أثناء الحمل يجب على الأم الاهتمام بطعامها، لذلك سنجاوب على سؤالك ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ؟ في هذا المقال فتابعي معنا عزيزتي القارئة.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل من البروتينات؟
البروتينات مهمة لصحة الحامل ولكن لا يجب الإفراط في تناولها فالكمية الموصى بها في اليوم هي 71 جرام للحامل، ولكن هناك بعض الأنواع منها يجب تجنبها أثناء الحمل وتشمل التالي:
البيض النيئ أو المطبوخ جزئياً
تأكدي من طهي البيض جيدًا فهذا يمنع خطر ، ولا تأكلي الأطعمة التي تحتوي على بيض نيئ مثل الكاسترد أو بعض الصوصات مثل المايونيز، ولكن يمكنكِ استخدام البيض السائل المبستر.
الكبد
لا تأكلي الكبد أو منتجات الكبد مثل لحم الكبد أو سجق الكبد، لأنها قد تحتوي على الكثير من ، مما قد يسبب الإفراط في تناوله الكثير من المشاكل.
اللحوم الباردة
من المعروف أن اللحوم الباردة ملوثة بالليستيريا، والتي يمكن أن تسبب وقد تصيب الطفل، مما قد يؤدي إلى العدوى أو التسمم بالدم وقد يكون مهددًا للحياة.
إذا كنتِ حاملًا وتفكرين في تناول اللحوم اللذيذة، تأكدي من إعادة تسخين اللحم حتى ينضج.
اللحوم النيئة
يجب تجنب المأكولات غير المطبوخة ولحم البقر أو الدواجن غير المطبوخ جيدًا بسبب خطر التلوث ببكتيريا القولون والسالمونيلا.
بعض أنواع الأسماك
يجب تجنب الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق مثل سمك القرش وسمك أبو سيف، حيث يرتبط الزئبق المستهلك أثناء الحمل بالتأخيرات في النمو وتلف الدماغ.
كما يجب تجنب أنواع الأسماك النيئة مثل السوشي، والمأكولات البحرية المدخنة لأنها قد تكون ملوثة بالليستيريا، ولكن يمكنك تناول أسماك أخرى فمثلاً تحتوي التونة الخفيفة والمقطعة المعلبة على كمية أقل من الزئبق ولكن يجب تناولها باعتدال.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل من منتجات الألبان؟
تعد منتجات الألبان صحية جداً أثناء الحمل لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم اللازم لصحة الأم والجنين ولكن هناك أنواع منها يجب تجنبها أثناء الحمل وتشمل التالي:
بعض أنواع الجبن الطري
يُنصح النساء الحوامل بتجنب بعض الأجبان الطرية مثل الجبن الأزرق والجبن البري وكاممبرت وأيضاً جبن الماعز الناضج العفن، لأنها أقل حمضية من الجبن الصلب وتحتوي على المزيد من الرطوبة، مما يعني أنها يمكن أن تكون بيئة مثالية للبكتيريا الضارة، مثل الليستريا لتنمو فيها.
على الرغم من أن الإصابة بالليستيريا نادرة، ولكن من المهم اتخاذ احتياطات خاصة أثناء الحمل، فحتى الشكل الخفيف من المرض في المرأة الحامل يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض أو ولادة جنين ميت أو حدوث مشاكل للطفل.
الحليب غير المبستر
فقد يحتوي الحليب غير المبستر على الليستريا، لذلك تأكدي من أن الحليب الذي تشربيه مبستر.
ما هي المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحمل؟
هناك الكثير من المشروبات الممنوعة للحامل ولكن يمكننا القول أن هذه أخطر المشروبات التي يجب على الحامل تجنبها:
الكافيين
على الرغم من أن هناك معظم الدراسات تظهر أن تناول الكافيين باعتدال مسموح به، إلا أن هناك دراسات أخرى تشير إلى أن تناول الكافيين قد يكون مرتبطًا بالإجهاض، لذلك تجنبي الكافيين خلال الثلث الأول من الحمل، وبشكل عام يجب أن يقتصر الكافيين على أقل من 200 مجم في اليوم أثناء الحمل.
الكافيين مدر للبول مما يعني أنه يساعد على التخلص من السوائل من الجسم، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الماء والكالسيوم، لذلك من المهم أن تشربي الكثير من الماء والعصير والحليب بدلاً من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
الكحول
غير مسموح أبداً بشرب الكحول، ومن المهم الإقلاع عنه، لمنع إيذاء الطفل والأم أثناء الحمل وفترة الرضاعة.
وفي النهاية عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتِ على إجابة سؤالك ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ؟ وكذلك تعرفتِ على مشروبات ممنوعة، احترسي من كل هذه الأطعمة والمشروبات لصحة حملك، مع أمنياتنا بحمل صحي وطفل سليم.
