أثناء مرحلة الحمل تحتاج المرأة إلى تناول أطعمة تحتوي على كل العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وأيضاً لتغذية الجنين، ومن الضروري كثرة تناول الفاكهة والخضروات التي تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات وبعض المعادن الأخرى لتجنب مواجهة مشاكل نقص الفيتامنيات والمعادن وحدوث مضاعفات أثناء الحمل، ومن ضمن الفواكه المفيدة للمرأة الحامل هو الموز، فالموز معروف بأهميته كمصدر للتغذية، تعرفي معنا على ما هي فوائد الموز للمرأة الحامل من خلال هذا المقال.
ما هي فوائد الموز للمرأة الحامل ؟
يعد الموز مصدر غني بالكربوهيدرات والألياف الغذائية والأحماض الدهنية الأساسية مثل المرتبط بالحمل وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن فيتامين ب6 يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان والقيء في بداية الحمل.
فوائد الموز الأخرى
- يحتوي الموز على الكربوهيدرات وفيتامين أ والحديد والفوسفور وأيضاً هو غني بالبوتاسيوم والألياف والسكريات الطبيعية، ويحتوي على فيتامين ج وبعض المعادن الأخرى، ولأن كمية السكر تتساوى مع الألياف فهو يساعد في الحفاظ على مستوى جلوكوز الدم الصحي وهو مفيد وآمن لمرضى السكري في حدود الكمية المصرح بها من الطبيب المختص.
- لأن الموز غني بالبوتاسيوم فهو يساعد على تنظيم الدورة الدموية في الجسم وأيضاً يساعد على توصيل الأكسجين إلى الدماغ ويحافظ على انتظام ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم وتوازن الماء المناسب في الجسم، ومن المعروف أيضاً أن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تقلل من خطر الإصابة ب.
- يحتوي الموز على كمية صغيرة من التربتوفان وهو حمض أميني يساعد عند دمجه مع فيتامين ب6 الطبيعي للموز على تعزيز إنتاج السيروتونين وهو هرمون يجعل الأشخاص يشعرون بالسعادة.
- يحتوي الموز على نوع من الألياف يساعد على تنشيط وظيفة الأمعاء ومعالجة الإمساك.
- يساعد الموز على زيادة المخاط في الجهاز الهضمي والذي يمكن أن يساعد في منع تقرحات المعدة، ويساعد على تقليل تهيج الجهاز الهضمي من خلال ترك طبقة واقية حول الجدران الداخلية، ونظراً لأنه يساعد على معادلة الحموضة فهو أيضاً طريقة رائعة للتخلص من الحموضة المعوية فهو يعمل كمضاد طبيعي للحموضة ويهدئ الحرق بسرعة.
وبعد أن تعرفتِ على ما هي فوائد الموز للمرأة الحامل وفوائده الأخرى تعرفي أيضاً على فواكه أخرى مفيدة للمرأة الحامل.
فواكه أخرى مفيدة للمرأة الحامل
- البرتقال: البرتقال مصدر ممتاز ل.
- الكمثرى: تحتوي الكمثرى على الكثير من العناصر الغذائية المهمة مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك، ويمكن أن يساعد الحصول على الكثير من الألياف في النظام الغذائي للحمل في تخفيف الإمساك وهو أحد أعراض الحمل الشائعة.
- الرمان: يحتوي الرمان على والكالسيوم وحمض الفوليك والحديد وبروتين والألياف، وهو أيضاً يعتبر مصدر جيد للطاقة ومحتواه العالي من الحديد يساعد على منع نقص الحديد، وفيتامين ك ضروري أيضاَ للحفاظ على صحة العظام.
- الأفوكادو: يحتوي على الفيتامينات ج و هـ و ك والألياف وفيتامينات ب والبوتاسيوم، ويحتوي الأفوكادو على دهون صحية توفر الطاقة وتساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي، وكما أنها تعزز الخلايا المسؤولة عن بناء أنسجة الجلد والدماغ لدى الطفل النامي، ويمكن أن يعالج البوتاسيوم تقلصات الساق وهو عرض آخر شائع أثناء الحمل.
الآن عزيزتي القارئة وبعد أن تعرفتِ على ما هي فوائد الموز للمرأة الحامل ، فيجب عليكي استشارة أولاً زيارة الطبيب فهو سيحدد لك نظام غذائي يستفيد منه جسمك ويحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين للنمو، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية
