يتسائل البعض ما هو معدل السكر الطبيعي في الدم ؟ ولا تقتصر أهمية هذا السؤال على مرضى السكر فحسب ولكن أيضاً لمن هم في مرحلة ماقبل ظهور أعراض السكر أو من يعانون من الوزن الزائد، ونجيب هنا في هذا المقال عن هذا السؤال بالتفصيل.
متابعة معدل السكر الطبيعي في الدم
إن متابعة سكر الدم هي أمر مهم للغاية للحفاظ على مستوى السكر في الدم والوقاية من مضاعفات ارتفاع سكر الدم على المدى البعيد وأيضاً لقياس مدى كفاءة الأدوية المستخدمة في السيطرة على إرتفاع نسبة السكر في الدم.
ماهو مصدر سكر الدم
عند تناول الكربوهيدرات في الغذاء يتم هضمها وتحويلها إلى سكريات بسيطة التركيب وأسهل في الامتصاص من الأمعاء إلى الدم.
في حالة الإصابة بمرض السكر يقل معدل نقل سكر الدم إلى الخلايا إما بسبب قلة الأنسولين بالنسبة لمستوى السكر كما في .
ما هو معدل السكر الطبيعي في الدم
يجب عليك أن تستشير طبيبك الخاص لمعرفة المواعيد المناسبة لمتابعة مستوى السكر في الدم وغالباً ما تختلف هذه المواعيد من شخص لآخر تبعاً للحالة الصحية كما يلي:
- بعد الصيام لمدة من 8 ساعات إلى 12 ساعة متواصلة لتحديد مستوى السكر الصائم
- قبل وبعد الوجبات لقياس مدي تأثير تناول الطعام على مستوى السكر في الدم
- قبل جميع الوجبات لتحديد جرعة الأنسولين
- قبل النوم مباشرة
ما هو معدل السكر الطبيعي في الدم
يختلف معدل السكر الطبيعي في الدم من شخص لآخر تبعا لحالته الصحية، وعمره، ودرجة إصابته بارتفاع سكر الدم، ولكن هناك بعد المعدلات الطبيعية التي يمكن الرجوع إليها وهي:
- سكر الدم الصائم أقل من 110 مجم/ديسيلتر
- سكر الدم بعد تناول الطعام بساعتين أقل من 140 مجم/ديسيلتر
كيفية قياس معدل السكر الطبيعي في الدم
لمعرفة ما هو معدل السكر الطبيعي في الدم يمكنك التوجه لأقرب معمل لسحب عينة من الدم لقياس معدل السكر، ويمكن تطبيق ذلك في المنزل باستخدام جهاز تحليل السكر الرقمي، حيث تضع قطرة من الدم من طرف الإصبع باستخدام الإبرة المخصصة لذلك مع الجهاز على شريط كاشف ثم تضع الشريط في الجهاز لمعرفة مستوى السكر.
وهناك جهاز آخر ثابت يتم تركيبه في منطقة البطن ويقوم بعملية قياس معدل السكر في الدم، ويكون موصلاً بجهاز أخر في جيب المريض أو في حقيبته ويعطي قراءة رقمية تمثل مستوى السكر في الدم كل 5 دقائق.
كيفية تجنب ارتفاع معدل السكر في الدم
ارتفاع معدل السكر يسبب الكثير من المضاعفات ولكن السيطرة عليه يمكن أن تتضمن بعض الطرق البسيطة بالإضافة إلى الأدوية ونوضح لك بعض هذه الطرق فيما يلي:
- الأدوية
هناك العديد من الأدوية التي تستخدم للحفاظ على مستوى السكر ومن أمثلتها المتفورمين، وأدوية أخرى متعددة وتعمل بطرق مختلفة عن بعضها، ويصف الطبيب الأنسولين كطريقة سريعة لخفض مستوى السكر.
- نظام غذائي صحي
الأطعمة التى تتناولها لها أثر كبير على مستوى السكر في الدم لذلك حاول أن تحافظ على وجباتك في موعدها يحافظ على ثبات معدل السكر الطبيعي في الدم، ويمكنك اتباع هذه النصائح:
- احرص على أن تكون وجباتك متوازنة من الكربوهيدرات الصحية، والفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- احرص علي تناول كميات مناسبة من الأطعمة الصحية.
- تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- ابتعد عن الأطعمة المليئة بالكوليسترول، والدهون المشبعة، والمتحولة، والملح.
- تناول المكسرات، والأفوكادو، وزيت الزيتون، والأسماك.
- تجنب الأطعمة المعلبة والمحفوظة والتي ترفع من مستوى السكر في الدم بشكل سريع.
- مماسة الرياضة
يمكنك ممارسة أى مجهود بدني بسيط يساعد جسمك على حرق السكر الزائد كالمشي أو الجرى.
الآن قد عرفت الإجابة عن سؤالك ما هو معدل السكر الطبيعي في الدم، وعليك أن تستشير طبيبك بشأن خطة العلاج المناسبة لحالتك إذا كنت تعاني من ارتفاع معدل السكر.
