ما يشربه الناس يمكن أن يكون له تأثير كبير على وزنهم وصحتهم بشكل عام، كونك مجهز بالمعرفة الصحيحة، فيمكن أن تساعدك معرفة تلك المعلومة، على إنقاص وزنك، وربما تتساءل عزيزي القارئ عن مشروب يساعد على حرق الدهون ، لمعرفة ذلك، تابع معنا هذا المقال.
الماء خالي من السعرات الحرارية
عندما تختار أفضل مشروب لحرق الدهون، فإن الماء الخالي من السعرات الحرارية لا يحتاج إلى تفكير، ولكن إذا كنت مثل معظم الناس، لا تشرب الكثير من الماء كما يجب، ربما تشرب عصيرًا على الفطور أو مشروب قهوة من المقهى المحلي أو كوبًا من الحليب، في الغداء، قد تتناول صودا أو بعض الشاي المثلج المحلى، فيجب الانتباه أن جميع هذة المشروبات تشترك في شيء واحد، وهو أنها تحتوي جميعها على السعرات الحرارية.
وعلى سبيل المثال، يحتوي كوب من عصير البرتقال على 110 سعرات حرارية، وكوب من الحليب قليل الدسم يحتوي أيضًا على 110 سعرات حرارية، وعلبة من الكولا تحتوي على 155 سعرة حرارية، ووفقًا لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية، إذا كان لديك كل تلك الأربعة في يوم واحد، فقد استهلكت 579 سعرة حرارية فقط من المشروبات، وهو أكثر من ربع السعرات الحرارية اليومية، لذلك، شرب الماء بدلًا من بعض تلك المشروبات، قد يوفر عليك الكثير من السعرات.
مشروب يساعد على حرق الدهون
ماء الليمون
إن إضافة الليمون إلى الماء، الذي ذكرنا أنه خالي من السعرات الحرارية، يمكن أن يساعد أيضًا في تحفيز عملية التمثيل الغذائي ويعمل كمدر للبول بشكب حفيف، لذلك يمكن أن يكون لهذا المشروب تأثير يجابي على إنقاص وزنك، وكذلك التخلص من السموم في الجسم.
خل التفاح
يدّعي الكثير من الناس أن خل التفاح له فوائد صحية، بما في ذلك فقدان الوزن، حيث وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن المشاركين في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، الذين تناولوا أيضًا خل التفاح، تعرضوا لفقدان الوزن وانخفاض مستويات الكوليسترول، أكثر من الآخرين الذين اتبعوا النظام الغذائي فقط.
مشروب يساعد على حرق الدهون : الزنجبيل
استخدم الناس الزنجبيل لتحسين صحة الجهاز الهضمي لمئات السنين، فالزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يكون إضافة صحية للشاي الساخن أو الماء الفوار، ومع ذلك، أضافت السكر لبعض مشروبات الزنجبيل، قد يعزز الالتهاب وزيادة الوزن.
ووجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن شرب مشروب الشاي الساخن ومسحوق الزنجبيل يقلل من الجوع، ويزيد من الشعور بالامتلاء، ويشجع الجسم على حرق السعرات الحرارية، ولكن نظرًا لوجود 10 مشاركين فقط في الدراسة، فإن تأكيد النتائج سيتطلب مزيدًا من البحث.
الشاي
وجد الباحثون روابط بين الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر والأسود، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان والسكري، وتشير دراسات إضافية إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد الناس على إنقاص الوزن بسبب مكونين رئيسيين: الكافيين ومركب يسمى epigallocatechin gallate، ومع ذلك، وجدت مراجعة لدراسات متعددة أنه في معظم الحالات، لم يكن فقدان الوزن الناتج عن الشاي الأخضر ذو دلالة إحصائية، عندما أحدث الشاي الأخضر فرقاً، كانت الإجراءات التي اتبعها الناس أكثر من مجرد شرب الشاي.
نصائح لاتخاذ خيارات صحية أكثر للمشروبات
بعض المشروبات أقل صحة مما تبدو عليه، فيمكن للإستراتيجيات التالية أن تساعدك في اتخاذ خيارات المشروبات التي تدعم فقدان الوزن:
- اقرأ ملصقات التغذية لتعرف بالضبط عدد السعرات الحرارية في كل حصة.
- تحقق مرة أخرى من أحجام التقديم، حيث تحتوي بعض الحاويات الصغيرة على حصص متعددة.
- في المقهى، اطلب حجمًا أصغر وحليبًا قليل الدسم.
- تجنب الشراب المنكهة والكريمة المخفوقة.
- تناول المشروبات بالماء أو المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
وفي النهاية، بعد أن تعرفت معنا عزيزي القارئ على مشروب يساعد على حرق الدهون ، لا تتردد في استشارة طبيبك إذا شعرت بأي عرض غير معتاد واحرص دومًا على سلامتك.
