/مل، وقد تشير هذه النتيجة إلى مشاكل في الكبد أو الكلى.
تختلف النتائج من مختبر إلى آخر، لذلك من المهم مناقشة النتائج ومعناها مع الطبيب، وقد يقوم الطبيب أيضًا بفحص مستويات حمض الميثيل مالونيك (MMA) وبعض المواد الأخرى لتقييم نقص فيتامين ب 12، وتساعد هذه القيم المعملية على اكتشاف نقص فيتامين ب 12 خلال المراحل المبكرة.
ما هو المعدل الطبيعي لفيتامين ب 12 ؟
لمعرفة نسبة فيتامين ب12 في الجسم فإن الطريقة الأفضل هي القيام بتحليل دم، وتنقسم نسبة الفيتامين في الدم لعادي ومنخفض ومرتفع.
عادي
في حالة كان معدل فيتامين ب12 في الدم يتراوح بين 200 و 900 نانوجرام/مل فهو يصنف كمعدل طبيعي وصحي.
منخفض
تعتبر نسبة فيتامين ب12 منخفضة في الجسم في حالة لم تتعدى 200 نانوجرام/مل وقد يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى الكثير من الأعراض الجانبية مثل الإصابة بالأمراض العصبية، وقد ينتج انخفاض نسبة فيتامين ب12 عن بعض الحالات المرضية مثل فقر الدم الخبيث أو .
مرتفع
تعتبر نسبة فيتامين ب12 مرتفعة في الجسم في حالة تجاوزت 900 نانوجرام/مل وقد يعني هذا الارتفاع وجود مشاكل صحية في الكبد أو الكلى أو تشير إلى الإصابة (MMA) بجانب تحاليل أخرى لاكتشاف أسباب نقص فيتامين ب12 في مراحله المبكرة.
من هو المعرض لخطر نقص فيتامين ب 12؟
يمكن أن يحدث نقص فيتامين ب 12 بإحدى الطريقتين؛ إما أن النظام الغذائي الخاص بك يفتقر إلى كميات كافية منه أو أن جسمك غير قادر على امتصاصه بالكامل من الطعام الذي تتناوله.
الأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين ب 12:
- كبار السن.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل داء كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية.
- أولئك الذين خضعوا لجراحات في الجهاز الهضمي، مثل جراحة لعلاج البدانة أو جراحة استئصال الأمعاء.
- الناس الذي تتبع نظام غذائي نباتي صارم.
- أولئك الذين يتناولون أدوية مثبطات مضخة البروتون التي تعالج المزمنة.
- في كثير من كبار السن، يتم تقليل إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة، مما يؤدي إلى انخفاض في امتصاص فيتامين B12.
أعراض نقص المعدل الطبيعي لفيتامين ب 12
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12، فقد تصاب بفقر الدم، والنقص الخفيف لفيتامين ب 12 قد لا يسبب أي أعراض، ولكن إذا لم يتم علاج هذا النقص، فقد يؤدي ذلك إلى أعراض مثل:
- الضعف، التعب، أو الدوار.
- خفقان القلب وضيق التنفس.
- الجلد الشاحب.
- الإمساك، الإسهال، فقدان الشهية، وجود غازات.
- مشاكل الأعصاب مثل الخدر أو الوخز، وضعف العضلات، ومشاكل المشي.
- فقدان البصر.
- مشاكل عقلية مثل الاكتئاب أو فقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية.
أعراض نقص المعدل الطبيعي لفيتامين ب 12
يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى الإصابة بفقر الدم، كما أنه في حالة انخفاض مستواه عن الطبيعي بقليل لا يُظهر هذا الانخفاض أي أعراض، لكن في حالة عدم اكتشاف النقص في مراحله المبكرة فإن هذا يؤدي إلى الإصابة بـ:
- ضيق في التنفس.
- خفقان في القلب.
- الدوار والتعب العام.
- شحوب لون الجلد.
- فقدان الشهية.
- الإسهال أو الإمساك.
- مشاكل في المشي.
- ضعف العضلات.
- ضعف البصر أو فقدانه.
- وخز وخدر في الأطراف.
- فقدان الذاكرة أو الاكتئاب أو تغيرات في السلوك.
علاج نقص فيتامين ب 12
إذا كنت تعاني من فقر الدم الخبيث أو كنت تواجه مشكلة في امتصاص فيتامين ب 12، فقد يوصي طبيبك بالحقن العضلي من B12 لزيادة مستوياتك، ويوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي فقط في المنتجات الحيوانية.
وعلى الرغم من أن بعض أنواع الألبان أو الحبوب التي تحتوي على نباتات قد تم تحصينها بفيتامين ب 12، إلا أن الوجبات النباتية غالباً ما تكون محدودة في هذا الفيتامين، مما يعرض الأشخاص لخطر النقص، وغالبًا ما يمكن منع نقص فيتامين ب 12 أو حله عن طريق الحقن الفموي أو العضلي.
وإذا كنت لا تأكل المنتجات الحيوانية، فلديك خيارات؛ فيمكنك تغيير نظامك الغذائي ليشمل الحبوب المدعمة بفيتامين B12 أو مكملات أو حقن B12 أو جرعة عالية من فيتامين B12 عن طريق الفم إذا كنت تعاني من نقص هذا الفيتامين.
ومن المحتمل أن يتناول كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 مكملات B12 يوميًا أو فيتامينات متعددة تحتوي على B12. وبالنسبة لمعظم الناس، يحل العلاج مشكلة النقص وأعراضه، لكن أي تلف في الأعصاب يحدث بسبب نقص هذا الفيتامين يمكن أن يكون دائمًا.
علاج نقص فيتامين ب 12
في حالة الإصابة بفقر الدم الخبيث أو وجود أي مشاكل صحية تعيق امتصاص فيتامين ب12 كما يجب فإن الطبيب قد يصرف أقراص أو حقن عضلية لفيتامين ب12 لتعويض النقص، ويتواجد فيتامين ب12 بصورة طبيعية في الأطعمة الحيوانية ومشتقاتها فقط، ورغم أن الفيتامين يتواجد أيضاً في بعض الأطعمة النباتية أو منتجات الألبان إلا أن نسبته تكون محدودة فيصعب على الجسم الاستفادة بها.
وفي حالة عدم تناول اللحوم بانتظام أو اتباع نظام نباتي فهناك بعض الخيارات التي تشمل إضافة مكملات فيتامين ب12 إلى الحمية الغذائية سواء أقراص أو حقن وبهذا تنحسر أعراض نقصه تدريجياً، وكبار السن أكثر عُرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12 لذا يجب عليهم أخذ المكملات بشكل يومي بعد استشارة الطبيب بشأن الجرعة المناسبة لتجنب الإصابة بالأمراض العصبية التي تكون دائمة.
والآن وبعد أن تعرفت على المعدل الطبيعي لفيتامين ب 12 ، وعلى أعراض نقص فيتامين وكيفية علاج هذا النقص، عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
