يحتوي الموز على العديد من المعادن والفيتامينات الصحية لصحتك وصحة طفلك، وفي هذا المقال سنجاوب على سؤالك ما هي فوائد الموز للحامل ؟ فتابعي معنا عزيزتي القارئة.
فواكه صحية للحامل
يمكن أن يكون تناول وجبة خفيفة من الفاكهة طريقة رائعة لزيادة تناول الفيتامينات بالإضافة إلى تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر، ولكن يكون التناول بكميات معتدلة واستشيري طبيبك لتجنب أي حساسية من أي نوع من الطعام وخاصة أثناء الحمل، وهناك العديد من الفواكه الأخرى الصحية للحامل ولكن سنعرض لكِ عزيزتي القارئة 4 أنواع من الفواكه يمكن أن تتناوليها أثناء الحمل:
- المشمش، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الصحية لنمو طفلك، فيساعد الحديد الموجود به على منع فقر الدم والكالسيوم على نمو العظام والأسنان.
- البرتقال، وهو مصدر ممتاز لحمض الفوليك الذي يساعد في منع عيوب الأنبوب العصبي والتي يمكن أن تسبب تشوهات في الدماغ والحبل الشوكي عند الطفل، وفيتامين سي الذي يساعد في منع تلف الخلايا وامتصاص الحديد.
- الكمثرى، توفر الكمثرى العديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك، كما تحتوي على نسبة جيدة من الألياف التي يمكن أن تخفف من الإمساك أثناء الحمل.
- الأفوكادو، وهي غنية أيضاً بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف، وتحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، فتناول الأفوكادو أثناء الحمل يعمل على تعزيز الخلايا المسؤولة عن بناء أنسجة الجلد والدماغ للطفل، كما يمكن للبوتاسيوم الموجود بها أن يخفف من تقلصات الساق خاصة في.
ما هي فوائد الموز للحامل ؟
يعد التأكد من نظامك الغذائي الصحي أمر حيوي لنمو طفلك، فتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الموز، مفيد لصحتك وصحة طفلك طالما أنك لا تعانين من أي نوع من الحساسية المرتبطة بالموز، وبالكميات التي يحددها طبيبك.
يحتوي الموز على مستويات عالية من، كما يمكن للألياف الموجودة به أن تساعد في تخفيف الإمساك المرتبط بالحمل، وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن فيتامين ب6 يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان والقئ في الحمل المبكر.
علاج الإسهال وغثيان الصباح
كثير من النساء الحوامل يعانين من الإسهال وغثيان الصباح، ولكن يمكن للموز تخفيف الإسهال عن طريق امتصاص الماء الزائد في الجسم لاحتوائه على العديد من الألياف الغذائية، وتساعد المعادن الموجودة به مثل البوتاسيوم على تخفيف التشنج المعوي المصاحب للإسهال في بعض الأحيان.
ما هي فوائد فيتامين ب6 الموجود في الموز للحامل ؟
تلعب جميع ، والدوبامين والسيروتونين، وبينما ينظم هذا الجهاز العصبي المركزي لطفلك هذا النمو، فإن فيتامين B6 من الموز يساعد على نقل الأكسجين إلى الأنسجة عبر الهيموغلوبين، والمحتوى اليومي الموصى به لفيتامين B6 للنساء الحوامل هو 1.9 ملليغرام، وتحتوي موزة متوسطة واحدة على 0.4 ملليغرام، أو 21% من القيمة اليومية الموصى بها.
ما هي فوائد البوتاسيوم الموجود في الموز للحامل ؟
يجب أن تستهلك المرأة الحامل ما لا يقل عن 4700 ملليغرام من البوتاسيوم يومياً، فالبوتاسيوم ممتاز للحامل، وستحصل على 9% من المحتوى اليومي عند تناول ثمرة موز متوسطة، يخفف البوتاسيوم بعض الآثار الجانبية غير السارة المرتبطة بالحمل، فيقلل من شدة تشنجات الساق المؤلمة ويساعد على منع أو تخفيف التورم الطبيعي، ولكن يجب أن تحذري من التورم السريع، فهذا يمكن أن يكون بداية ، مما يتطلب تشخيصًا وعلاجًا في الوقت المناسب من الطبيب المعالج.
وفي النهاية عزيزتي القارئة بعد أن عرفتِ إجابة سؤالك ما هي فوائد الموز للحامل ؟ وبعض من الفواكه الصحية للحامل، عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
