من الطبيعي حدوث بعض التورم أثناء الحمل، خاصة في الساقين والكاحلين والقدمين والأصابع، وغالبًا ما يكون الأمر أسوأ في نهاية اليوم وأكثر في الحمل، وعادةً لا يكون التورم الذي يحدث تدريجيًا ضارًا لك أو لطفلك، ولكنه قد يكون غير مريح، وربما تتساءلين، ما هي أسباب تورم القدمين أثناء الحمل ؟ لمعرفة ذلك، تابعي معنا عزيزتي الحامل هذا المقال.
أين ومتى يحدث التورم؟
يجب أن يكون التورم في قدميك وكاحليك فقط، وقد تصبح أصابعك أكبر قليلاً، بما يكفي لجعل أي حلقات تدخل فيهم تشعرك بالضيق، ولكن لا يجب أن تكون متورمة بشكل واضح.
ومن المحتمل أن تتورم قدميك وكاحليك في وقت لاحق من اليوم، ويرجع ذلك أساسًا إلى الجاذبية، أي سوائل إضافية في جسمك ستكون في قدميك وكاحليك، خاصة إذا كنتِ تقضي الكثير من الوقت على قدميك.
ومن المرجح أيضًا أن يحدث التورم في مراحل متقدمة أثناء الحمل، والتورم التدريجي ليس ضارًا لك أو لطفلك، لكنه قد يشعرك بعدم الارتياح.
ما هي أسباب تورم القدمين أثناء الحمل ؟
يعد التورم في أجزاء معينة من الجسم جزءًا طبيعيًا من الحمل، وغالبًا ما يحدث ذلك لأن الجسم يولد سوائل إضافية للمساعدة في دعم نمو الجنين، وأيضًا تتباطأ الدورة الدموية، والتي يمكن أن تؤدي إلى تراكم السوائل.
ويمكن أن تنتفخ القدمين والكاحلين لأن الرحم يتوسع مع نمو الجنين، مما يزيد الضغط على الأوردة في الجزء السفلي من الجسم.
يعد التورم في القدم أكثر شيوعًا في المراحل المتأخرة من الحمل أو في الثلث الثالث من الحمل، والسبب في ذلك أن الجنين أكبر ويزيد الضغط على الساقين والقدمين.
ما هي أسباب تورم القدمين أثناء الحمل ؟ عوامل الخطر
قد تؤثر العوامل التالية أيضًا على التورم:
- حرارة الصيف.
- الوقوف لفترات طويلة.
- أيام طويلة من النشاط.
- النظام الغذائي منخفض في البوتاسيوم.
- مستوى عال من استهلاك الكافيين.
- مستوى عال من تناول الصوديوم.
ومن المتوقع حدوث تورم طفيف أثناء الحمل، ومع ذلك، إذا كنت تعاني من تورم مفاجئ في يديك ووجهك، فقد يكون ذلك علامة على تسمم الحمل، من المهم الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك بشأن أي تورم مفاجئ.
نصائح للتعامل مع تورم القدمين في الحمل
بعد أن تحدثنا عن، ما هي أسباب تورم القدمين أثناء الحمل ؟ تجدر الإشارة أن تورم القدم والكاحل أمرًا شائعًا ويختفي عادةً بعد الولادة، وفي غضون ذلك، قد يساعدك ما يلي:
رفع القدمين
تجنبي الوقوف لفترات طويلة، وعندما تستطيعين اجلسي مع رفع قدميك وأحيانًا قومي بتدوير قدميك عند الكاحلين وقومي بثني قدميك برفق لتمديد عضلات الساق، والأفضل من ذلك، الاستلقاء مع رفع ساقيك.
نامي على جانبك الأيسر
هذا يخفف الضغط عن الوريد الكبير الذي يعيد الدم من النصف السفلي من الجسم إلى قلبك (الوريد الأجوف السفلي)، وقد يكون من المفيد أيضًا أن ترفعي ساقيك قليلاً باستخدام الوسائد.
ارتدي جوارب ضاغطة
قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بارتداء الجوارب أو الجوارب الداعمة خلال النهار.
الوقوف أو المشي في حوض السباحة
على الرغم من قلة الأبحاث حول استخدام ضغط المياه لتورم القدم والكاحل، إلا أن الوقوف أو المشي في حوض السباحة يبدو أنه يساعد في ضغط الأنسجة في الساقين، وقد يوفر راحة مؤقتة من التورم أثناء الحمل.
ارتدي ملابس فضفاضة
الملابس الضيقة يمكن أن تحد من تدفق الدم، ولا ترتدي الجوارب أو الجوارب ذات الأربطة الضيقة على الكاحلين.
وفي النهاية، بعد أن تعرفتِ معنا عزيزتي على ما هي أسباب تورم القدمين أثناء الحمل؟ لا تترددي في استشارة طبيبك إذا شعرتِ بأي عرض غير معتاد، واحرصي دومًا على سلامتك.
