ما هو معدل نبضات قلب الإنسان الطبيعي؟

معدل ضربات القلب هو أحد العلامات الحيوية أو المؤشرات الهامة للصحة في جسم الإنسان، تعرف معنا عزيزي القارئ في هذا المقال على عدد نبضات قلب الإنسان الطبيعي وما هو معدل ضربات القلب؟

ما هو معدل ضربات القلب؟

معدل ضربات القلب هو عدد المرات التي ينبض فيها القلب في الدقيقة، والقلب هو عضو عضلي يضخ الدم المحتوي على أكسجين ومواد مغذية حول الجسم ويعيد النفايات، ويزود القلب الجسم بالكمية المناسبة من الدم على حسب النشاط الذي يقوم به، فعلى سبيل المثال يؤدي الخوف أو المفاجأة تلقائياً إلى إطلاق وهو هرمون يجعل معدل ضربات القلب أسرع، وهذا يعد الجسم لاستخدام المزيد من الأكسجين والطاقة للهروب أو مواجهة الخطر المحتمل.

غالباً ما يتم الخلط بين النبض و، ولكنه يشير إلى عدد المرات في الدقيقة التي يتم فيها توسيع الشرايين وتقلصها استجابةً لحركة ضخ القلب، فمعدل النبض يساوي بالضبط نبضات القلب لأن انقباضات القلب تسبب زيادة في ضغط الدم في الشرايين التي تؤدي إلى نبض ملحوظ، وبالتالي فإن قياس النبض هو مقياس مباشر لمعدل ضربات القلب.

عدد نبضات قلب الإنسان الطبيعي

من المهم تحديد ما إذا كان معدل ضربات القلب أثناء الراحة ضمن المعدل الطبيعي، حيث أنه إذا أدى المرض أو الإصابة بالقلب إلى إضعافه، فلن تتلقى الأعضاء ما يكفي من الدم لتعمل بشكل طبيعي.

يصبح معدل ضربات القلب أبطأ تدريجياً عندما ينمو الشخص من مرحلة الطفولة نحو المراهقة، ويتراوح معدل ضربات القلب عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 10 سنوات بمن فيهم كبار السن بين 60-100 نبضة في الدقيقة، وقد يكون معدل ضربات القلب للرياضيين المدربين تدريباً عالياً أقل من 60 نبضة في الدقيقة، وأحياناً تصل إلى 40 نبضة في الدقيقة.

معدل ضربات القلب أثناء الراحة في الأعمار المختلفة وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة هو:

• عند عمر شهر واحد: 70 إلى 190 نبضة/دقيقة.
• من عمر شهر إلى 11 شهراً: 80 إلى 160 نبضة/دقيقة.
• من عمر سنة إلى 2 سنة: 80 إلى 130 نبضة/دقيقة.
• من عمر 3 إلى 4 سنوات: 80 إلى 120 نبضة/دقيقة.
• من عمر 5 إلى 6 سنوات: 75 إلى 115 نبضة/دقيقة.
• من عمر 7 إلى 9 سنوات: 70 إلى 110 نبضة/دقيقة.
• من عمر 10 سنوات فيما فوق: 60 إلى 100 نبضة/دقيقة.

يمكن أن يختلف معدل ضربات القلب أثناء الراحة في هذا النطاق الطبيعي، وسيزداد استجابة لمجموعة متنوعة من التغييرات بما في ذلك التمرين، درجة حرارة الجسم، المحفزات العاطفية، موضع الجسم.

معدل نبضات القلب أثناء التمرين

بعد أن تعرفت على عدد نبضات قلب الإنسان الطبيعي تعرف على معدل نبضات القلب أثناء التمرين، حيث يزيداد المعدل أثناء التمرين لذلك فمن المهم عدم وضع الكثير من الضغوط على القلب عند ممارسة الرياضة، ومع ذلك يحتاج الفرد إلى زيادة معدل ضربات القلب أثناء التمرين لتوفير المزيد من الأكسجين والطاقة لبقية الجسم.

في حين أن معدل ضربات القلب يزداد نتيجة النشاط البدني، إلا أنه من الممكن خفض معدل ضربات القلب المستهدف بمرور الوقت، هذا يعني أن القلب يعمل بشكل أقل للحصول على العناصر الغذائية الضرورية والأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم مما يجعله أكثر كفاءة.

يهدف تدريب القلب والأوعية الدموية إلى تقليل معدل ضربات القلب، ويتم الوصول إليه عادة من خلال ممارسة الرياضة عالية الكثافة، وتنص جمعية القلب الأمريكية على أن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب أثناء التمرين يجب أن يساوي تقريباً 220 نبضة في الدقيقة مخصوماً منه عمر الشخص.

نظرًا لأن جسم كل فرد سيتفاعل مع التمرين بشكل مختلف، يتم عرض معدل ضربات القلب المستهدف على أنه نطاق يعرف باسم منطقة معدل ضربات القلب المستهدفة، ويجب أن يقع معدل ضربات القلب لدى الشخص ضمن هذا النطاق عند ممارسة الرياضة بنسبة تتراوح بين 50 و 80%، والذي يُعرف أيضاً باسم الجهد المبذول.

وفي نهاية المقال عن عدد نبضات قلب الإنسان الطبيعي نتمنى عزيزي القارئ أن نكون قد أجبنا على كافة تساؤلاتك.