إذا كنت مصاباً بمرض السكري فقد تكون مستويات السكر في دمك غير طبيعية وبمرور الوقت يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل، ولكن ما هي نسبة السكر الطبيعي وكيف يتأثر الجسم باختلافها، هذا ما ستعرفه عزيزي القارئ في هذا المقال.
ما هو سكر الدم أو الجلوكوز؟
إنه أبسط أنواع الكربوهيدرات وهو يحتوي على سكر أحادي كما أنه واحد من مصادر الوقود المهمة في الجسم، ويحصل الناس على الجلوكوز من الخبز والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان، فالإنسان بحاجة إلى الطعام لتوليد الطاقة التي تساعد على إبقائه على قيد الحياة.
ما هي نسبة السكر الطبيعي؟
هي أقل من 100 ملجم/ديسيلتر عند الصيام لمدة 8 ساعات على الأقل، وأقل من 140 ملجم/ديسيلتر بعد ساعتين من تناول الطعام.
أما بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري، فإن مستويات السكر في الدم قبل الوجبات قد تكون من 70 إلى 80 ملجم/ديسيلتر.
لماذا يعد ارتفاع السكر أمر سيئ بالنسبة لك؟
الجلوكوز هو وقود ثمين لجميع الخلايا في جسمك عندما يكون في مستوياته الطبيعية، ولكن يمكن أن يكون بمثابة السموم بطيئة المفعول إذا اختلفت نسبة السكر الطبيعي كما توثر مستويات السكر المرتفعة على قدرة الخلايا الموجودة في البنكرياس على إنتاج الإنسولين ويحاول البنكرياس أن يزيد من قدرته على إنتاج الإنسولين ولكن تظل مستويات السكر مرتفعة، ومع مرور الوقت يؤدي ذلك إلى تلف البنكرياس.
يمكن أيضاً لمستويات السكر العالية في الدم أن تسبب تغيرات تؤدي إلى تصلب الأوعية الدموية فيما يُعرف بتصلب الشرايين، ويمكن أيضاً لأي جزء من الجسم أن يتضرر بسبب السكر الزائد فتلف الأوعية الدموية قد يؤدي إلى:
- أمراض الكلى.
- السكتات الدماغية.
- الأزمات القلبية.
- فقدان البصر.
- ضعف الجهاز المناعي وزيادة خطر العدوى.
- تلف الأعصاب والذي يسمى أيضاً بالاعتلال العصبي.
- ضعف الدورة الدموية في الساقين والقدمين.
- بطء عميلة التئام الجروح واحتمال بتر الأطراف في حالات نادرة.
لذلك حافظ على مستويات السكر في الدم بالقرب من المعدل الطبيعي لتجنب العديد من هذه المضاعفات.
لماذا يعد انخفاض السكر أمر سيء بالنسبة لك؟
إذا كانت مستويات السكر في دمك منخفضة عن نسبة السكر الطبيعي فهذا قد يؤدي إلى حدوث الكثير من الأعراض منها:
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الشعور بالتعب والإعياء.
- شحوب الجلد.
- القلق.
- زيادة التعرق.
- الشعور بالجوع.
- الصراخ أثناء النوم.
ومع تناقص نسبة السكر في الدم قد تحدث الأعراض التالية:
- الإرتباك والسلوك غير الطبيعي أو كليهما مثل عدم القدرة على إكمال المهام الروتينية.
- الاضطرابات البصرية مثل عدم وضوح الرؤية.
- حدوث النوبات.
وقد يؤدي تجاهل أعراض انخفاض السكر لفترة طويلة لفقدان الوعي، وذلك لأن العقل يحتاج السكر ليعمل بشكل صحيح.
نصائح للوصول إلى نسبة السكر الطبيعي
- تعديل النظام الغذائي الخاص بك وتناول طعام صحي.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر مثل البطاطا بالزبدة والأطعمة الدهنية والحلوى.
- متابعة نسبة السكر بانتظام.
- استشارة الطبيب فيما يتعلق بمرض السكري.
- تناول الأدوية بانتظام.
- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة.
في النهاية عزيزي القارئ وبعد أن تعرفت على نسبة السكر الطبيعي وأضرار ارتفاعها وانخفاضها يجب عليك استشارة الطبيب في كل ما يتعلق بمرض السكري والنسب الطبيعية للسكر.
