نصائح مهمة للحامل في أول أسابيع الحمل

تختلف كل مرحلة من مراحل الحمل عن الأخرى، وتوجد نصائح يجب عليكِ اتباعها أثناء كل مرحلة من تلك المراحل، لذلك إليكِ هذا المقال سيدتي للتعرف على نصائح للحامل في الأسابيع الأولى

نصائح للحامل في الأسابيع الأولى

تناولي فيتامين ما قبل الولادة

ابدئي بتناول فيتامين ما قبل الحمل، حيث يمكن أن يساعد في حماية طفلك من العيوب الخلقية.

فحص ما قبل الحمل

قبل الحمل، راجعي طبيبك، واسألي عما يمكنك فعله للاستعداد لحمل صحي وطفل سليم.

قومي بعمل تمرين منتظم

قد تؤدي ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى سهولة في عملية الإنجاب أثناء الولادة، وجربي المشي أو ركوب الدراجات الهوائية أو.

هل يجوز شرب الكحول؟

من الأفضل منع شرب الكحول أثناء الحمل، فبهذه الطريقة لن تعرضي طفلك للكحول وأضرارة.

احصلي على مصل الانفلونزا

إنه آمن لكِ ويوصى به، حيث يجعلك الحمل أكثر عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات الإنفلونزا الخطيرة، لذا احصل على لقاح الأنفلونزا لحماية نفسك وطفلك.

متى تكون زيارة الطبيب؟

من الـ نصائح للحامل في الأسابيع الأولى أيضا، أنك إذا كنتِ تعرفي أنك حامل أو تعتقدي ذلك، فحددي موعدًا في أقرب فرصة، حيث تحمي الرعاية المبكرة قبل الولادة صحة طفلك، ويمكنكِ أن تزوري طبيبك مرة كل شهر، فهي فرصة جيدة لطرح الأسئلة ومتابعة نمو طفلك.

 غثيان الصباح

إذا كنت تعاني من غثيان الصباح الشديد، فقد تحتاجين إلى علاج طبي، لذلك اتصلي بطبيبك إذا كنتِ تتقيأي في كل مرة تتناولي فيها طعامًا تقريبًا.

وقد يساعد الزنجبيل وفيتامين B6 في تقليل الغثيان أو القيء، لكن أولاً، احصلي على موافقة طبيبك، ثم اسألي كم مرة يجب أن تؤخذ.

اعرفي ما هو آمن تناوله

تحدثي إلى طبيبك قبل تناول أي وصفة طبية، أو أدوية بدون وصفة طبية أو أعشاب، أو مكملات غذائية، وكوني حذرة بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

راقبي درجة حرارة الجسم

يمكن أن تضر درجة حرارة الجسم العالية بطفلك، خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل، ويجب الحد من استخدام الساونا وحوض الاستحمام الساخن لأكثر من 10 دقائق.

نصائح أخرى قد تفيدك في بداية الحمل

وتتضمن باقي الـ نصائح للحامل في الأسابيع الأولى ما يلي، فتابعي معنا القراءة:

هل يجب أن تأكلي لشخصين؟

لا تحتاجي إلى تناول الطعام لشخصين، ما عليك سوى تناول حوالي 300 سعر حراري إضافي يوميًا لتلبية احتياجات طفلك، واحصلي عليها من الأطعمة الغنية بالفيتمينات.

لا يمكنني الحصول على النوم الكافي؟

إذا كان الأرق المزمن يجعلكِ مستيقظة طوال اليوم، فاسألي طبيبك إذا كان بإمكانك الحصول على أقراص مساعدة للنوم، لكن لا تتناولي أي أدوية بدون موافقة طبيبك، ويمكن أن تجربي قيلولة أثناء النهار عندما لا تتمكني من الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا، وخذي قيلولة أو اثنتين (30-60 دقيقة).

تحدثي مع طبيب الأسنان

فحوصات الأسنان أكثر أهمية الآن، فأنت أكثر عرضة للإصابة بـ ، مما قد يؤثر على صحة طفلك.

الملابس المريحة

قد تُسبب الملابس الضيقة آلام الظهر والتورم والدوالي وحموضة المعدة، لذلك احرصي على لبس ملابس مريحة.

قللي حجم الوجبة لتجنب حرقة المعدة

حاولي تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، فعندما تكون معدتك ممتلئة، قد تدفع المزيد من الأحماض إلى أعلى المريء وتسبب حرقة.

تهدئة بشرتك

استخدمي مرطبًا لتخفيف الحكة والحفاظ على بشرة ناعمة، لكن تجنبي المنتجات التي تدعي أنها تقلل من علامات الدوالي، فبعضها ليس آمنًا أثناء الحمل.

والآن سيدتي بعد أن تعرفتِ على نصائح للحامل في الأسابيع الأولى ، فيجب أن تحافظي على صحتك جيداً واستشارة طبيبك من وقت لآخر للإطمئنان على جنينك.