فيتامين د هو أحد العناصر الغذائية الضرورية أثناء فترة الحمل وقد يسبب نقصه حدوث بعض المشاكل الصحية للأم والجنين، تعرفي معنا في هذا المقال على كيفية علاج نقص فيتامين د عند الحامل وبعض النصائح لحمل صحي.
ماذا يحدث إذا لم تحصلي على ما يكفي من فيتامين د؟
نقص فيتامين د من المشاكل الصحية الشائعة أثناء الحمل، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى خلل في نمو العظام أو التعرض للكسور أو الإصابة بالكساح عند الأطفال حديثي الولادة، وتؤكد بعض الدراسات أن نقص فيتامين د يؤدي إلى العديد من المضاعفات أثناء الحمل مثل سكري الحمل وتسمم الحمل والولادة المبكرة وانخفاض وزن الجنين عند الولادة.
من الجدير بالذكر هنا أنه يمكن أن تكون أعراض نقص فيتامين د غير ظاهرة أو متشابهة مع العديد من الأعراض الناتجة عن عدد من الأمراض الأخرى مثل ألم العضلات، والضعف العام، وآلام العظام، وزيادة خطر التعرض للكسور.
كيفية علاج نقص فيتامين د عند الحامل
هناك العديد من الأسئلة الشائعة عن علاج نقص فيتامين د والتي نجيب عنها في هذا الجزء من المقال كما يلي:
هل يكفي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د كعلاج؟
تعتقد بعض النساء أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د يمكن أن يكون كافياً لعلاج نقص فيتامين د، حيث يوجد فيتامين د في مصادر محدودة مثل زيت كبد السمك، والأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل، وصفار البيض، والحليب كامل الدسم ومنتجاته، وبعض أنواع المكسرات، وهذه الأطعمة لا تحتوي على الجرعة الكافية من فيتامين د.
هل تحتوي فيتامينات الحمل عل كمية كافية من فيتامين د؟
تحتوي معظم فيتامينات الحمل على 400 وحدة دولية فقط من فيتامين د وهي جرعة غير كافية لـ علاج نقص فيتامين د عند الحامل، ومن الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الأطعمة وحدها، لذلك يجب الحصول على مكمل غذائي يحتوي على جرعة كافية من فيتامين د تصل إلى 4000 وحدة دولية على الأقل، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً.
هل كل النساء الحوامل تتعرض لنقص فيتامين د؟
تتغير طبيعة جسم المرأة وهرموناتها أثناء الحمل وترتفع احتياجاتها اليومية من جميع العناصر الغذائية بسبب نمو الجنين المستمر طوال فترة الحمل والذي يتطلب زيادة حجم الدم والمزيد من الفيتامينات والمعادن الضرورية بالإضافة إلى البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية اللازمة للنمو، ولذلك فإن جميع النساء يمكن أن تتعرض لنقص العناصر الغذائية بشكل عام أثناء فترة الحمل.
نصائح لحمل صحي
من السهل علاج نقص فيتامين د عند الحامل خاصة إذا كنتِ تحرصين على تناول فيتامينات الحمل التي يصفها لكِ الطبيب، وإليكِ بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحتك وصحة طفلك طوال فترة الحمل كما يلي:
- ابدئي بتغيير عاداتك الغذائية لتشمل الخضروات والفاكهة والبروتينات مثل اللحوم الحمراء والأسماك والحبوب الكاملة مثل الشوفان.
- احرصي على ممارسة الرياضة حيث يساعدك ذلك على الحفاظ على لياقتك أثناء الحمل، ويمكن أن يقلل من خطر الإجهاض، كما أن ممارسة الرياضة تساعد في تقليل مضاعفات الولادة.
- امتنعي عن التدخين وتجنبي التدخين السلبي وتجنبي الذهاب إلى الأماكن المزدحمة.
- تجنبي التعامل مع الأشخاص الذين يعانون من أمراض معدية واحرصي على نظافة أدواتك الشخصية.
- تجنبي التعرض للمواد الكيميائية الضارة مثل المبيدات الحشرية ومواد الطلاء.
- تجنبي التعامل بشكل مباشر مع الحيوانات الأليفة أو مع فضلاتها لتتجنبي التعرض لبعض الطفيليات الموجودة في هذه الفضلات.
بعد أن تعرفتي على كيفية علاج نقص فيتامين د عند الحامل يجب أن تحرصي على تناول جرعاتك من الفيتامينات بشكل منتظم طوال فترة الحمل كما ننصحك بالالتزام بالمتابعة الدورية مع طبيبك، مع تمنياتنا لكِ بحمل صحي وولادة سهلة.
