فترة الحمل من الفترات التي تحتاج إلى رعاية خاصة للمرأة، ويجب اتباع بعض النصائح اللازمة للحفاظ على استمرارية الحمل والحفاظ على صحة الأم، وسنقدم إليكِ إجابات لسؤالك ما هي أهم النصائح للمرأة الحامل في هذا المقال .. فتابعي معنا.
ما هي أهم النصائح للمرأة الحامل ؟
تناولي فيتامينات ما قبل الولادة
إذا لم تكوني قد بدأتِ بتناول فيتامينات ما قبل الولادة بعد، فقد حان الوقت للبدء. ومن المهم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات الخاصة بالحمل وخاصة
حددي عمر حملك
لن يكتشف الطبيب وجود حملك حتى 8 أسابيع على الأقل من الحملِ، لكنك ستحتاجين إلى الحصول على التقويم الخاص بكِ قبل ذلك بوقت طويل حيث يمكنكِ تحديد المواعيد بسرعة. فقط سجلي اليوم الأول من آخر دورة لكِ، حتى يتمكن طبيبك من تحديد تاريخ الحمل، لمعرفة التغيرات التي تحدث لكِ ولجنينك في الفترات المناسبة.
ما هي أهم النصائح للمرأة الحامل بالنسبة للأدوية؟
هناك بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، ومنها أدوية ليست آمنة أثناء الحمل، وإذا كنتِ تتناولين أية أدوية لعلاج حالة مزمنة، فيجب عليكِ اللجوء إلى طبيبِك لمعرفة قائمة الأدوية الخاصة بكِ، ومعرفة ما هو آمن؟ وما هو غير آمن من الأدوية؟ وحتى المكملات الغذائية.
الإقلاع عن التدخين
من إجابات ما هي أهم النصائح للمرأة الحامل ؟ الإقلاع عن التدخين، حيث يزيد التدخين من خطر الإصابة بمجموعة من المشاكل، بما في ذلك ، كما أنه يبطئ نمو الجنين ويزيد من خطر ولادة جنين ميت ووفاة الرضع. ويستطيع النيكوتين أيضا المرور من خلال المشيمة وصولا إلى الجنين، وقد ربطت بعض الأبحاث التدخين بخطر إنجاب طفل بشفة مشقوقة.
توقفي عن شرب الكحول
يمكن أن يزيد تناول مشروب واحد يوميًا من احتمالات انخفاض وزن الطفل عند الولادة، بالإضافة إلى خطر إصابة طفلك بمشاكل في التعلم والكلام ومدى الانتباه واللغة وفرط الحركة.
قللي من تناول الكافيين
ربطت الدراسات ارتفاع استهلاك الكافيين بالإجهاض ومشاكل الحمل الأخرى، لذلك ينصح أطباء التوليد وأمراض النساء الأمهات الحوامل بالحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 ملغ في اليوم، ومن الأفضل عدم تناول الكافيين مطلقا.
ما هي أهم النصائح للمرأة الحامل بالنسبة للأنشطة؟
يمكن أن تكون بعض الأنشطة والهوايات خطرة عليك وعلى جنينك، لذلك هناك نشاطات يجب عليكِ تجنبها الآن، وتجنبي أيضا بعض الأدوات المُستخدمة في منزلك مثل: منتجات التنظيف والمبيدات الحشرية والمذيبات، والرصاص الموجود في مياه الشرب من الأنابيب القديمة. وتحدثي إلى طبيبك بشأن ما يتضمنه روتينك اليومي، حتى تتمكني من التوصل إلى طرق لتجنب أو إزالة المخاطر في منزلك ومكان عملك.
تجنبي الأطعمة الخطرة
أثناء الحمل، من المهم تجنب الأطعمة التي يمكن أن تحتوي على البكتيريا أو الطفيليات أو السموم، بما في ذلك اللحوم غير المطبوخة جيدًا أو الأجبان الطرية غير المُبسترة، أو أي شيء يحتوي على البيض النيء والسوشي المصنوع من الأسماك النيئة، والمحار الخام والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. وتوخي الحذر مع السلطات (خاصة تلك التي تحتوي على البروتين، مثل البيض والدجاج والمأكولات البحرية)، واللحوم الساخنة ولحوم اللانشون واللحوم المُدخنة.
وفي نهاية المقال، وبعد معرفة إجابات ما هي أهم النصائح للمرأة الحامل ؟ يجب عليكِ عزيزتي اللجوء إلى طبيبك دائما لحماية نفسك وجنينك من أي أعراض غريبة.
