ما هي طرق الوقاية من مرض السرطان؟

هل تشعر بالقلق إزاء الوقاية من مرض السرطان ؟ هل سمعت تقارير متضاربة حول الوقاية من السرطان؟ تابع معنا قراءة هذا المقال، لتعرف هل يمكن الوقاية من مرض السرطان ام لا؟ وما هي الطرق التي يمكنك اتباعها للوقاية من مرض السرطان؟

الوقاية من مرض السرطان

إذا كنت مهتمًا بـ الوقاية من مرض السرطان ، هناك مجموعة من النصائح الذي يمكنك اتبعاها، حتى تتمكن من الوقاية من هذا المرض، ومن هذه النصائح ما يلي:

لا تتعاطى التبغ

توقف عن استخدام أي نوع من أنواع التبغ إذا كنت تريد الوقاية من مرض السرطان ، حيث أن التدخين قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الرئة والفم والحلق والحنجرة والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم والكلى، ولقد تم ربط مضغ التبغ بسرطان تجويف الفم والبنكرياس، حتى إذا كنت لا تتعاطى التبغ، فإن التعرض للتدخين غير المباشر قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة.

ويعد تجنب التبغ جزءًا مهمًا من الوقاية من السرطان، وإذا كنت بحاجة إلى المساعدة في الإقلاع عن التدخين، اسأل طبيبك عن منتجات الإقلاع عن التدخين وغيرها من الاستراتيجيات للإقلاع عن التدخين.

اتبع نظام غذائي صحي

اتباع نظام غذائي صحي قد يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان، فيمكن لحميتك الغذائية أن تعتمد على الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة من مصادر نباتية، مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا.

حافظ على وزنك

تجنب السمنة، وقم باختيار عدد أقل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بما في ذلك السكريات المكررة والدهون من المصادر الحيوانية. والحفاظ على وزن صحي قد يقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون والكلى.

قم بالحد من تناول الكحول

تزداد مخاطر أنواع السرطان المختلفة، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون والرئة والكلى والكبد، مع زيادة مقدار الكحول الذي تشربه وطول اليوم.

قم بالحد من تناول اللحوم المصنعة

لخص تقرير صادر عن الوكالة الدولية لبحوث السرطان، ووكالة السرطان التابعة لمنظمة الصحة العالمية، إلى أن تناول كميات كبيرة من اللحوم المصنعة يمكن أن يزيد بشكل طفيف من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.

قم بممارسة الرياضة

قد يقلل ممارسة النشاط البدني من تلقاء نفسه من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون.

احم نفسك من الشمس

هو أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا، وهو أحد أكثر أنواع السرطان التي يمكن الوقاية منها من خلال التالي:

• ابتعد عن الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، عندما تكون أشعة الشمس أقوى.
• ابق في الظل عندما تكون في الهواء الطلق.
• ارتدي النظارات الشمسية وقبعة واسعة الحواف.
• ارتدِ ملابس فضفاضة منسوجة بإحكام وتغطي أكبر قدر ممكن من بشرتك.
• اختر الألوان الزاهية أو الداكنة، التي تعكس إشعاعات الشمس.
• استخدم الكريمات الواقية من الشمس.
• تجنب المصابيح الشمسية فهي ضارة مثل أشعة الشمس الطبيعية.

احصل على تطعيم ضد الأمراض

على سبيل المثال، التهاب الكبد B يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد، ويُوصَى بإعطاء لقاح التهاب الكبد B لبعض البالغين.

تجنب السلوكيات المحفوفة بالمخاطر

حتى يمكنك الوقاية من مرض السرطان تجنب السلوكيات الخطرة التي يمكن أن تؤدي إلى التهابات، والتي بدورها قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، فمثلا:

• قم بممارسة الجنس الآمن، واستخدم الواقي الذكري عند ممارسة الجنس.
• لا تشارك الإبر، فيمكن أن تؤدي مشاركة الإبر مع الأشخاص الذين يتعاطون الأدوية عن طريق الوريد إلى الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية، وكذلك التهاب الكبد B والتهاب الكبد الوبائي C، مما قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد.

وأخيرا عليك أن تلتزم باجراء الفحوصات الطبية الخاص بك بانتظام، حتى يمكنك الوقاية من مرض السرطان .

عزيزي القارئ، بعدما عرفت كيف يمكنك الوقاية من مرض السرطان ؟ عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.