ما هي الأكلات التي يمكنها حرق الدهون؟

تمثل الدهون وزيادة الوزن والسمنة الكثير من المخاطر الصحية، لذلك سنجاوب على سؤالك ما هي الأكلات التي تحرق الدهون ؟ وكذلك ستتعرف على مشروبات تحرق الدهون، وكذلك مخاطر زيادة دهون البطن في هذا المقال فتابع معنا عزيزي القارئ.

مخاطر زيادة دهون البطن

تشكل دهون البطن المشكلة الأكثر خطورة في أنها لا تقتصر على الطبقة الإضافية من الحشو الموجودة أسفل الجلد مباشرة (الدهون تحت الجلد)، ولكن تشمل أيضًا الدهون الحشوية، وهي التي تقع في عمق البطن وتحيط بأعضائك الداخلية، وبغض النظر عن وزنك الإجمالي، فإن تراكم كمية كبيرة من دهون البطن يزيد من خطر:

• والأوعية الدموية.
• زيادة خطر الوفاة المبكرة.

ما هي الأكلات التي تحرق الدهون ؟

يمكن أن يؤدي تناول بعض الأطعمة إلى تقليل الدهون في الجسم، عندما يضيف الشخص هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي، فيمكنه حرق الدهون وفقدان الوزن بمرور الوقت، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:

الزبادي

يحتوي الزبادي على أنواع مختلفة من البروتين، مثل الكازين ومصل اللبن، أظهرت دراسة تثبت أن تناول الزبادي عالي البروتين يمكن أن يكون له فوائد للسيطرة على الشهية، وتعويض الجوع، وحرق السعرات الحرارية.

الفلفل الحار

يحتوي الفلفل الحار على الكابسيسين الكيميائي، والذي يزيد من حرق الدهون ويقلل من الشهية، مما يساعد على فقدان الوزن.

الكينوا

عند السؤال ما هي الأكلات التي تحرق الدهون ؟ تأتي الكينوا ضمن الإجابات فهي مهمة جداً لفقدان الوزن حيث أن كوب واحد فقط من هذه يحتوي على 8 جرامات من البروتين الذي يكسر الجوع و5 جرامات من الألياف.

كما أنها غنية ب، وسهلة الطهي مثل الأرز، كما يمكنك مزجها مع بعض الخضار أو المكسرات أو البروتينات الخالية من الدهون.

الجريب الفروت

لا يحتوي الجريب فروت على أي خصائص سحرية لحرق الدهون، ولكن يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع بعدد أقل من السعرات الحرارية، وذلك لأن الألياف القابلة للذوبان تستغرق وقتًا أطول في الهضم.

تناول نصف جريب فروت أو كوب من عصير الجريب فروت قبل الوجبة، فبذلك تتناول سعرات حرارية أقل أثناء الوجبة.

البطيخ

يعد البطيخ من الأطعمة الغنية بالماء تشغل مساحة أكبر في المعدة، كما أنه مصدر جيد لـ الليكوبين المضاد للأكسدة ويمنحك أيضًا بعض .

ما هي المشروبات التي تحرق الدهون؟

كما أن هناك بعض الأكلات التي يمكن أن تحرق الدهون فكذلك الحال في المشروبات وتشمل:

الشاي الأخضر

يحتوي ، وعلى الرغم من أن كمية فقدان الوزن صغيرة ولكنها كانت موجودة باستمرار عبر العديد من الدراسات المختلفة.

القرفة

تشير بعض الدراسات إلى أن قد يكون لها تأثير استقرار على مستويات السكر في الدم، وقد يؤدي ذلك إلى كبح شهيتك، خاصةً عند المصابين بـ داء السكري من النوع 2.

لكن يجب عليك الاعتدال في شرب هذه المشروبات لتتجنب آثارها الجانبية.

وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرف على إجابة سؤالك ما هي الأكلات التي تحرق الدهون ؟ وأيضاً المشروبات، احرص على تناول أو شرب أي منها بكميات معقولة لتجنب المخاطر، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.