يحتوي فيتامين ب 12 على العديد من الأدوار في جسمك، وهو يدعم الوظيفة الطبيعية للخلايا العصبية ويدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي. ولفيتامين ب6 أهمية في أيض البروتين والدهون والكربوهيدرات وتكوين خلايا الدم الحمراء والناقلات العصبية، ومن خلال المقال التالي سنتعرف أكثر على فوائد فيتامين ب6 وب12 .
فوائد فيتامين ب6 وب12
فوائد فيتامين ب6
فيتامين ب 6، المعروف أيضًا باسم بيريدوكسين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويحتاجه جسمك لعدة وظائف، ولا يمكن لجسمك إنتاج فيتامين B6، لذلك يجب عليك الحصول عليه من الأطعمة أو المكملات الغذائية. ومن فوائده:
يعزز صحة الدماغ ويقلل من خطر مرض ألزهايمر
قد يمنع فيتامين ب 6 من حدوث انخفاض في وظائف المخ عن طريق خفض مستويات الهوموسيستين المرتبطة بـ وضعف الذاكرة.
قد يمنع ويعالج فقر الدم (إنتاج الهيموجلوبين)
تشترك فوائد فيتامين ب6 وب12 في الوقاية من فقر الدم، فعدم الحصول على ما يكفي من فيتامين B6 يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الهيموجلوبين والإصابة بفقر الدم، وبالتالي فإن تناول هذا الفيتامين قد يمنع أو يعالج هذه المشكلات.
قد يكون مفيد في علاج أعراض الدورة الشهرية
أشارت بعض الأبحاث إلى أن جرعات عالية من فيتامين ب 6 قد تكون فعالة في تقليل القلق والحالة المزاجية المرتبطة بأعراض الدورة الشهرية؛ بسبب دورها في إنشاء ناقلات عصبية.
قد يساعد في علاج الغثيان أثناء الحمل
تستخدم مكملات فيتامين ب 6 بجرعات 30-75 مليجرام يوميًا كعلاج فعال للغثيان والقيء أثناء الحمل.
قد يمنع انسداد الشرايين وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
قد يساعد فيتامين ب 6 في تقليل مستويات الهوموسيستين العالية التي تؤدي إلى تضييق الشرايين، وهذا قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
فوائد فيتامين ب12
وكما قلنا أننا سنتعرف على فوائد فيتامين ب6 وب12 ، وبعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين ب6، سنتحدث عن فيتامين ب12، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويجب أن تحصل عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، وهو مسؤول عن العديد من الوظائف الجسدية وقد يفيد صحتك بطرق مختلفة، ومن فوائده:
يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم
يشارك فيتامين B12 في تكوين خلايا الدم الحمراء، وعندما تكون مستويات فيتامين ب 12 منخفضة للغاية، ويحدث تغيير في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يسبب فقر الدم الضخم الأرومات.
قد يمنع العيوب الخلقية
مستويات فيتامين ب 12 المناسبة تساعد على حدوث حمل صحي، وفيتامين ب 12 مهم للوقاية من عيوب الولادة الخلقية والحبل الشوكي.
يدعم صحة العظام
قد يلعب فيتامين ب 12 دورًا حيويًا في صحة عظامك، وارتبطت مستويات الدم المنخفضة من هذا الفيتامين بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
قد يحسن المزاج وأعراض الاكتئاب
فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج ، وهي مادة كيميائية مسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية.
قد يفيد دماغك عن طريق منع فقدان الخلايا العصبية
قد يساعد فيتامين ب 12 في منع ضمور الدماغ وفقدان الذاكرة.
مصدر للطاقة
فيتامين B12 يشارك في إنتاج الطاقة في جسمك، وقد يؤدي تناول مكملات فيتامين ب 12 إلى تحسين مستوى الطاقة لديك.
قد يحسن صحة القلب
يمكن أن يقلل فيتامين ب 12 من الهوموسيستين في الدم، وهو نوع من الأحماض الأمينية المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك، ما زالت الأبحاث مستمرة لإثبات تأثيره.
والآن وقد تعرفنا على فوائد فيتامين ب6 وب12 ، عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
