مراحل تكون الجنين في أول شهر من الحمل

من الضروري متابعة مراحل تكوّن الجنين خلال شهور الحمل لضمان نمو الجنين بالمعدل الطبيعي، وللتعرف على مراحل تكون الجنين في الشهر الأول ومعرفة الأطعمة المفيدة التي ينصح بتناولها خلال فترة الحمل تابعي معنا هذا المقال.

مراحل تكون الجنين في الشهر الأول

من الصعب تحديد بداية الحمل بدقة، لذلك يقوم الأطباء ببداية حساب الحمل من أول يوم لآخر دورة شهرية، لذلك فإن الحمل يبدأ فعليًا بعد أسبوعين من آخر دورة شهرية، ويتم تحديد موعد الولادة بإضافة 40 أسبوع إلى تاريخ آخر دورة شهرية، وخلال نمو البويضة المخصبة ينمو حولها كيس مملوء بالماء، ويعمل هذا الكيس كوسادة للجنين المتكوّن، ثم تبدأ المشيمة في التكوّن والتي تعمل على توصيل المواد الغذائية من الأم إلى الجنين.

يبدأ تكوين الوجه وتكوين مكان العيون، كما ينمو الفم والفك والحلق، وتتخذ خلايا الدم شكلها الطبيعي وتبدأ الدورة الدموية، ويبدأ القلب الصغير بالنبض بمعدل 65 نبضة في الدقيقة في نهاية الأسبوع الرابع ويكون أصغر من حبة الأرز.

أطعمة ينصح بتناولها في الشهر الأول

منتجات الألبان

منتجات الألبان وخاصةً الأنواع المدعمة منها هي مصادر ممتازة للحصول على الكالسيوم وفيتامين د والدهون الصحية وحمض الفوليك، لذلك إضافة الزبادي أو الحليب إلى نظامك الغذائي أمر هام للحصول على هذه العناصر الغذائية.

أطعمة غنية بالفولات

خلال الشهور الأولى من الحمل يحتاج الجنين إلى حمض الفوليك في تكوين الأنبوب العصبي، كما أنه ضروري للغاية في الوقاية من الكثير من التشوهات الخلقية في مخ الطفل والحبل الشوكي، لذلك من الضروري إضافة أطعمة غنية بالفولات إلى النظام الغذائي حتى مع أخذ المكملات الغذائية، ومن الأطعمة الغنية بالفولات الفواكه الحمضية والفاصوليا والعدس والأرز.

الحبوب الكاملة

تعتبر الحبوب الكاملة من أفضل المصادر للحصول على الكربوهيدرات والألياف وفيتامينات ب وبعض المعادن كالحديد والمغنيسيوم والسلينيوم، ومنها الأرز البني والقمح والشوفان.

البيض والدواجن

البيض مصدر جيد للحصول على فيتامين أ وفيتامين ب2 وفيتامين ب5 وفيتامين ب6 وفيتامين ب12 وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك، وبعض المعادن كالفسفور والسيلينيوم والكالسيوم والزنك، كما أن الدواجن مصادر ممتازة للحصول على البروتينات.

الفواكه

الفواكه كالأفوكادو والفراولة والموز والرمان والبرتقال والتفاح تحتوي على الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة الضرورية لحماية ونمو الجنين.

الخضراوات

تناول الخضراوات يضمن لطفلك الحصول على معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها، حيث يحتوي البروكلي والسبانخ والقرع والبطاطا الحلوة على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية في مراحل تكون الجنين في الشهر الأول

المكسرات

تعتبر المكسرات مصادر ممتازة للحصول على الدهون الصحية والبروتينات والمعادن والألياف، لذلك احرصي على تناول قدر مناسب من المكسرات خلال شهور الحمل الأولى.

زيت السمك

يعتبر زيت السمك من المكملات الغذائية الهامة للحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم من أوميجا 3، حيث أنها ضرورية جدًا لنمو عين ومخ الجنين، كما أن زيت السمك يحتوي على فيتامين د الذي يساعد على الوقاية من .

أطعمة يجب تجنبها خلال الشهر الأول من الحمل

اللحوم النيئة

اللحوم النيئة واللحوم الباردة قد تكون ملوثة بالبكتيريا أو السالمونيلا مما يؤثر على نمو الجنين ويتسبب في أضرار بالغة.

الكافيين

يجب تجنب المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تزيد من احتمالية الإصابة بالإجهاض.

والآن عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتي على مراحل تكون الجنين في الشهر الأول وتعرفتي على الأطعمة التي ينصح بتناولها والأطعمة التي يجب تجنبها خلال الشهر الأول من الحمل، عليك الاعتناء بصحتك وصحتك جيدًا.