يعرف معظم الناس الآن أنه يمكن تحقيق الكثير من التقدم نحو أهدافك في خسارة الوزن عن طريق التخلص من الصودا، في حين أن المشروبات المُحلاة بالسكر مثل الكولا وعصائر الفاكهة والمشروبات الرياضية يمكن أن تضيف مئات السعرات الحرارية غير الضرورية إلى نظامك الغذائي، وتؤدي إلى زيادة الوزن، ويمكن أن تساعدك بعض المشروبات منخفضة السعرات الحرارية في القيام بالعكس، وهنا سنقدم إليك مشروبات تساعد على فقدان الوزن ، والتخلص من السعرات الحرارية غير الضرورية، فتابع معنا قراءة هذا المقال.
أهمية تناول مشروبات تساعد على فقدان الوزن
تعمل تلك المشروبات على زيادة الخاص بك، وتثبيت سكريات الدم، والتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وهذه المشروبات ليست نوع من أنواع السحر، ولن يغيروا جسمك بين عشية وضحاها، ولكن إذا كنت تخطط للتخفيف من خلال تغييرات أخرى في نمط الحياة أيضًا، فقد تمنحك هذه المشروبات الصحية دفعة في رحلة فقدان الوزن.
الماء وخسارة الوزن
لقد وجد الباحثون أن كمية السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها أثناء الراحة يمكن أن يزيد حتى 24-30% في غضون 10 دقائق من شرب الماء، كما أنه يساعد الكلى والكبد على القيام بعملهما، كما أن الحفاظ على ترطيب الجسم يساعد أيضًا على إرضاء شهيتك، وفي الواقع، كثير من الناس يخلطون بين الجوع والعطش، في المرة القادمة التي تعتقد أنك تحتاج فيها إلى تناول حلوى، حاول أن تشرب كوبًا من الماء أولاً وانظر كيف تشعر؟
الأعشاب ودورها في خسارة الوزن
مشروبات تساعد على فقدان الوزن من الأعشاب
- يحتوي الشاي الأخضر على مكونين رئيسيين يساعدان في حرق الدهون هما، الكافيين ومضادات الأكسدة، والكافيين منبه معروف لزيادة إنفاق السعرات الحرارية وتحسين الأداء أثناء التمرين، حيث يحتوي كوب من الشاي الأخضر على 24-40 مجم من الكافيين، ويحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مضادات أكسدة قوية تُسمى (EGCG)، وتعمل تلك مضادات الأكسدة على تقوية عملية التمثيل الغذائي، والذي يمكن أن يساعد في تكسير الدهون في الجسم.
- ماء الشمر يساعد على تقليل عسر الهضم، والذي يمكن أن يساهم في بعض الحالات في زيادة الوزن، وسوف تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا في بذور الشمر على الحفاظ على الأمعاء الصحية وتسمح لك بمعالجة الطعام بسهولة أكبر ولا يزال العلماء يدرسون ما إذا كان الشمر يساعد في الحصول على شهية جيدة.
- الزنجبيل لا يعمل على فقدان الدهون، ولكنه يقلل من مخاطر الإصابة بالسمنة، حيث يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في منع تلف القلب والأوعية الدموية والضغوط الأخرى التي تأتي مع زيادة الوزن، ويمكن للزنجبيل تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل ، وتشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن شرب ماء الزنجبيل قبل الوجبات يمكن أن يساعد بطنك على الشعور بالشبع.
مشروبات أخرى لخسارة الوزن
خل حمض التفاح والتخلص من الدهون
- المكون الرئيسي للتخلص من الدهون في خل التفاح هو حمض الأسيتيك، فيمكن لحمض الخليك أيضًا تحسين التمثيل الغذائي، وخفض مستويات الأنسولين، والتحكم في الرغبة الشديدة تناول الطعام.
- وجدت إحدى الدراسات التي أُجريت على مرضى أن خل التفاح يبطئ معدل إفراغ الطعام من معدتك، وهذا يعني أن إضافة ملاعق قليلة منه إلى مشروباتك يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- تحذير، على الرغم من ذلك: استهلاك المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الحمض يمكن أن يؤدي إلى تآكل أسنانك ويزيد من حرقة المعدة.
وفي نهاية المقال وبعد معرفة بعض أنواع مشروبات تساعد على فقدان الوزن ، وكيف يمكن أن تساعد تلك المشروبات في خسارة الوزن، يجب اللجوء إلى أخصائي التغذية لمعرفة المشروبات المناسبة لحالتك الصحية والجسدية.
