خلال حملك، أنتِ تمثلين المصدر الوحيد الذي يعتمد عليه طفلك في نموه وتطوره، لذلك من المهم جدًا أن تأخذي ذلك في اعتبارك، وتتأكدي من حصولك على كافة العناصر الغذائية، لسلامتك وسلامة طفلك، ولربما تساءلتِ ما هي فوائد الحليب للحامل ، وكيف يستفيد منه جنينك أيضًا، هذا ما سنستعرضه معنا في المقال، فتابعي معنا عزيزتي الحامل.
ما هي أنواع الحليب التي يمكنك الاختيار منها أثناء الحمل؟
قبل أن نجيب على سؤال، ما هي فوائد الحليب للحامل ، دعينا نتعرف على أنواعه، حيث أنه عندما يتم معالجة أنواع مختلفة من الحليب، يتغير محتوى الدهون والسعرات الحرارية، وبالتالي سيحدد النظام الغذائي للمرأة ونوع جسمها أثناء الحمل ما إذا كان نوع الحليب مفيدًا لها أم لا، وإليكِ بعض أنواع الحليب التي يمكنك الاختيار من بينها:
الحليب كامل الدسم
يحتوي الحليب كامل الدسم على المزيد من الدهون والعناصر الغذائية، فيحتوي كوب الحليب كامل الدسم على حوالي 5 غرام من الدهون المشبعة، و 149 سعرة حرارية، ويُعتبر الحليب كامل الدسم مثالياً لكِ، وسوف يوصى به لكِ، إذا كنت لا تعاني من زيادة الوزن.
الحليب المبستر
البسترة هي العملية التي يتم فيها تسخين الحليب على درجة حرارة عالية، لتدمير مسببات الأمراض والإنزيمات التي تفسد الحليب عندما يتم تخزينه، فعندما تختارين الحليب كامل الدسم، يجب التأكد من أنه مُبستر، لمنع فرص حدوث أي أمراض خطيرة، إذا كنت تستمتعين بشرب الحليب البارد، فتأكدي من أنه مبستر قبل شربه.
الحليب الخام
الحليب الخام هو حليب غير مبستر بشكل أساسي، غالبًا ما يحتوي على مجموعة من مسببات الأمراض المعدية والإنزيمات غير الضرورية، وخلايا الصديد أو القيح من البقرة، وإذا كان مصدرك الوحيد هو الحليب الخام، فتأكدي من أنه مغلي ومُبرد أو يتم استهلاكه كحليب ساخن.
وتذكري في النهاية، أنه يجب عليكِ تجنب الحليب غير المبستر، ومنتجات الألبان (من الأجبان وغيرها) المُصنعة منه.
ما هي فوائد الحليب للحامل والجنين؟
لنجيب على سؤال ما هي فوائد الحليب للحامل ، يجب أن تعرفي أن هناك آراء متباينة عندما يتعلق الأمر بإدراج الحليب ومنتجات الألبان الأخرى في نظام غذائك كحامل، ولكن الحليب يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لكِ أثناء الحمل، حيث يمكن أن يقدم لكِ مجموعة من العناصر الغذائية التي ستحتاجيها للنمو الصحي لطفلك، وفيما يلي بعض أسباب إدخال هذا المشروب الصحي في نظامك الغذائي:
1- يعد الحليب مصدر ممتاز للكالسيوم والفوسفور و، وهل تعلمين لماذا تحتاجين إلى فيتامين د أثناء الحمل؟ لأنه وفقًا لدراسة طبية، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين د أثناء الحمل، يمكن أن يقلل من خطر إصابة الطفل بالحساسية في المستقبل، وبصرف النظر عن ذلك، تحتاج النساء الحوامل أيضًا بين 1000 و 1300 ملغ من الكالسيوم كل يوم، لتغذية جسمهن وجسم طفلهن النامي.
ويمكن لشرب الحليب أثناء الحمل أن يلبي بعض متطلباتك من الكالسيوم، ويمكنك أيضًا تناول مكملات الكالسيوم التي اقترحها طبيبك وشرب الحليب يوميًا لتلبية متطلبات الكالسيوم.
2- يمكن أن يكون لشرب الحليب أثناء الحمل تأثيرات تعزز نمو الجنين، ويمكن أن تساعد الطفل أيضًا على النمو، حيث أنه قد يكون لدى الطفل مستويات أعلى من الأنسولين في دمه خلال أواخر سن المراهقة، مما قد يقلل من خطر الإصابة بداء .
3- الحليب غني بالبروتينات والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية، وكلها ضرورية لتطور الجهاز العصبي للطفل، وكونه غنيًا بالكالسيوم والحديد، يساعد الحليب في تكوين عظام الطفل وتطورها ونقل الأكسجين إليه، حيث يحتوي الحليب أيضًا على جميع الفيتامينات A و B و D اللازمة لنمو الجنين داخل الرحم.
3- يعمل الحليب كمضاد فعال للحموضة، حيث يمكن أن يخفف من حرقة المعدة وأمراض المعدة الأخرى، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل.
4- ثبت علميًا أن محتوى اليود في الحليب يعزز نمو دماغ الجنين ويزيد من معدل ذكاء الأطفال. ويرتبط استهلاك الحليب أثناء الحمل أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض مثل حديثي الولادة، وهشاشة العظام.
وأخيرًا عزيزتي الحامل، بعد أن تعرفتِ معنا على ما هي فوائد الحليب للحامل وللجنين، وما هي أنواع الحليب التي يمكن الاختيار منها، لا تترددي عزيزتي الحامل في استشارة طبيبك، إذا لاحظتِ أي أعراض غير معتادة.
